ما هو الرفاه الاجتماعي؟ التعريف والأنواع وكيفية تحقيقه

كن أول من يعرف

ابق على اطلاع دائم بالموارد والإحصاءات الجديدة.

اشتراك

شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.

ما هو الرفاه الاجتماعي؟ ولماذا هو مهم؟ تهدف هذه المقالة إلى تعريف الرفاهية الاجتماعية ، وأنواع الرفاهية الأخرى ، وكيف يمكننا تقويتها من أجل صحة نفسية أفضل.

الرفاه يشمل العديد من العناصر المختلفة. وهذا يشمل المشاعر الإيجابية ، مثل السعادة والفرح والرضا والإثارة والتعجب والهدوء. ويشمل أيضًا الصحة البدنية الجيدة والعلاقات والصلات الاجتماعية الإيجابية والهادفة. هذا الأخير هو ما يشكل الرفاه الاجتماعي. إنه جانب من جوانب الرفاهية الذي يعتبر مهمًا بشكل فردي ويساهم في رفاهيتك بشكل عام.

ما هي الرفاهية الاجتماعية؟

يمكن تعريف الرفاهية الاجتماعية على أنها مشاركة ، وتطوير ، والحفاظ على علاقات ذات مغزى مع الآخرين. يتيح لك هذا الشعور بالأصالة والتقدير ، ويوفر إحساسًا بالترابط والانتماء.

على سبيل المثال ، عندما تعمل في فريق على مدار أشهر أو سنوات ، أو حتى عن بُعد ، يكون لديك فرصة للتعرف على المزيد عن زملائك أكثر من مجرد مهاراتهم باستخدام جدول بيانات. يصبح البعض معارف جيدين. أنت تشارك لمحات من حياتك الشخصية وتطور روتينًا أو نكاتًا داخلية. يسألونك عن حيوانك الأليف أو الطفل المريض. يلاحظون إذا لم تكن هناك.

يصبح البعض أصدقاء. لديك محادثات أعمق ، حول كيف وصلت إلى ما أنت عليه ، أو حول آمالك وتطلعاتك للمستقبل. من المحتمل أن تراهم في الأيام السيئة حيث يمكنك مد يد العون وفي الأيام الرائعة عندما يردون الجميل. يساهم كلا النوعين من العلاقات في الرفاهية الاجتماعية من خلال جلب المتعة والسماح لك بأن يُنظر إليك وتقديرك وتقديرك لنفسك.

ما أهمية الرفاهية الاجتماعية؟

نحن كائنات اجتماعية نحتاج إلى بعضنا البعض. لقد تطورنا من الشمبانزي ، وما زلنا نشترك في جزء مشترك من دماغ الإنسان:الجهاز الحوفي. هذا الجزء من الدماغ مسؤول عن رغبتنا في أن نكون مع الآخرين ، حول الآخرين ، ومتصلين بالآخرين. إنه يولد مشاعر الأمان والسعادة داخلنا عندما نكون مع "قواتنا".

بدون الوعي والتنمية والحفاظ على رفاهنا الاجتماعي ، فإننا نخاطر بأن نصبح معزولين اجتماعيًا. هذا يختلف عن اختيار قضاء بعض الوقت بمفردك للاستمتاع بالعزلة. العزلة الاجتماعية ليست حقًا خيارًا. يصبح الانسحاب من العلاقات الإنسانية دوامة ذاتية التعزيز ، حيث تؤدي العزلة إلى مشاعر سلبية بالخوف والتهديد تؤدي إلى مزيد من السلوكيات المنعزلة. تؤدي العزلة الاجتماعية إلى الشعور بالوحدة ، والتي يمكن أن تكون ضارة بشكل لا يصدق. في الواقع ، يمكن أن تكون الوحدة ضارة مثل تدخين 15 سيجارة في اليوم.

إذا لعبت لعبة الفيديو The Sims ، ستتذكر أن لوحة "الاحتياجات" تضمنت شريطًا "اجتماعيًا" من شأنه أن ينخفض ​​إذا لم تتحدث مع أي شخص منذ فترة. كان هناك أيضًا تذكير بأن "الصداقات مثل النباتات. إذا كنت لا تسقيهم ، فإنهم يموتون "، وهو ما يحمل الحقيقة في أنهم يحتاجون إلى العناية. يعد الاتصال الاجتماعي جزءًا فطريًا من التجربة الإنسانية لدرجة أن منتجي ألعاب الفيديو قاموا ببنائه في عالمهم الافتراضي.

