بصفتك محترفًا في الأداء الرياضي ، يمكن أن يكون إجراء تقييم شامل للياقة البدنية للرياضي عملية معقدة. ويكون الأمر أكثر تعقيدًا عند العمل مع فريق كامل من الرياضيين.
يتم تحديد التقييمات المناسبة للمخاطر الصحية والفسيولوجية وتقييمات الأداء لاستخدامها لفريق رياضي في نهاية المطاف من خلال حجم المجموعة والأهداف وعدد المسؤولين والمساحة والمعدات المتاحة.
في حين أن عملية التقييم مهمة وضرورية لجميع الرياضيين ، إلا أنها يجب أن تكون مريحة وفعالة من حيث الوقت.
دعنا نستكشف هذا الموضوع أكثر!
تمت الإشارة إلى هذه المادة واستخلاصها من منهج تخصص تحسين أداء NASM. لتصبح خبيرًا في القوة والتكييف وتغذية الأداء والجوانب الأخرى للأداء الرياضي ، اشترك اليوم!
تعقيدات التقييمات الرياضية
لمضاعفة تعقيد اختيار التقييمات ، تستلزم العديد من الرياضات مناصب متعددة للاعبين بمتطلبات بدنية فريدة جدًا. على سبيل المثال ، تتطلب كرة القدم مطالب مختلفة للاعبي مراكز المهارة (أجهزة استقبال واسعة ، وظهور دفاعي ، ووسط ظهير ، وما إلى ذلك) مقابل لاعبين خطي.
تختلف متطلبات لاعب البيسبول كثيرًا عن مطالب لاعب أو لاعب دفاع ، بينما يحتاج حراس مرمى كرة القدم إلى مجموعة مهارات مختلفة تمامًا عن المهاجمين ولاعبي الوسط. على هذا النحو ، قد لا تكون مجموعة الاختبارات المختارة لرياضي واحد مناسبة لزملائه الذين يلعبون مركزًا مختلفًا. ومع ذلك ، سنستكشف هنا بعض الاستراتيجيات البسيطة لتقييم الفرق الرياضية ككل وليس حسب كل مركز.
8 أسئلة يجب طرحها قبل اختبار الأداء الرياضي
قبل تنفيذ عملية تقييم للرياضيين ، من المهم تحديد احتياجات الرياضة. من خلال الإجابة على الأسئلة التالية ، ستكون أفضل استعدادًا لتحديد التقييمات الأكثر ملاءمةً وذات الصلة بالرياضيين.
- هل تتميز الرياضة بحركة عالية الكثافة ومتقطعة أو نشاط ثابت؟
- هل تتطلب الرياضة حركة عالية الشدة تتبعها فترات راحة نشطة؟
- هل بدأت الحركة من وضع بدء ثابت تمامًا (أي كرة القدم) أم أنها مستمرة (أي لعبة الركبي)؟
- نظام الطاقة المستخدم بشكل أساسي ؛ الهوائية أو اللاهوائية (ATP-PC ، حال السكر ، أو المؤكسد)؟
- هل تتطلب الرياضة تغيير حركات الاتجاه ، بما في ذلك التوقف والجري للخلف والحركة الجانبية والانخراط في النشاط البدني أثناء الثبات؟
- هل يرتدي اللاعبون معدات ثقيلة تزيد من حمولة الجسم (مثل الهوكي وكرة القدم)؟
- هل يبدأ اللاعبون في كثير من الأحيان في الاتصال الجسدي (لاعب إلى لاعب) مما يضيف ضغطًا إضافيًا على الجسم؟
- هل تتطلب الرياضة سرعة كبيرة ووقت رد فعل؟
راجع أيضًا:الأداء الرياضي:8 أسباب لتدريب الرياضيين
بمجرد تحديد احتياجات الرياضة ، يصبح من السهل انتقاء واختيار التقييمات الأنسب للرياضيين. بشكل عام ، سيكون لرياضيين رياضات التحمل (أي الرياضيين الثلاثي) احتياجات مختلفة عن الرياضات الجماعية (مثل كرة السلة وكرة القدم) والرياضيين المعتمدين على القوة (كرة القدم ، رمي الجلة).
على هذا النحو ، يجب أن تكون عملية التقييم مصممة لتناسب احتياجات الرياضة والرياضي ، مع توفير المعلومات اللازمة لتصميم برنامج تكييف خاص بالرياضة.
ترتيب تقييمات الأداء الرياضي
بغض النظر عن الرياضة أو حجم المجموعة ، يجب إجراء التقييمات الأساسية قبل أن يتمكن الرياضي من المشاركة في البرنامج. للتأكد من أن محترفي الأداء الرياضي يجمعون المعلومات ذات الصلة والفعالة ، يجب عليهم جمع تقييمات ذاتية (على سبيل المثال ، PAR-Q ، استبيانات التاريخ الصحي) قبل التقدم إلى القياسات الفسيولوجية ثم اختبارات الأداء.
في حالة إجراء تقييمات متعددة في نفس اليوم ، يجب اتباع التسلسل المنطقي للتأكد من صحة كل اختبار. على سبيل المثال ، لا ينبغي أخذ قياسات المحيط بعد التمرين عندما يكون الرياضي مصابًا بالجفاف أو يعاني من توسع الأوعية بسبب التنظيم الحراري ، يمكن لكلا الحدثين تغيير قياسات المحيط.
