بقلم ساري هرار
بصفتنا متخصصين في اللياقة البدنية ، فنحن نعرف كيفية تقييم ومساعدة عملائنا جسديًا. غالبًا ما نوجههم من الناحية التغذوية. ولدينا أيضًا أدوات تحفيزية لمساعدتهم عقليًا. ولكن هل يمكن أن يكون هناك عنصر رئيسي لا ندعو إليه في اللعب؟
إن إدخال الروحانية إلى عالم اللياقة هو اتجاه متزايد. قد يتساءل عملاؤك عن هذا البعد الجديد لأنه يظهر في فصول التمرين في أماكن العبادة ؛ في كتب اللياقة ومقاطع الفيديو والأقراص المدمجة (مثل Fit for God و "الأيروبكس اليهودي") ؛ وفي القصص الإخبارية. أبرزت العناوين الرئيسية الأخيرة خدمات مصلى الدوري الاميركي للمحترفين للاعبين. الروتين الصباحي للدالاي لاما للصلاة ، والحركات الشبيهة باليوغا ، والمشي ؛ وحتى برنامج "الخسارة من أجل الحياة" الذي ساعد أعضاء إحدى الكنائس في فيرجينيا على خسارة أكثر من 12000 رطل جماعي منذ عام 2007.
لماذا نجمع هذين العالمين معًا؟ تؤمن تانيا كولوتشي ، MS ، LMT ، NASM-CPT ، CES ، PES ، مقدمة الصحة واللياقة البدنية ومعلمة يوغا معتمدة منغمسة في التدريب الروحي في الولايات المتحدة والهند منذ عام 2008 ، "نحن جميعًا كائنات مقدسة— في بعض الأحيان نفقد تتبع ذلك. عندما تتذكرها ، كل شيء يتعمق ". بالنسبة للعديد من العملاء ، يتضمن ذلك الدافع.
فهم التعزيز
هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تحفز العميل على اتباع برنامج لياقة بدنية. يمكن أن تكون الروحانيات جزءًا من هذا المزيج. في الواقع ، بالنسبة لبعض العملاء ، يمكن أن يكون دافعًا قويًا بشكل خاص. وجد استطلاع للرأي أجرته مؤسسة غالوب أنه بالمقارنة مع الأشخاص غير المتدينين ، فإن أولئك الذين يصفون أنفسهم بأنهم "متدينون جدًا" هم أكثر عرضة بنسبة 10٪ لممارسة الرياضة بانتظام. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لذلك.
اللياقة كمسؤولية. غالبًا ما يرى الأشخاص ذوو الإيمان القوي الاعتناء بأجسادهم كرد فعل على هبة الحياة. يقول سكوت ميلتزر ، حاخام كنيس أور شالوم في سان دييغو:"جسدي مُعار إلي ، ومن مسؤوليتي تناول الطعام جيدًا ، وممارسة إدارة الإجهاد ، والبقاء نشطًا - لتأكيد الهدية". "إذا فاتني الجري لبضعة أيام متتالية - إذا شعرت بالاسترخاء أو الكسل قليلاً بشأن ذلك - فإن أحد الأفكار التي تعيدني إلى هناك هو أنني أتحمل مسؤولية القيام بذلك. أنا لا أنتظر التمرين حتى أشعر أنني بحالة جيدة.
اللياقة كتحضير للخدمة. إذا كانت معتقدات العميل تتضمن دعوة لخدمة الآخرين ، فقد ينظرون إلى اللياقة باعتبارها وسيلة للتجهيز. كلما كانوا بصحة أفضل ، كان بإمكانهم رد الجميل بشكل أفضل. يقول ديف سكوت ، NASM-CPT ، CES ، وهو أيضًا راعي زمالة New Hope Christian في تشينو:"تساعدنا اللياقة البدنية على تلبية الدعوات الروحية - بناء منازل للفقراء ، أو جمع الأموال للأعمال الخيرية ، أو كونك أبًا صالحًا". ، كاليفورنيا
الإيمان مصدر قوة. يعتمد البعض على إيمانهم لتجاوز الأوقات الصعبة. وسواء كنت تدرب رياضيًا بأهداف متطرفة ، أو عميلاً عائدًا من إصابة ، أو وافدًا جديدًا تمامًا لممارسة الرياضة ، فقد يمثل اتباع برنامج لياقة بدنية بأمانة تحديًا.
اتصال الانضباط. يمكن أن يؤدي الحصول على صحة أكثر وانضباطًا في مجال واحد ، مثل الدراسة الروحية ، إلى إحداث تحسينات في مجالات أخرى من الحياة - مثل العناية بجسمك. يقول سكوت:"أرى ذلك طوال الوقت".