أنواع الرفاهية

قد تكون مرتبكًا بشأن الأنواع العديدة من الرفاهية التي يتحدث عنها الناس. كلها مترابطة ويمكن أن تكون الفروق موحلة.

يكمن جوهر الرفاهية في كيفية تجربتنا لعالمنا ، لذا فهي مزيج من الحقائق الموضوعية - ضغط الدم - والتصورات الذاتية - أشعر بالوحدة. تتأثر تجربتنا في عالمنا بصحتنا الجسدية ، ولكن أيضًا بمحيطنا ، والأشخاص في حياتنا ، والإجراءات التي نتخذها والتي تغير بيئتنا.

دعنا نلقي نظرة على أكثر أنواع الرفاهية شيوعًا لنرى كيف أنها كلها مترابطة.

الرفاهية العاطفية

الرفاهية العاطفية هي القدرة على التعبير عن مشاعرك أو التحكم فيها بأمان ، بالإضافة إلى توليد المشاعر الإيجابية. يبدأ بإدراك ما تشعر به ،

ومع ذلك ، يعاني الكثير من الناس من الأمية العاطفية. أي أنهم غير قادرين على تصنيف ما يشعرون به ، وبالتالي غير قادرين على إيصاله. قد يكون من المفيد أن تبدأ ببساطة بمحاولة تصنيف ما تشعر به في أربع مجموعات رئيسية:حزين ، غاضب ، خائف ، أو سعيد.

يمكنك بعد ذلك محاولة تدوين اليوميات لطرح أسئلة مفتوحة على نفسك لاستكشاف ذلك بشكل أكبر. على سبيل المثال ، "أي نوع من الجنون الذي أشعر به؟ " تدوين اليوميات طريقة رائعة للتعبير عن مشاعرنا واستكشافها بأمان دون التسبب في ضرر للآخرين.

يمكن للتعبير عن مشاعرنا للآخرين بطريقة خالية من اللوم أن يساهم أيضًا في إحساسنا بالرفاهية العاطفية ، بينما يسمح للآخرين بالتعبير عن مشاعرهم لك. يمكنك القيام بذلك عن طريق بدء الجمل بعبارة "أنا أشعر ..."

إن تخصيص الوقت للانخراط في الأنشطة التي تولد المشاعر الإيجابية فيك لا يقل أهمية عن إدارة المشاعر السلبية. على سبيل المثال ، أشارت الأبحاث مرارًا وتكرارًا إلى قوة الامتنان لتوليد المشاعر الإيجابية. مارس أخذ وقفة كل يوم لتكون ممتنًا لثلاثة أشياء محددة. يقترح الباحث في السعادة شون أكور أنها ثلاثة أشياء جديدة ، كل يوم ، لتهيئة عقلك للبحث دائمًا عن شيء جديد وإيجابي.

ترتبط الرفاهية العاطفية بالرفاهية الاجتماعية لأننا نستطيع بشكل أفضل تكوين علاقات مع الآخرين والحفاظ عليها عندما نكون قادرين على تنظيم عواطفنا. السلبية والتطرف غير المتوقع يجعل تكوين العلاقات الوثيقة والحفاظ عليها أكثر صعوبة. في الوقت نفسه ، فإن وجود علاقات ذات مغزى يجعلنا نشعر بتحسن وهو محفز جيد لإدارة عواطفنا.

الرفاه الجسدي

تتعلق الرفاهية الجسدية بصحتك الجسدية بما في ذلك نظافة نومك وتغذيتك وممارسة الرياضة. من المهم بنفس القدر الاعتناء بجسمك وعقلك لأنهما يعملان معًا لتحديد صحتك.

من المحتمل أن تكون قد جربت كيف يمكن أن تكون الراحة في ليلة كاملة مجددة لجسمك وعقلك ، وأنت أكثر سعادة عند مواكبة التمارين المنتظمة. يمكن أن تساهم مراقبة تناول الكافيين والسكر والكحول ، مع زيادة الترطيب ، بشكل كبير في بلوغ ذروة صحتك الجسدية.

عندما نشعر بتحسن جسدي ، نكون أكثر انفتاحًا على الآخرين والأفكار الجديدة والأشخاص والخبرات. هذا الانفتاح جذاب ، ويخلق فرصًا لتطوير علاقات هادفة. عندما نكون مستنفدين أو منخفضين طاقتنا ، فإننا نميل إلى الانغماس أكثر في أنفسنا ، وأكثر احتمالًا لإدراك التهديد من الآخرين ، وأقل استعدادًا لبدء محادثة أو توسيع أنفسنا لتجربة أشياء جديدة. عندما تكون صحتنا الجسدية منخفضة ، يمكن أن تتأثر رفاهيتنا الاجتماعية.

