إحدى السمات التي يشترك فيها العديد من الأكل غير المنظم هي الرغبة في قبول الآخرين. للأسف ، قد يؤدي عدم تلقي هذه الموافقة المأمولة إلى إثارة خيبة الأمل والإحباط والغضب - واندفاع كبير من الشراهة. أثناء ممارسة استراتيجيات لفصل الاضطراب الداخلي عن الأكل غير المرغوب فيه ، من الضروري أيضًا التخلي عن الأفكار والسلوك الساعين للحصول على الموافقة. إليك ما يمكنك فعله.
لقد قرأته في الكتب وسمعت من عشرات الخبراء:الموافقة الذاتية أهم من الموافقة الأخرى ، والموافقة الوحيدة التي ستحتاجها هي من نفسك. ومع ذلك ، تستمر في جعل آراء الآخرين مهمة أكثر مما ينبغي وتستمر في الخوف من أن الناس بشكل عام أو أفراد معينين لن يكونوا سعداء بك إذا أكدت احتياجاتك. عندما تكون بحاجة ماسة إلى والدك أو والدتك أو حبيبك أو شريكك أو صديقك أو زميلك أو رئيسك في العمل أو زوجتك لإعجابك - أو حبك - فأنت تنسى أنك كبرت تمامًا ويمكن أن تعمل بشكل جيد دون أن يميلها إليك بشكل إيجابي .
الحقيقة هي أنك تعتقد خطأً أنك بحاجة إلى موافقتهم. ما تتفاعل معه عندما تكون مهووسًا به وتصر على الحصول على موافقة شخص ما هو مدى شعورك بالرعب عندما كنت طفلاً دون الحصول عليه. كنت بحاجة لإرضاء أمي وأبي عندما كنت في رعايتهم. قد يعني الرفض العقاب أو العار أو الإهمال. كانت حياتك الجسدية والعاطفية - بقاؤك ذاته! - تعتمد على حبهم وتقديرهم لك. عندما تنزلق إلى وضع "يجب أن أحصل على موافقته" الآن ، فإن ما تنشده هو احتياج طفولتك ، وليس واقعك الحالي للبالغين.
خاصة إذا كنت لا تزال تبحث عن مدح أو تقدير من أمك أو أبي ، فقد حان الوقت للتوقف (أعني الآن ، ميت في مساراتك ، هذه اللحظة!) واسأل نفسك ماذا سيحدث إذا لم تحصل عليه بخلاف مشاعرك بشكل سيئ؟ هل أنت خائف حقًا من عدم موافقتهم الآن أم أنك تتذكر ما شعرت به عندما كنت طفلاً؟ في ذلك الوقت كان حقًا وقتًا مخيفًا وساحقًا. علاوة على ذلك ، إذا لم تستطع أمي أو أبي إعطائك ما تريده عندما كنت طفلاً ، فمن غير المحتمل تمامًا (ما لم يقضيا السنوات الفاصلة في التهدئة بمفردهما أو في العلاج) أنهما سيكونان قادرين على توفيره في الوقت الحاضر .
فكر في كل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك كشخص بالغ واعتمدت على والديك كطفل. ضع في اعتبارك نمو عقلك ، وفهمك الأكبر للعالم ، وقدرات الرعاية الذاتية الموسعة. تخلَّ عن الاعتقاد بأنك بحاجة إلى موافقة الآخرين. أنت الآن بالغ ويمكنك أن تدافع عن نفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. افعل لنفسك شرف تصديق ذلك وتصرف وفقًا لذلك.