ماذا يعني ذلك لك
قد تهم الروحانيات بعض العملاء - وهناك طرق حساسة لطرح الموضوع. (راجع "هل عميلك روحاني؟" أدناه.) إذا اكتشفت أنه يمثل أولوية في حياة العميل ، فقد قمت للتو بإنشاء اتصال جديد ، ويمكنك تسخير طاقته من خلال بعض الاستراتيجيات التالية. ولكن حتى إذا كان عملاؤك لا يعرّفون أنفسهم على أنهم روحانيون بشكل خاص ، فإن هذه العناصر القوية يمكن أن تقدم مزايا تدريب شاملة.
سلام. عندما يأتي العملاء إلى جلسة ما ، فإنهم يجلبون معهم أكثر من أجسادهم. يقول سكوت:"الحياة صعبة ، والناس يأتون" بأشياءهم ". "ولكن يمكنني أن أفيدهم أكثر من خلال النظر إلى الشخص بأكمله عندما يمشون عبر الباب ، بدلاً من الاندفاع نحو الروتين".
ضع في اعتبارك كيف يمكن لكل شيء بدءًا من التحية إلى إعداد التدريب أن يساهم في إحساس العميل بتخفيف التوتر والسلام. قد تقرر دمج بعض تمارين التنفس العميق في هذا المزيج - أو تغيير وتيرة البرنامج. أو ربما ستقرر إجراء المزيد من الجلسات في الخارج. يجد الكثير من الناس علاقة روحية في الطبيعة. على أي حال ، وفقًا للباحثين في جامعة إسيكس ، فإن ممارسة الرياضة في بيئة طبيعية تعزز الشعور بالرفاهية.
وعي. جزء من جاذبية التأمل والصلاة هو قدرتها على جلبك إلى اللحظة ، بغض النظر عن المكان الذي يريد عقلك (واهتماماتك) أن يتجول فيه. لمساعدة العملاء على الشعور بأنهم أكثر ترابطًا و "حاضرًا" في أجسادهم ، ابدأ الجلسات باسترخاء العضلات التدريجي. بدءًا من القدمين والتحرك إلى أعلى ، قم بشد كل جزء من أجزاء الجسم وأنت وعميلك يستنشقون ، ثم حرر التوتر أثناء الزفير.
يقترح كولوتشي أنه إذا لم تكن قد التحقت بفصل يوجا أو تأمل رسمي (لمنفعة شخصية أو تدريب) ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن. "تمتع بتجربة مباشرة يمكنك مشاركتها مع العملاء".
غرض أكبر. تتغذى الروحانية على مفهوم أن هناك هدفًا أكبر لحياتنا من البقاء على قيد الحياة أثناء التنقل في الصباح وتذكر التقاط الحليب والخبز. في عالم اللياقة ، يمكن للعملاء أيضًا الاستفادة من تحديد أهداف أعمق.
يقول سكوت:"ممارسة الرياضة فقط من أجل استعراض عضلاتك في المرآة ممل جدًا". "أشجع عملائي في مجال اللياقة البدنية على تحديد أهداف أكبر ، سواء كان ذلك بجمع الأموال من خلال حدث خيري أو الحصول على اللياقة البدنية حتى تتمكن من اللعب مع أطفالك. غالبًا ما تساعد هذه الأهداف الشخص — والآخرين أيضًا. "
شعيرة. التعبد اليومي هو جزء أساسي من الروحانية لكثير من الناس. يمكن تطبيق نفس المبدأ على اللياقة ، للبقاء على المسار الصحيح. شجع العملاء على القيام بنوع من التمرين أو النشاط أقرب ما يكون إلى شيء يومي. يقول ميلتزر:"لقد ربحت بضعة أرطال مؤخرًا ولم أكن نشطًا كما أريد". "اليوم أضع ورقة لاصقة على مرآة الحمام لتذكيرني. تقول ، "كل يوم". هكذا ينبغي أن يكون. "
يجد العديد من المدربين أن تزويد العملاء بسجلات يمكن أن يساعد في جعل التمرين عادة يومية. يمكنك أيضًا المساعدة في تحفيز العملاء من خلال التواصل معهم قدر الإمكان من خلال وسائل التواصل الاجتماعي (منشورات Facebook اليومية أو التغريدات). واستخدم البريد الإلكتروني أو النصوص لتسجيل الوصول شخصيًا.
