عندما يخبرني العملاء أنهم يائسون لفقدان الوزن ، فإنهم عادة ما يقصدون اتباع نوع من النظام الغذائي وتقييد السعرات الحرارية. عندما أسألهم عما حدث بعد أن فقدوا أرطال في الماضي ، فإنهم غالبًا ما يفكرون لحظة ويعيدون تأكيد هدفهم:لا يريدون أن يخسروا وزن؛ يريدون أن يفقدوه و أبقه مطفأ. آه ، أقول لهم ، فلا عجب أنهم واجهوا مشكلة في الماضي ، لأن الأخيرة هي مجموعة مهارات مختلفة عن إنقاص الوزن.
لإنقاص الوزن ، أخبرني العملاء أنهم بحاجة إلى ممارسة ضبط النفس ، وحرمان أنفسهم من الأطعمة التي يحبونها ، وقول لا للطعام أكثر مما يقولون نعم له ، ومراقبة وزنهم باستمرار ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، واستهلاك الأطعمة الصحية فقط ، والهوس ما يدور في أفواههم ، ويفكرون باستمرار في الطعام. من المحتمل أن تبدو هذه العملية مألوفة لك.
المشكلة هي أن معظم الناس (حوالي 95٪ منا) يمكنهم أداء هذه السلوكيات لفترة زمنية محدودة فقط. نحن نعلم هذا من الدراسات العلمية ، بما في ذلك تلك الموصوفة في أسرار من مختبر الأكل واحترام الجسم. من خلال ممارسة الضغط لحرمان أنفسنا من الطعام ، فإننا نتعارض مع واجبنا البيولوجي في البحث عنه ، مما يؤدي إلى الانغماس الحتمي. إذا اعتقدنا أننا لا نحاول جاهدين بما فيه الكفاية ، فإننا نستمر في الانخراط في دورة الشراهة في النظام الغذائي بشكل متكرر ، وأحيانًا طوال حياتنا.
من ناحية أخرى ، للحفاظ على وزن أقل ، نحتاج إلى استهلاك ما يكفي من الأطعمة التي قيدناها سابقًا حتى لا نشعر بالحرمان ، وإعادة تركيز جهودنا على الأكل في الوقت الحالي بدلاً من ما سنزنه لاحقًا ، والاهتمام بما فيه الكفاية. لأنفسنا اتخاذ قرارات من منطلق حب الذات والاعتزاز بدلاً من الشعور بالخجل من الإفراط في تناول الطعام أو اتخاذ خيارات طعام غير صحية. للحفاظ على تدفق الحافز ، نحتاج إلى تنمية التعاطف مع الذات حتى نعامل أنفسنا بمحبة في كل مرة نتعرض فيها لخطأ في الطعام.
ينطوي فقدان الوزن على التحرك نحو هدف لا يمكن الاستمتاع به إلا في المستقبل. تتضمن المحافظة على الوزن اتخاذ خيارات في اللحظة التي تجلب لك الرضا والغذاء والسعادة في الاعتناء بنفسك. يؤدي فقدان الوزن إلى صرف تركيزك بعيدًا عن الآن ، في حين أن الحفاظ على الوزن يعني تعلم التنظيم الذاتي والبقاء في حالة توازن في الوقت الحاضر مع كل رغبة في تناول الطعام وتجربة تناول الطعام. الهدف المتمثل في إنقاص الوزن يسحبك بعيدًا عن جسمك الذي لديك الآن ويعد بجسم أفضل غدًا. تتضمن المحافظة على الوزن الرغبة في الأفضل لجسمك الحالي.
يمتلك الكثير منكم بالتأكيد المهارات اللازمة لفقدان الوزن ، ولكن كعميل خضع لجراحة إنقاص الوزن ، يقول ، "لا يساعدك ذلك في معرفة ما ستفعله عندما تصل إلى هناك." انها محقة. حان الوقت لتعلم أدوات الصيانة. عندما تفعل ذلك ، تكون مستعدًا حقًا بالطعام مدى الحياة.