ولا ينبغي تقييم التوازن بعد تقييمات القلب والجهاز التنفسي عندما يكون الرياضيون على الأرجح مرهقين. فيما يلي تسلسل مقترح للتقييمات:
- مراجعة تقييم المخاطر الصحية (على سبيل المثال ، PAR-Q * ، استبيان التاريخ الصحي) - تحديد الحاجة إلى الإحالة
- المقاييس الحيوية (أي معدل ضربات القلب وضغط الدم)
- المقاييس الأنثروبومترية (أي قياسات المحيط وقياس نسبة الدهون في الجسم) - إذا لزم الأمر ومناسب
- التقييم الثابت للوضع *
- شاشات الحركة * (أي ، تقييم القرفصاء العلوية ، وتقييم القرفصاء بساق واحدة ، وتحليل المشي)
- المرونة (على سبيل المثال ، اختبار الجلوس والوصول ، اختبار الخدش لـ Apley)
- التحمل العضلي (أي اختبار الضغط واختبار السحب)
- لياقة القلب والجهاز التنفسي (أي اختبار تشغيل لمدة 12 دقيقة ، واختبار تشغيل 300 مكوك)
- تقييمات الأداء (القوة ، والسرعة ، وخفة الحركة ، والسرعة) - يتم إجراؤها بشكل مثالي في يوم مختلف لتحسين صلاحية الاختبار لأن التعب الناجم عن الاختبارات السابقة قد يؤدي إلى تحريف النتائج.
* يمكن العثور على نماذج النماذج هنا.
ضع في اعتبارك أن إجراء الكثير من التقييمات قد يربك الرياضيين أو حتى يملهم. يجب على محترفي الأداء الرياضي فقط إجراء التقييمات التي يرونها ضرورية وذات صلة بالنتائج والبرنامج.
كيفية تقييم الفرق الرياضية متوسطة الحجم (6-12 رياضيًا)
قد يكون الحصول على معلومات مفصلة عن كل رياضي عند العمل مع مجموعة من ستة إلى 12 رياضيًا أمرًا صعبًا. مع هذا الحجم من المجموعة ، يجب على محترف الأداء الرياضي إكمال تقييم المخاطر الصحية ، ثم تنظيم المشاركين في أزواج حتى يتمكنوا من العمل معًا لجمع معلومات التقييم (الجدول 1).
يجب تقديم إرشادات محددة حول كيفية إجراء التقييمات المختارة وكيفية تسجيل النتائج بشكل صحيح. على سبيل المثال ، تعليم المشاركين كيفية تحديد الأسلوب المناسب ، وإدارة الاختبار (على سبيل المثال ، عد التكرارات الصحيحة ، وإدارة ساعة الوقت) ، وتسجيل البيانات - ثم تبديل الأدوار - سيسمح لعملية التقييم بالتدفق بسلاسة وبطريقة منظمة ، مع تمكين الرياضيين بحاجة إلى التعافي بين أي تقييمات تثير التعب.
يوضح الجدول 1 مجموعة أمثلة من التقييمات التي يمكن أن تعمل لمجموعة بهذا الحجم عند تنظيمها بكفاءة.
كيفية تقييم الفرق كبيرة الحجم (> 12 رياضيًا)
في هذه الحالة ، تجعل الأعداد الكبيرة من الرياضيين التقييمات الفسيولوجية صعبة للغاية ، لا سيما تلك التقييمات التي تنطوي على درجات أعلى من الرقابة الإدارية.
لا يزال يتعين إجراء تقييم المخاطر الصحية ، ويفضل أن يتم ذلك قبل أيام قليلة من تنفيذ أي مجموعة من الاختبارات. يمكن لمحترف الأداء الرياضي أيضًا التفكير في تنفيذ بعض أنماط الحركة الأساسية أثناء فترة الإحماء واستخدام هذه الفرصة لمسح المجموعة بحثًا عن الاختلالات المحتملة في العضلات وأنماط الحركة الخاطئة.
يسمح هذا للمحترف بتحديد الرياضيين الذين يمكنهم إجراء محادثة معهم حول احتياجات معينة ، أو تقديم أفكار لتصميم البرنامج للمجموعة بأكملها. عندما يكون ذلك ممكنًا ، يجب أن يعمل الرياضيون في أزواج للمساعدة في إجراء تقييمات اللياقة البدنية. ومع ذلك ، يجب أن تكون هذه التقييمات بسيطة نسبيًا في الأداء والإدارة نظرًا لأن محترف الأداء الرياضي من المحتمل ألا يكون قادرًا على تقديم إرشادات وإرشادات فردية (الجدول 2).
ملخص
لا يمكن تصميم برنامج أداء رياضي منظم وتدريجي ومتكامل إلا من خلال تطوير فهم لأهداف الرياضي واحتياجاته وقدراته.
وهذا يتطلب من محترف الأداء الرياضي إجراء مجموعة من الاختبارات بطريقة آمنة ومنظمة. يمكن أن تتراوح التقييمات من مفصلة ورسمية إلى موجزة وغير رسمية ، بناءً على حجم المجموعة والوقت المتاح واللوجستيات الأخرى. تشمل عمليات التقييم جمع المعلومات الذاتية (أي ، تقييم المخاطر الصحية) والمعلومات الموضوعية (أي شاشات الحركة واختبارات الأداء).
يمكن أن تشمل التقييمات الفسيولوجية فحص محاذاة العضلات والعظام وكفاءة الحركة والعديد من معايير اللياقة البدنية. في حين أن تقييم المخاطر الصحية ضروري للغاية لتقييم مخاطر التمرين ، فإن اختيار وتسلسل التقييمات الفسيولوجية يجب أن يكون قابلاً للإدارة وذات صلة ومناسب وصالح ، ويجب أن يأخذ في الاعتبار احتياجات كل من الرياضة والرياضي.