الرفاهية في مكان العمل

الرفاهية في مكان العمل هي القدرة على متابعة أهدافك المهنية في بيئة محفزة وداعمة ومثيرة. يتضمن ذلك عناصر بيئة العمل المادية - هل أنت آمن ومريح وفي مكان به عناصر تحكم كافية في الإضاءة والهواء ودرجة الحرارة والضوضاء؟ ويشمل أيضًا التفاعلات والديناميكيات الشخصية - هل تشعر بالاحترام والقبول والتقدير؟

قد تشمل الرفاهية في مكان العمل أيضًا طبيعة العمل وما تشعر به حيال ذلك - هل أنت تنمو وتستعد للمستقبل وتدرك إمكاناتك ، أم أنك عالق ومُدار بشكل دقيق؟ يوفر مكان العمل الذي يهتم برفاهيتك الشخصية والمهنية هياكل قوية وقواعد عادلة وعلاقات آمنة تسمح لك بالإنجاز والتقدم والتقدم بطرق هادفة.

نقضي الكثير من وقتنا في العمل لدرجة أن العديد من علاقاتنا الاجتماعية تتشكل وتتطور في مكان العمل. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، وخاصة العمال الأصغر سنًا ، يمكن أن تكون العلاقات التي تبدأ في مكان العمل من أكثر العلاقات أهمية وذات مغزى لأنها تشكل الطريقة التي نمر بها في التحولات في الحياة.

الرفاه المجتمعي

الرفاهية المجتمعية هي القدرة على المشاركة ، والشعور بالتقدير كعضو ، والشعور بالارتباط ببيئة اجتماعية أوسع. على سبيل المثال ، مجتمعك المحلي ، والمجتمع ككل ، والبيئة التي نعيش فيها. الشعور بقدرتنا على إحداث تأثير ذي مغزى على الناس والعالم من حولنا يحسن إحساسنا بالرفاهية على المستوى الشخصي. ويمكنه أيضًا تحسين جودة المجتمع الذي نعيش فيه بشكل ملموس ، مما يخلق رفاهية مجتمعية أكبر.

تتطلب المشاركة في أنشطة تحسين المجتمع دائمًا العمل مع الآخرين الذين يعيشون بالقرب منهم. على سبيل المثال ، عندما ينظم أحد الأحياء لإعادة تأهيل حديقة مدينة ، قد يجد الناس من مختلف الفئات العمرية أنفسهم يديرون كشكًا للمعلومات أو يجرفون الأوساخ جنبًا إلى جنب على مدار العديد من عطلات نهاية الأسبوع. سيقابل الآباء آباء آخرين أثناء قيامهم بتنظيف الملعب. يمكن أن تؤدي مشاركة هذه الأنشطة الكبيرة غير المألوفة مع الآخرين إلى تكوين روابط قوية وفتح علاقات قد لا تتشكل في سياق حياتنا المهنية أو الشخصية العادية.

6 نصائح لتحسين صحتك الاجتماعية

مجرد إدراك أن الرفاهية الاجتماعية جزء حقيقي ومهم من رفاهيتك العامة يمكن أن يسهل معالجتها. تمامًا مثل صحتك الجسدية ، يتعين عليك اتخاذ خيارات وأحيانًا اتخاذ إجراءات متعمدة لتحسين صحتك.

