إذا كنت مهتمًا بأن تكون أكثر إنتاجية وتشعر أن ذلك صعب جدًا عليك ، فأنت تريد معرفة الآليات النفسية التي تحكم العادات من خلالها ، لأن إنتاجيتك الشخصية تعتمد عليها.
قبل بضعة أشهر ، كتبت مقالًا عن كتاب The Power of Habit بقلم Charles Duhigg ، لخصت فيه كيفية عمل العادات وكيف يمكن تغييرها وخلقها. يتحدث دوهيج أيضًا في كتابه عن مفهوم مثير جدًا للاهتمام:العادات الأساسية.
ليست كل العادات مهمة بنفس القدر. هناك عادات معينة ، العادات الأساسية ، يؤدي ذلك إلى تطوير عادات أخرى تبدو غير ذات صلة.
على سبيل المثال ، تُظهر الدراسات أن عادة ممارسة التمارين الرياضية ، حتى مرة واحدة فقط في الأسبوع ، تساعد في تغيير أنماط السلوك الأخرى (يمكنني أن أؤكد ذلك!) عادةً ، يبدأ الأشخاص الذين يبدأون ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا في تناول الطعام بطريقة صحية ، ويقللون من الشرب والتدخين. ، باستخدام بطاقات الائتمان الخاصة بهم بشكل أقل وزيادة الإنتاجية في العمل. إنهم لا يعرفون حقًا السبب ، ولكن يبدو أن التمرين يجعل من السهل ترسيخ العادات الجيدة الأخرى. في معظم الأوقات لا ندرك ذلك حتى.
مثال آخر أقل وضوحًا:هناك علاقة بين ترتيب سريرك كل صباح والشعور الأكبر بالرفاهية أثناء النهار ، وإنتاجية أفضل وزيادة القدرة على تلبية الميزانيات.
باختصار ، إذا واجهت عادة أساسية بالنسبة لك - والتي ، علاوة على ذلك ، ليست بهذه السهولة - يمكنك إحداث تغييرات كبيرة في العديد من جوانب حياتك . في بعض الأحيان ، قد يكون من الأسهل ترسيخ العادة التي تريدها من خلال الالتفاف ، أي إنشاء واحدة أخرى تدفعك إلى هدفك.
تتسبب العادات الأساسية في حدوث تفاعل متسلسل لأنها تنشئ بنى جديدة في عقلك ، والتي تحقق مكاسب صغيرة التي لها قوة كبيرة للتأثير على سلوكك. بالإضافة إلى ذلك ، تخلق هذه العادات قيمًا ثقافية تتعثر وتساعد ، في لحظات الشك ، على اتخاذ القرارات وتجنب الإغراءات.
