هل تريد التعرف على أفضل نسخة من نفسك؟ ابدأ بتعلم كيف تكون شجاعًا
إن اتخاذ خطوات للعيش بشجاعة والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو أسرع طريق للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
المشكلة هي أن الكثير منا ترك مخاوفنا تقف في طريقنا. نحن لا نذهب للحصول على وظيفة لأننا نخشى أننا لسنا مؤهلين بما فيه الكفاية. أو لا نقوم بإجراء تغيير إيجابي في حياتنا لأننا نخاف من المجهول.
تبدو مألوفة؟ هذا لأننا جميعًا نشعر بالخوف. إنه عاطفة إنسانية طبيعية. لكن العيش دائمًا في خوف من "ماذا لو" يمكن أن يعيقنا في حياتنا المهنية والشخصية.
للتغلب على مخاوفنا يتطلب القليل من التصرف. دعونا نستكشف كيف تكون شجاعًا وشجاعًا باستخدام تسعة نصائح قوية.
هل الخوف يمنعك من اتخاذ قرارات مصيرية؟
الخوف يمكن أن يشل.
الخوف مما قد يحدث أو اتخاذ قرار خاطئ يمكن أن يتسبب في عدم حدوث أي شيء في حياتك. بدلاً من المضي قدمًا ، تتراجع إلى منطقة راحة آمنة ودافئة وتتجنب اتخاذ أي قرارات مهمة في الحياة.
ومع ذلك ، فإن التعلق الشديد بمنطقة الراحة الخاصة بك يمكن أن يكون خطيرًا. يمكن أن يعيقك عن أي نوع من النمو الشخصي والمهني والعاطفي.
النمو الشخصي
كل واحد منا في رحلتنا الفريدة للنمو الشخصي. إنها عملية مستمرة تمتد طوال حياتنا. النمو الشخصي يمكن أن يعني أشياء كثيرة:
- تحديد الأهداف وتحقيقها
- بناء ثقتك بنفسك
- إيجاد هدفك
- الوصول إلى إمكاناتك الكاملة
يأتي أكبر نمو لنا من التغلب على المشكلات والمواقف التي تمثل تحديًا لنا.
وذلك عندما يبدأ الخوف. الخوف من الفشل ، الخوف من المجهول - سمها ما شئت.
عندما تترك الخوف يصبح عقبة في طريق حياتك ، يتوقف نموك الشخصي مؤقتًا. بدلاً من تطوير لياقتنا العقلية والنمو ، نتراجع إلى قوقعتنا. نتجنب أيضًا التجارب الجديدة لتجنب المشاعر غير المريحة.
في النهاية ، بدأنا نشعر بأننا غير مكتفين لأننا لا نعيش حياة أصيلة. بدلاً من المضي قدمًا ، نبقى في مكان آمن تجاوزناه منذ فترة طويلة.
النمو المهني
يمكن أن يؤثر الخوف أيضًا على جوانب مختلفة من نموك المهني. وفقًا لاستراتيجية الأداء Laura Garnett ، فإن أحد الأشياء التي تمنعك من تحقيق النجاح هو الخوف من الفشل
تخيل أنك حاليًا في دور لا يُنجز. أنت تعلم أنك بحاجة إلى تغيير مهنتك ، لكن التفكير في الفشل يمنعك من اتخاذ قرار. لذلك ستبقى في مكانك لعام آخر ، أو عامين ، أو ثلاثة.
هذا مجرد مثال واحد على كيفية تأثير الخوف من الفشل على نموك المهني. بدلاً من التقدم في حياتك المهنية ، وتطوير مهارات جديدة ، والقيام بدور يتوافق مع إمكاناتك الحقيقية ، فإنك تختار أن تشعر بالأمان.
الخوف من الفشل مرتبط أيضًا بالخوف من ألا تكون جيدًا بما فيه الكفاية. هذه عقبة أخرى شائعة في نموك المهني تتجلى على أنها متلازمة المحتال.
في هذا السيناريو ، قد تكون مترددًا في تولي دور قيادي لأنك لا تعتقد أنك جيد بما فيه الكفاية.
عندما تسمح للخوف بتشغيل العرض في حياتك المهنية ، فسيظل ذلك دائمًا يمنعك من اتخاذ القرارات التي تدفعك إلى الأمام.
