الإحماء في الأشهر الباردة

مدمنو التمرين يعرفون فوائد روتين الإحماء الناجح:زيادة تدفق الدم وزيادة الإندورفين وتنشيط الجهاز العصبي العضلي والقلب والأوعية الدموية. أولئك المتمرنون الذين يتطلعون إلى ممارسة روتينهم في الهواء الطلق في أشهر الشتاء الباردة يفهمون أهمية برنامج الإحماء.

في كثير من الأحيان ، ترى أشخاصًا يتخطون الإحماء أو يسمعون نفس الأعذار:"سأشعر بالحرارة الشديدة مع ارتداء كل هذه الملابس" أو "لماذا سأحمي من الداخل لمجرد أن أبرد بمجرد خروجي؟" ومع ذلك ، فإن تخطي فترة الإحماء يعرضك لخطر الإصابة. في فصل الشتاء هذا ، تأكد من أن درجة الحرارة فقط هي التي تبرد واتبع روتين الإحماء البسيط هذا لتقليل مخاطر الإصابة وتحسين أدائك.

فوائد الإحماء

برنامج الإحماء الديناميكي