كل شخص لديه شيء يريدون تحقيقه في الحياة. ولكن ماذا لو لم تتمكن من رؤيتها حقًا؟
إذا لم يكن لديك رؤية وكنت تكافح من أجل تحديد ما تريد وإلى أين تريد أن تذهب ، فمن الصعب أن تحصل على قوة جذب.
بدون رؤية واضحة ، من الصعب توجيه جهودك بطرق تخدم أهدافك. من الصعب أيضًا جذب الدعم والموارد التي تحتاجها.
وهنا يأتي دور لوحة الرؤية.
ربما سمعت أشخاصًا يتحدثون عن المظهر ، فكرة أنه يمكنك جذب رؤية أحلامك إلى حياتك من خلال التفكير فيها. في الواقع ، أحلامنا لا تظهر من تلقاء نفسها. يتطلب تحقيق أهدافك وإدراك إمكاناتك الكثير من العمل.
في الوقت نفسه ، يساعد في الحصول على رؤية مفصلة وإيمان بقدرتك على تحويل هذا التصور إلى عمل. ومن الفعل إلى الواقع.
لوحات الرؤية هي أداة رائعة لمساعدتك في إنشاء تلك الرؤية المركزة وبدء عملية المظهر الحقيقية.
ما هي لوحات الرؤية بالضبط ، وهل تعمل حقًا؟ تدور لوحات الرؤية حول النوايا ، وهي طريقة رائعة لتذكير نفسك بنواياك.
دعنا نستكشف كيفية إنشاء لوحة رؤية لنفسك وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها بمجرد نقلها إلى واقع ملموس.
ما هي لوحات الرؤية؟
لوحات الرؤية عبارة عن مجموعة من الصور أو الأشياء مرتبة بطريقة تساعدك على إظهار أهدافك أو رؤيتك. يمكن أن تكون هذه اللوحة مادية أو رقمية.
لوحات الرؤية متعددة الاستخدامات للغاية. يمكنك استخدامها لإظهار أهدافك الشخصية أو إنشاء تمثيل مرئي لبيان رؤية شخصي. إنها مثالية لمساعدتك على تصور حياتك التي تحلم بها. ولكن يمكنك أيضًا استخدام لوحة الرؤية لتحديد أهدافك المهنية.
يمكنك استخدام لوحة الرؤية للأهداف طويلة المدى ، مثل تحقيق خطتك الخمسية. أو يمكنك إنشاء لوحة رؤية سنوية أيضًا.
عادةً ما يضع الأشخاص الذين يستخدمون لوحات الرؤية في الأماكن التي يمكنهم رؤيتها كثيرًا. على سبيل المثال ، يمكنك وضع لوحة رؤية على مرآة تستخدمها للاستعداد في الصباح. يفضل الأشخاص الآخرون تعليقه على الحائط في غرفة يستخدمونها كثيرًا.
ما الذي يجب أن تتضمنه لوحة الرؤية؟
لا حدود للسماء عندما يتعلق الأمر بما يجب تضمينه في لوحة الرؤية. للبدء ، يجب عليك إضافة صور تلهمك أو تجعلك تشعر بطريقة معينة. فكر في آخر مرة نظرت فيها إلى صورة أو صورة جعلتك تشعر بشيء ما. كيف شعرت؟ هل هذا الشعور يتماشى مع قيمك؟
هذا ما تبحث عنه عندما تفكر في ما يجب تضمينه على لوحتك.
تحتوي لوحات الرؤية أيضًا على اقتباسات تتوافق مع رؤيتك. يمكن أن تكون:
- مكتوب بخط اليد
- مطبوع ومرفق باللوحة
- مرسومة بخط اليد
- قص من مواد شيقة ، مثل القمصان القديمة
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحتوي لوحة الرؤية على عناصر ذات قيمة عاطفية. يمكن ربط هذه العناصر بذكرياتك الخاصة التي تذكرك بأهدافك.
في الواقع ، لا يوجد شيء محظور عندما يتعلق الأمر بلوحة الرؤية. إذا كان من الممكن إضافته إلى لوحة ، يمكنك تجربته. الشيء المهم الذي يجب مراعاته هو ما إذا كان سيساعدك على إظهار رؤيتك أم لا.
كيف تعمل لوحات الرؤية؟
أنت تعلم بالفعل أنه لا يمكنك تحقيق أهدافك بمجرد التفكير فيها (أو ترديدها أو كتابتها على X قصاصات من الورق).