النمو العاطفي
تجنب المواقف التي تخرجك من منطقة راحتك لأنك تخشى أن يؤثر ذلك على نموك العاطفي. تفوتك تطوير مهارات عاطفية قوية تحتاجها للنجاح في حياتك الشخصية والمهنية. وتشمل هذه:
- بناء المرونة
- تطوير التنظيم العاطفي
- تحسين الذكاء العاطفي
- توسيع وعيك الذاتي
يمكن للفشل في التطور على المستوى العاطفي أن يتركك معرضًا بشدة للمواقف غير المتوقعة أو المرهقة. يُعرف هذا النوع من الإجهاد المزمن والحاد باسم "الإجهاد السيئ" - وهو عكس النوع الجيد من الإجهاد الذي يؤدي إلى النمو.
إن الافتقار إلى المرونة ، على سبيل المثال ، سيجعلك تنظر إلى التحديات في العمل على أنها تهديدات بدلاً من فرص. يؤثر هذا على أداء عملك وقدرتك على التكيف مع هذه البيئة الجديدة.
إذا كنت تتجنب باستمرار فرص النمو العاطفي ، فستجد نفسك غير قادر على التعامل مع المواقف الصعبة في حياتك الشخصية والمهنية.
هل الخوف دائما شيء سيء؟
الخوف ليس دائمًا أمرًا سيئًا بطبيعته. بعد كل شيء ، كان الخوف ولا يزال استجابة طبيعية وصحية للحالات الخطرة منذ فجر التاريخ. إنه يطلق غرائز القتال أو الهروب ويبقينا في مأمن من الأخطار المحتملة.
اليوم ، لا نشعر بالخوف الحقيقي كما كان يشعر به أسلافنا الذين سكنوا الكهوف. ومع ذلك ، هناك مواقف يمكن أن يظهر فيها الشعور الغريزي أو الغريزة المفاجئة.
تخيل أنك تمشي في الشارع ليلاً. تلتقط حواسك إشارات خفية قد تكون غير آمن ويبدأ الخوف. في هذه الحالات ، الاستماع إلى حدس جسدك يمكن أن ينقذ حياتك.
الخوف هو أيضًا عاطفة إنسانية قوية جدًا. يمكن أن يوجهك نحو الجزء الذي يحتاج إلى أكبر قدر من العمل. وكما قال الطبيب النفسي كارل يونج ، "اكتشف أكثر ما يخشاه الشخص ، وهذا هو المكان الذي سيتطور فيه بعد ذلك.
بعبارة أخرى ، يؤدي فعل كل ما تخشاه إلى تحقيق أكبر نمو لك كبشر.
على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى التحدث أمام الجمهور ، فقم بتقديم عرض تقديمي أمام عشرات الأشخاص. يمكن أن يكون ذلك ممكنا للغاية ويساعدك على التطور إلى شخص أكثر ثقة. يعد تحسين مهارات الخطابة وإتقانها أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على قدرتك التنافسية في سوق العمل اليوم.
من ناحية أخرى ، عندما يمنعك الخوف باستمرار من عيش حياتك على أكمل وجه ، تصبح مشكلة.
غالبًا ما يتجلى هذا الخوف في صورة قلق. القلق هو رد فعل ثابت لديك تجاه أشياء قد لا تشكل تهديدًا حقيقيًا لك. وهي ليست حتى تهديدات فورية ، لكن أشياء تتوقعها قد لا تحدث.
بعض الأمثلة على ذلك يمكن أن تكون:
- القلق بشأن التعرض للحكم السلبي والسخرية من الآخرين في الأوساط الاجتماعية
- عدم تجربة شيء جديد لأنك تخشى الفشل والرفض
- الخوف من التغيير وعدم اليقين
- عدم السعي وراء ما تريد لأنك تخشى أنك غير كافٍ
هذا النوع من الخوف يبقيك عالقًا في منطقة راحتك ويحرمك من الفرص والتجارب التي يمكن أن تعزز حياتك.
التغلب على هذه المخاوف الشائعة لا يحدث بين عشية وضحاها ، لكنه بالتأكيد قابل للتحقيق.