تواصل اجتماعي. غالبًا ما يأتي الإيمان حيًا عندما يكون هناك عنصر من عناصر المجتمع. يمكنك إطلاق اللياقة بطريقة مماثلة. يقول سكوت:"واجهنا تحديًا لفقدان الوزن لمدة 28 يومًا ضمن فريق المعسكر التدريبي ، وأشاد الجميع حقًا بجهود كل شخص ، بغض النظر عن حجمها أو صغرها".
المزيد من الطرق لبناء مجتمع أكبر داخل مجموعات اللياقة البدنية ومركز التدريب:
- تنظيم حدث خيري.
- إنشاء منتدى عبر الإنترنت.
- انشر لوحة إعلانات حيث يمكنك مشاركة الأهداف التي تم تحقيقها وتغيير الحياة.
- استضف أحداثًا خاصة من وقت لآخر - حفلة بداية العام الجديد ، أو رحلة جماعية إلى حدث رياضي ، أو أي شيء من شأنه أن يربط عملائك بطرق جديدة.
يرى سكوت الصلة في الطريقة التي يدعم بها الأعضاء ويشجعون بعضهم البعض في كنيسته وفي مجموعات تدريبه. يقول:"إنه رائع ، قوي حقًا". وقد يكون نوع الطاقة الذي يمكن أن يأخذ برنامج تدريب جيد للعملاء إلى المستوى التالي.
ديف سكوت /// باستور أوف فيتنس
أصبح سكوت ، وهو مصارع سابق في المدرسة الثانوية ولاعب كرة قدم ، قسًا خارج الكلية. في سن 45 ، شعر بأنه غير لائق ، لذلك تحدى مجموعة من الأصدقاء للتدريب من أجل رحلة طموحة ليوم واحد في جبل ويتني في كاليفورنيا - أعلى قمة في الولايات المتحدة القارية.
يقول سكوت ، الذي يبلغ من العمر 50 عامًا الآن ، "لقد غيرت حياتي من التدريب لمدة ثمانية أشهر لمسافة 21 ميلًا". "أصبحت مدربًا شخصيًا معتمدًا من NASM وعملت بدوام جزئي لمدة عامين كمدرب رياضي." اكتشف ، بعد أن عقد فصلًا دراسيًا مجانيًا في معسكر التدريب في كنيسته ، أن دعوته البدنية الحقيقية تعمل مع المجموعات. يحضر سكوت الآن دروسًا من خلال شركته ، Fit2Serve (fit-2-serve.com) ، ويشعر أن تدريبه الرعوي وتدريبات اللياقة البدنية يجتمعان لمساعدته على تقديم مزايا شاملة للحياة.
تانيا كولوتشي /// التدريب مع الروح
قبل سبع سنوات ، تسبب آلام الظهر في تهميش كولوتشي دون سبب واضح - وعلّمتها أن ترى إشارات جسدها كمدخل للنمو الروحي. "من خلال المادية
العلاج واليوجا والتأمل ، أدركت أن الألم كان بسبب مستوى التوتر العالي لدي. كنت أقود نفسي لأفعل ما اعتقدت أنني يجب أن أفعله ، بدلاً من ما كان من المفترض أن أفعله حقًا "، كما تقول. "لقد كانت صحوة شخصية عظيمة."
انخرطت في اليوغا ، والتخصصات الروحية ، والتأمل ، والريكي ، وإطلاق اللفافة العضلية. تقدم Colucci ، 35 ، للعملاء الآن نهجًا متعدد التخصصات للياقة البدنية كمعالج شامل للحركة في Transform in Takoma Park ، Md.
Scott Meltzer /// مخصص للتمرين
بصفته عداءًا في المدرسة الثانوية ، يقود Meltzer الآن كنيسًا يهوديًا يقع على بعد ثلاث بنايات من متنزه Balboa في سان دييغو - خط البداية للعديد من السباقات والجري. يقول:"سنفتح الكنيس اليهودي قبل السباق - هناك موقف سيارات أفضل ، وحمامات أفضل ، وقهوة وخبز بيغل ، ومتسابقون آخرون". "إنه ممتع للغاية. ونجمع أيضًا مجموعة معًا كل عام للمشاركة في سباق United Run for the Hungry في عيد الشكر وغيره من الأعمال الخيرية ".
التفاني هو مفتاح فلسفته في اللياقة البدنية. يقول ميلتزر ، 44 عامًا ، "عندما أسافر لمسافة طويلة في التلال ، إنها تجربة مدهشة حقًا - تشعر أنك واحد مع الكون ، في سلام". "ولكن ليس هذا هو السبب في أنني أجري أو لماذا أصلي. إنه واجبي المقدس الذي يجعل كلاهما ممارسة منتظمة - حتى عندما لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق من الركض على جهاز المشي ".