إذن ما هي الصفقة مع لوحة الرؤية؟
يمكنك إنشاء لوحة من العناصر الحرفية ومقاطع المجلات وعناصر متنوعة أخرى. كيف يمكن لشيء بهذه البساطة أن يساعدك في تحديد أهدافك وتحقيقها؟ يمكن أن تشعر أحيانًا بالسحر.
حسنًا ، إنه ليس سحرًا تمامًا. بدلاً من ذلك ، وفقًا للدكتور إرين إيتوغ من شركة BetterUp ، "إنه المفهوم أن الأفكار تسبق السلوك. والعقليات تقود السلوكيات التي تؤدي إلى النتائج."
لوحات الرؤية فعالة لأنها تذكير مرئي بنواياك وتشكل أفكارك وأفعالك.
تمنحك لوحات الرؤية اتجاهًا واضحًا للمكان الذي تريد الذهاب إليه في العديد من مجالات حياتك. إنها تسمح لك بتصور الأهداف التي تريد تحقيقها. عندما تنشئ لوحة رؤية مادية ، يمكنك حتى أن تلمس ما يمثل رؤيتك.
لوحات الرؤية هي تذكير دائم بأولوياتك. يمكنك التعرف على نفسك بشكل أفضل قليلاً من خلال توضيح ما تريده.
يساعدك هذا التذكير المرئي على "إظهار الأشياء التي تريدها" من خلال اتخاذ إجراء للحصول عليها. كلما احتجت إلى اتخاذ قرار في حياتك ، فإن لوحة أحلامك موجودة لتذكيرك بما يهمك. فكر في الأمر على أنه دفع في الاتجاه الصحيح.
لوحات الرؤية تشبه التدوين بهذه الطريقة. يجد بعض الناس أنه من الأسهل تحديد أهدافهم وتصور ما يريدون من خلال تدوين كل شيء. لكن لوحات الرؤية مثالية للأشخاص الذين يفضلون التمثيل المرئي لنفس الغرض.
كيفية عمل لوحة رؤية للتظاهر
يمكن أن يكون إنشاء لوحة رؤية أمرًا ممتعًا وسهلاً. تفاعل مع نفسك الإبداعية المرحة. لا تحتاج إلى الإفراط في التفكير في هذه العملية. لوحة الرؤية الخاصة بك مخصصة لك وأنت وحدك ، لذلك لا يوجد من تحتاج إلى إثارة إعجابك بها.
يمكنك إنشاء لوحة رؤية مادية يمكنك تعليقها في أي مكان في منزلك أو مكتبك باتباع الخطوات التالية:
- اجمع المواد الخاصة بك
- خذ بعض الوقت لتوضيح رؤيتك
- ابحث عن الصور والأشياء التي تمثل رؤيتك
- ترتيب المواد الخاصة بك
- ضع لوحة الرؤية الخاصة بك حيث ستراها كثيرًا
دعنا نقسم كل خطوة من هذه الخطوات.
1. اجمع موادك
لإنشاء لوحة رؤية ، ستحتاج إلى مجموعة متنوعة من المواد. في بعض الحالات ، يمكنك أن تفعل ما لديك. لكن بعض المواد أكثر أهمية من غيرها.
على سبيل المثال ، ستحتاج إلى لوحة كقاعدة. هناك عدة أنواع من اللوحات يمكنك استخدامها ، بما في ذلك:
- ألواح سلكية
- ألواح الكتابة
- السبورة المغناطيسية لثلاجتك
- الفلكلور
إذا كنت لا ترغب في إنفاق الكثير على عناصر جديدة لإنشاء لوحة الرؤية الخاصة بك ، فليس من الضروري استخدام أحد هذه الأنواع من القواعد. بدلاً من ذلك ، يمكنك قص قطعة كبيرة من الورق المقوى من صندوق لديك في المنزل. أو يمكنك شراء لوحة ملصقات كبيرة من أقرب متجر بالدولار.