هل يمكنك أن تكون شجاعًا عندما تكون خائفًا؟
غالبًا ما يتم استخدام كلمات شجاعة وشجاعة بالتبادل ، ولكن بحكم التعريف ، فهما ليسا متشابهين. تأتي الشجاعة مع عدم وجود الخوف. في المقابل ، كونك شجاعًا لا يعني أنك لست خائفًا. إنه يعني فعل شيء حتى لو كان يخيفك.
وبكلمات نيلسون مانديلا نفسه:"الشجاعة ليست غياب الخوف ، بل الانتصار عليه".
تعلم كيف تكون شجاعًا في مواجهة الخوف يتطلب ممارسة ومثابرة. فكر في الأمر على أنه تعلم مهارة جديدة. بمجرد أن تتقنها ، يمكن أن تكون محررة للغاية. وبالمثل ، فإن التحلي بالشجاعة عندما يستدعي الموقف ذلك يمكن صقله أيضًا.
كيف تكون شجاعًا:9 طرق لتصبح شجاعًا
لم يفت الأوان أبدًا على أن تصبح شجاعًا وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. إليك 10 طرق لتصبح نسخة أكثر شجاعة من نفسك:
1. اعترف بخوفك
لا تحاول أبدًا التخلص من خوفك تحت البساط. سوف يمنحها المزيد من القوة.
بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى الاعتراف بمخاوفك وقبولها. لدينا جميعًا ، ولا عيب في ذلك. كما ذكرنا سابقًا ، الشجاعة لا تتعلق بالقضاء على الخوف بل المضي قدمًا على الرغم من الخوف.
2. واجهته
تتمثل مواجهة مخاوفك في فهم الأسباب الكامنة وراء خوفك في المقام الأول.
على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى طلب ترقية أو التقدم لوظيفة جديدة ، فاسأل نفسك عن السبب. هل هذا لأنك قد لا تحصل عليه؟ هل تخاف من الرفض أو الفشل أو السخرية؟
ستدرك قريبًا أن خوفك غالبًا ما يكون هو أنانيتك تحاول حماية نفسها من الشعور بالضعف. في الواقع ، يمكن لهذه التجارب فقط أن تجعلك شخصًا أقوى وليس أضعف.
3. استخدم الحديث الإيجابي مع النفس
الحديث الذاتي هو ذلك الصوت الداخلي داخل رأسك الذي يكشف معتقداتك وأفكارك. عندما تكون خائفًا ، فهذا يعني أنك قد أنشأت تيارًا سلبيًا من الحديث الذاتي قد يبدو كالتالي لفترة طويلة:
"أود أن أتحدث أكثر خلال الاجتماعات ، لكنني على الأرجح سأقول الشيء الخطأ."
"لن أحضر حدث التواصل هذا. ماذا لو كنت لا أعرف أي شخص هناك؟ "
عندما تبدأ في تصديق هذه الأفكار السلبية ، فإنك تخرب نموك. يجب أن تلتقط هذه الأفكار عندما تظهر وتستبدلها بالحديث الذاتي الإيجابي:
"أنا قادر على التحدث أمام زملائي ، حتى لو لم يكن ذلك مثاليًا."
"لا بأس إذا كنت لا أعرف أي شخص هناك. إنها فرصة للقاء أشخاص جدد والتعلم ".
الحديث المستمر والإيجابي عن النفس سوف يبني ثقتك بنفسك وقدرتك على التغلب على مخاوفك.
4. كن مرتاحًا مع الشعور بعدم الارتياح
قال الكاتب الأمريكي ورائد تحسين الذات ديل كارنيجي ذات مرة:"افعل الشيء الذي تخشى فعله واستمر في فعله ... هذه هي أسرع وأضمن طريقة تم اكتشافها حتى الآن للتغلب على الخوف."
لذلك إذا كنت تخشى أن تكون وحيدًا ، على سبيل المثال ، اذهب لمشاهدة فيلم بنفسك. إذا كنت تريد أن تكون أكثر شجاعة ، فقم برحلة فردية.
أفضل طريقة للشجاعة هي أن تضع نفسك في مواقف تخيفك. بمجرد أن تفعلها على الرغم من خوفك ، سيفقد الخوف سلطتك عليك.