1. إجراء اتصالات. هناك طرق لا تعد ولا تحصى لتكوين صداقات جديدة في أي مرحلة من مراحل الحياة. هل حصلت للتو على وظيفة جديدة؟ رائعة! يأتي ذلك مع زملاء جدد ، يمكن أن يصبح بعضهم أصدقاء. هل انتقلت للتو إلى منطقة جديدة؟ ثم لديك جيران جدد ومجتمع جديد من الناس ينتظرون مقابلتك. هل حصلت على كلب جديد؟ يمكن أن يعني هذا وجود معارف جديدة في حديقة الكلاب ، يمكن أن يتحولوا إلى أصدقاء جدد. حتى أن هناك تطبيقات "مواعدة" للصداقة فقط ، مثل Bumble BFF.
2. اعتني بنفسك بينما تهتم بالآخرين. إن الاعتناء بنفسك أولاً يشبه وضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً في طائرة قبل مساعدة شخص آخر. من خلال الاستثمار في أنفسنا نظهر كأصدقاء وشركاء وزملاء وآباء أفضل. إذا كنت تقدم الدعم لشخص يمر بوقت عصيب ، فتأكد من تكثيف الرعاية الذاتية الخاصة بك كإجراء استباقي. يمكن لرعاية الآخرين أن يكون لها أثرها الخفي في البداية ، ثم تؤدي لاحقًا إلى زيادة التوتر أو الإرهاق. وازن بين مقدار الوقت الذي تقضيه بمفردك وبين الوقت الذي تقضيه مع الآخرين. نحتاج جميعًا إلى وقت لإعادة شحن طاقاتنا - وخاصة الانطوائيين!
3. كن نشطًا مع صديق أو أحد أفراد العائلة. إن دعوة صديق في نزهة مع كلب أو تحديد هدف للجري معًا يساهم في صحتك الجسدية ، بالإضافة إلى صحتك الاجتماعية. يمكن أن تساعدك الأنشطة المشتركة على الارتباط بصلاتك الاجتماعية. فكر في تجربة شيء جديد معًا ، مثل اليوجا الهوائية أو دروس رسم الحياة أو مشاهدة الكوميديا. لا شيء يربط أفضل من الضحك!
4. تواصل مع أطفالك. أطفالك مخلوقات اجتماعية تحب اللعب والمغامرات والتعلم. يمكن أن يؤدي الارتباط بهم من خلال الأنشطة ولحظات السكون الهادئة والاستماع إلى تطوير صداقتك. هذا لا يقل أهمية عن حبك لبعضكما البعض.
5. بناء علاقات صحية. تبدأ العلاقات الصحية بحدود واضحة. لا تحتاج إلى ذكرها صراحة ، ولكن يتم تعلمها من خلال التعبيرات الصحية لما تريده ولن تتسامح معه في العلاقة. يتيح لك ضبط مشاعرك الشعور بما إذا كانت العلاقة متوازنة ومتساوية وصحية. إذا كان هناك شيء يزعجك ، ناقشه بصراحة مع الشخص الآخر. يعد إجراء محادثة بناءة وهادئة حيث تشعر بأنك مسموع وقيم علامة على وجود علاقة صحية وقوية. خلاف ذلك ، قد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم ما إذا كانت العلاقة لا تزال مفيدة.
6. تشكيل العادات الصحية لعائلتك. تطوير روتين منتظم وتقاليد عائلية تركز على الصحة. تعتبر السباحة ليلة الجمعة أو اليقظة الذهنية في صباح يوم السبت إضافة رائعة إلى ليلة البيتزا الأسبوعية! يمكنك إنشاء عادات جديدة وقتما تشاء. ماذا عن إنشاء جرة امتنان حيث تكتب كل يوم شيئًا تشعر بالامتنان له ، وتضعه في البرطمان. في نهاية الشهر ، يمكنك التفكير في كل الأشياء الإيجابية التي حدثت!

الأفكار النهائية حول الرفاهية الاجتماعية

لقد سهلت التكنولوجيا الحديثة سؤال الأصدقاء والعائلة عن حالهم ومشاركة المحتوى والتحدث على الهاتف مع الأشخاص في أي مكان في العالم أكثر من أي وقت مضى. من المهم أن يكون لدينا أشخاص يمكننا الذهاب إليهم خلال فترات الحياة المتدنية ، وأن نشارك الفرح معهم خلال فترات الانتعاش.

في الأوقات الصعبة ، نحتاج جميعًا إلى الشعور بأن لدينا شخصًا يمكننا التحدث إليه. يمكن أن تكون المحادثة والاستماع قويتين للغاية في مساعدة الناس على المضي قدمًا.

من المهم أيضًا أن نوفر مساحة للآخرين ، وأن ننشئ علاقة صحية ومفيدة للطرفين. كن حاضرًا عندما يخبرك شخص ما بما يشعر به ، ويشرح تجربته ، ويشاركه وجهة نظره. حاول ألا تقلل من قيمة هذه الأشياء أو تغيرها ؛ فقط استمع - هذا يمكن أن يكون علاجي بشكل لا يصدق.

يمكن أن تتغير مجموعاتنا الاجتماعية مع تطورنا ، ومع ذلك تبقى بعض الروابط القوية وتنمو معنا. في بعض الأحيان قد تتلاشى العلاقات والصداقات عندما نطور المزيد من الوعي الذاتي ونصل إلى مستويات جديدة من الأصالة. قد يكون من الصعب معالجة هذا ، لكنه جزء طبيعي من الحياة. سيتم تكوين صداقات وعلاقات جديدة ، وسوف تعكس بشكل أفضل من أنت الآن.