ستحتاج أيضًا إلى صور أو عناصر لإضافتها إلى اللوحة. يمكن أن تأتي هذه الصور من مجموعة متنوعة من المصادر ، بما في ذلك:
- كتالوجات ومجلات قديمة
- نسخ مطبوعة من الصور عبر الإنترنت
- الصور القديمة
- البطاقات البريدية
بعد ذلك ، ستحتاج إلى شيء ما لتأمين العناصر الخاصة بك في قاعدتك. يمكنك استخدام ما لديك أو شراء ما تفضل استخدامه. تعمل الدبابيس والمقاطع بشكل جيد. يمكنك أيضًا استخدام العصي أو الشريط اللاصق. إذا كنت تصنع لوحة مغناطيسية ، فيمكنك استخدام مغناطيس صغير لتأمين صورك.
سيكون المقص مفيدًا لمساعدتك في قص صورك.
أخيرًا ، ستحتاج إلى مجموعة متنوعة من الأدوات الحرفية مثل الأقلام أو أقلام التحديد أو الطلاء أو الملصقات أو أي شيء آخر تريد استخدامه لتزيين لوحتك. يمكنك استخدام القليل أو الكثير من هذه المواد كما تريد.
2. خذ بعض الوقت لتوضيح رؤيتك
قبل أن تبدأ في الصياغة ، خذ أكثر من بضع لحظات لتوضيح رؤيتك. ماذا تريد أن تظهر مع منتداك؟
كن واضحًا قدر الإمكان في رؤيتك. لا تتسرع في هذه الخطوة. إنه أساس مجلس الإدارة بالكامل. ستجد أنك تحصل على مزيد من الوضوح والتفاصيل أثناء إنشاء اللوحة.
لا تصرف انتباهك عن وسائل الترفيه الأخرى خلال هذه الخطوة ، مثل مشاهدة التلفزيون في الخلفية أو التحدث إلى أحد أفراد الأسرة أثناء التفكير في رؤيتك. من المهم أن تظل مدركًا لذاتك أثناء توضيح رؤيتك.
يمكنك كتابة يوميات عنها إذا كان من المفيد تدوين الأشياء.
3. ابحث عن الصور والأشياء التي تمثل رؤيتك
لقد جمعت بالفعل المواد الخاصة بك. حان الوقت الآن لإعدادهم للعرض على لوحتك.
بالإضافة إلى الصور ، يمكنك العثور على عروض الأسعار لإضافتها إلى اللوحة الخاصة بك. يمكنك طباعتها أو كتابتها بنفسك باستخدام قلم أو قلم تحديد.
هل هناك أي عناصر مرتبطة بذكريات حياتك تثير الشعور الذي تتخيله؟ إذا كان الأمر كذلك ، ففكر في إضافته إلى لوحك.
يمكنك أيضًا إضافة عناصر حرفية مثل قصاصات القماش. أو يمكنك تضمين عناصر من الطبيعة مثل فروع الأشجار إذا كان ذلك منطقيًا مع أهدافك. على سبيل المثال ، يمكن أن تذكرك إضافة بعض أوراق الشجر أو إبر الصنوبر أنك تريد قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة.
4. رتب المواد الخاصة بك
حان الوقت الآن لاتخاذ كل ما أعددته وترتيب لوحتك.
احصل على بعض المرح مع هذه الخطوة. يجب أن يكون تصميمك مصدر إلهام لك. ليست هناك حاجة للاستعجال.
لا تتردد في اللعب بخيارات تخطيط مختلفة حتى تشعر أنها مناسبة لك تمامًا. هذه العملية جزء من تطوير رؤية أوضح وأكثر تفصيلاً للمستقبل.
قد تكتشف أنك تفتقد شيئًا ما عندما تصل إلى هذه النقطة. لا تتردد في العودة إذا كنت تريد إضافة أي شيء جديد.
عند الانتهاء ، قم بتأمين كل شيء في مكانه باستخدام مادة الربط التي تختارها. لا تؤمن عناصرك بسرعة كبيرة. تأكد من رضاك عنها. إذا كنت تستخدم دبابيس أو مشابك ، فمن السهل تغيير الأشياء. ولكن إذا كنت تلصق أو تلصق المواد الخاصة بك ، فسيكون من الصعب للغاية تغيير رأيك بعد ذلك.
5. ضع لوحة الرؤية الخاصة بك حيث ستراها كثيرًا
لقد حان الوقت أخيرًا لوضع لوحة الرؤية الخاصة بك. اختر مكانًا يناسبك. يجب أن يكون الوصول إليه سهلاً يوميًا.