5. اجعل الشجاعة عادة
بمجرد التغلب على خوفك لأول مرة ، لا تتوقف عند هذا الحد. عزز شجاعتك مثل العضلة من خلال التغلب على مخاوفك بشكل منتظم.
في كتابها Fear Is Not An Option ، تنصح الكاتبة مونيكا بيرج بإعداد قائمة بالأشياء التي كنت ستفعلها إذا لم تكن خائفًا.
اصنع قائمتك الخاصة وابدأ في فعل تلك الأشياء. ابدأ بالأسهل وانتقل تدريجياً إلى أعلى.
عندما تتعلم كيف تعيش بشجاعة ، ستدرك مقدار ما فاتك لأن الخوف كان يعترض طريقك.
6. مارس اليقظة
إن ممارسة اليقظة الذهنية في جميع مجالات حياتك تعني دائمًا البقاء على أسس في اللحظة الحالية. يمكن أن تساعدك ممارسات اليقظة مثل التنفس والتأمل في تخفيف القلق والقلق.
يوضح مدرس اليقظة الذهنية ومؤلف كتاب "The Power of Now" أن الخوف من صنع العقل تمامًا.
أنت تخاف دائمًا مما قد يحدث ، وليس ما يحدث بالفعل في الوقت الحاضر. الخوف الذي يشير إليه ليس خطراً مباشراً. إنه يتحدث عن مشاعر القلق أو القلق أو القلق بشأن مشكلة تجميل مستقبلية.
عندما تمارس اليقظة ، تتعلم ملاحظة هذه الأفكار. تتعلم أيضًا عدم السماح لهم بالسيطرة عليك وتحويل خوفك إلى أسوأ سيناريو.
7. ابحث عن مرشد
هل تعرف أي شخص في حياتك الشخصية أو المهنية تعجبك شجاعته وثقته؟ بناء علاقة إرشادية معهم.
يمكنهم تقديم نصائح قيمة وتعليمك كيف تكون شجاعًا وشجاعًا.
8. تقبل الفشل
غالبًا ما نخشى أن نفعل شيئًا لأننا نخاف من الفشل. نحاول أن نفعل ذلك مرة واحدة ، وبمجرد أن نفشل ، نستسلم.
بدلاً من الخوف من الفشل ، نحتاج إلى تحقيق أقصى استفادة منه وتحويله إلى فرصة للتعلم.
فكيف لنا أن نفعل ذلك؟ ابدأ ببناء المرونة.
يحاول الأشخاص المرنون ألا يكونوا قساة مع أنفسهم عندما لا ينجحون ولديهم عقلية النمو. عندما يكون لديك عقلية تنمو ، فأنت تعتقد أنه يمكنك التعلم من خلال إخفاقاتك والمحاولة مرة أخرى.
9. لا تهدف إلى الكمال
للتغلب على الخوف ، حاول الاقتراب من أي شيء تفعله بعقل مبتدئ.
في المرة القادمة التي تريد فيها تجربة شيء ما تخشاه ، ليس لديك أي توقعات حول الكيفية التي ستسير بها الأمور. تعامل مع الأمر بشعور من الفضول ولا تقلق بشأن النتيجة.
تعلم عدم الحكم على نتيجة جيدة أو سيئة سيخرج الخوف من الفشل من المعادلة.
بدلاً من السعي لتحقيق الكمال ، اهدف إلى التعلم والنمو.
تعرف على كيفية التحلي بالشجاعة وإلهام الآخرين
تعلم كيف تكون شجاعًا لا يعني عدم الخوف. يعني القيام بعمل بالرغم من الشعور بالخوف.
رؤية الخوف كفرصة بدلاً من عقبة - فرصة للنمو الشخصي والمهني والعاطفي. يمكن للخوف أن يوجهك نحو مجالات حياتك التي تحتاج إلى أكبر قدر من العمل.
إن ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس أو وضع نفسك في مواقف صعبة هي خطوات صغيرة لكنها قوية لبناء الثقة بالنفس وتصبح شخصًا شجاعًا.
ما هي الخطوات التي ستتخذها اليوم لتحدي نفسك والآخرين؟
يمكن أن يساعدك مدرب BetterUp في تطوير المهارات التي تحتاجها للتغلب على الخوف والوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
اطلب عرضًا للبدء.