يمكنك أن تجرب:
- ثلاجتك
- جدار فارغ في مطبخك
- مذبح
- مرآة
- منضدة النوم الخاصة بك
- داخل مكتب منزلك إذا كنت تعمل من المنزل
تأكد من عدم تأمين لوحة الرؤية الخاصة بك بإحكام شديد في منزلها الجديد. هذا فقط في حالة تغيير رأيك بشأن الموضع.
كيفية إنشاء لوحة رؤية عبر الإنترنت
يمكن الوصول إلى لوحات الرؤية عبر الإنترنت في أي مكان لديك جهاز عبر الإنترنت. كما أنها لا تتطلب طباعة أو شراء مواد باهظة الثمن.
إليك كيفية جعل لوحة الرؤية الأولى تنبض بالحياة رقميًا.
1. اختر أداتك
هناك عدة خيارات لإنشاء لوحة رؤية مجانية. يحب بعض الأشخاص استخدام Pinterest لأنه من السهل جدًا جمع الصور والروابط. ومع ذلك ، لا يتم ترتيب Pinterest مثل لوحة الأهداف التقليدية. لا يمكنك إنشاء تخطيط كما تفعل مع لوحة مادية.
إحدى الأدوات التي تسهل على غير المصممين تصميم لوحة الرؤية الرقمية الخاصة بهم هي
كانفا. يمكن أن تساعدك أدوات التصميم سهلة الاستخدام في Canva على إنشاء لوحة تقليدية أكثر ، حتى لو لم تكن لديك أي مهارات في التصميم.
2. مصدر صورك
إن الشيء العظيم في إنشاء لوحة رؤية رقميًا هو أنه ليس لديك حدود تقريبًا لنوع الصور التي يمكنك استخدامها.
هناك العديد من الصور عالية الجودة الخالية أيضًا من حقوق الملكية. تجعل مواقع الويب مثل Unsplash أو Pixabay من السهل البحث عن ما تبحث عنه بالضبط.
يمكنك أيضًا الحصول على صور من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي التي تحبها. طالما تحتفظ بلوحة الرؤية لنفسك ، يمكنك استخدام صور الآخرين. فقط تذكر أنك لا تملك حقوق الطبع والنشر لهذه الصور. ستحتاج إلى طلب الإذن إذا كنت ترغب في مشاركة لوحة الرؤية الخاصة بك بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البحث عن أفكار لوحة الرؤية عبر الإنترنت للمساعدة في إلهامك.
3. استخدم نموذجًا أو ابدأ من الصفر
تتوفر قوالب Canva مجانية ومدفوعة عبر الإنترنت. تسهل عليك هذه القوالب تصميم لوحة رؤية رائعة المظهر. كل ما عليك فعله هو إضافة صورك ووضعها في المكان الذي تريده بالضبط.
يمكنك أيضًا اختيار البدء من نقطة الصفر. إذا قمت بذلك ، فسوف تحتاج إلى اختيار حجم اللوحة الخاصة بك. يجب أن يعتمد حجم اللوحة الذي تختاره على المكان الذي ستستخدمه فيه أكثر من غيره. على سبيل المثال ، يجب عليك إنشاء لوحة رأسية إذا كنت تنوي في الغالب عرض اللوحة الخاصة بك على شاشة قفل هاتفك الذكي أو خلفيته.
4. أضف الصور والاقتباسات إلى لوحة الرؤية الرقمية الخاصة بك
بمجرد أن تكون مستعدًا للانطلاق ، حان الوقت لإضافة صورك وعروض الأسعار إلى لوحة الرؤية الرقمية الخاصة بك.
إذا كنت تستخدم Pinterest ، فقم بتثبيت ما تراه في اللوحة اليمنى. ولكن إذا كنت تستخدم Canva أو أداة تصميم أخرى ، فستحتاج إلى التفكير في موضع صورك.
تمامًا مثل لوحة الرؤية المادية ، خذ وقتك في هذه الخطوة. إن الشيء العظيم في اللوحات الرقمية هو أنه يمكنك التراجع عن عملك إذا لم تكن سعيدًا. يمكنك أيضًا تغيير حجم الصور والاقتباسات لجعل كل شيء مناسبًا تمامًا لما تتخيله.
5. احفظ صورتك
بمجرد أن تصبح راضيًا عن شكل منتداك ، فقد حان الوقت لحفظ ملفك وتصديره. لاحظ أنه لا يمكنك تصدير لوحة Pinterest ، لذلك ينطبق هذا فقط على أداة مثل Canva.
داخل Canva ، يمكنك بسهولة حفظ صورتك وتصديرها مجانًا. سيتيح لك الحساب المدفوع تصدير المزيد من أنواع الملفات.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل بالملف الذي تم تصديره؟ قم بإضافته إلى شاشة قفل هاتفك أو كخلفية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. يمكنك أيضًا أن تقرر طباعة اللوحة لتعليقها في مكان ما في منزلك.
إذا كنت تنوي طباعة اللوح الخاص بك ، فتأكد من أن حجم اللوحة كبير بما يكفي لحجم الطباعة النهائي. اللوحة الصغيرة جدًا ستبدو ضبابية ومقطَّعة إذا طُبعت بحجم كبير جدًا.
أفكار لمظهر لوحة الرؤية الخاصة بك
الآن أنت تعرف كيفية إنشاء لوحة رؤية من البداية. ولكن قد يكون من الصعب أن تبدأ عندما يكون هناك الكثير الذي تريد تحقيقه.
لنستعرض بعض أفكار الجلي لإلهام العناصر التي يجب إضافتها إلى لوحك.
- التطلعات المهنية: صور من المجلات التجارية وأدوات التجارة والصور التي تمثل الوفرة المالية
- الرعاية الذاتية :اقتباسات ملهمة ، تذكيرات ، صور مهدئة تلهم العافية ، إلهام التمرين
- الحب والعلاقات :اقتباسات تمثل وجهة نظرك في العلاقات وصور علاقات المحبة
- الإيجابية :صور تبعث الفرح بداخلك ، اقتباسات تجعلك تشعر بالإيجابية واللياقة العقلية
- السفر :صور لوجهات أحلامك ، بطاقات بريدية ، صور طائرات أو قطارات ، صور لك وأنت تسافر
كيفية استخدام لوحة الرؤية الخاصة بك
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام لوحة الرؤية التي تم إنشاؤها حديثًا للمساعدة في تحقيق تأكيداتك.
أولاً ، ضع في اعتبارك تضمين لوحة الرؤية الخاصة بك في روتينك اليومي للعناية الذاتية. يمكنك تخصيص بعض الوقت لنفسك كل صباح لإلقاء نظرة على لوحة الرؤية الخاصة بك. تأمل واستخدم الصور التي قمت بإنشائها لتلهمك في التأمل.
يمكنك أن تفعل الشيء نفسه في المساء قبل الذهاب إلى الفراش. بدلاً من التمرير عبر هاتفك في سريرك ، خذ بعض وقت الرعاية الذاتية للنظر إلى لوحة الرؤية الخاصة بك والتأمل في رؤيتك مرة أخرى.
هذا ليس سحر. إنها تشكل أفكارك وتعزز أولوياتك. إنه محفز. آخر شيء ستفكر فيه قبل النوم هو ما تتخيله لحياتك. أليست هذه القوة؟
عند إنشاء لوحة الرؤية الخاصة بك ، يمكنك أيضًا ترك بعض المناطق فارغة لإفساح المجال لما تريد. أنت دائمًا تنمو كشخص. من المنطقي أن يكون لديك أهداف جديدة لتطويرها بمرور الوقت.
هناك طريقة أخرى يمكنك استخدامها وهي التحدث عن أهدافك بصوت عالٍ. عندما تنظر إلى لوحة الرؤية الخاصة بك ، تحدث بالتأكيد عن قدرتك على تحقيق أهدافك. أنا كفى. لدي كل الأدوات والموارد التي أحتاجها لـ X. يمكنني القيام بذلك. يمكنك أيضًا دمج التحدث في التأمل إذا كان يعمل جيدًا بالنسبة لك.
أنت لا "تتحدث عن أهدافك إلى الوجود" بقدر ما تعزز الحديث الذاتي الإيجابي في عقلك. إن تحقيق أحلامك صعب بما فيه الكفاية بدون قطار هارب من الحديث الذاتي السلبي لمواجهته.
واحدة من أفضل الطرق لجعل لوحة الرؤية الخاصة بك تعمل هي التأكد من أنك لا تتخيل فقط. عليك أيضا أن تتخذ إجراء.
إذا كنت ترغب في الحصول على وظيفة أحلامك ، فابدأ في تطوير المهارات التي تحتاجها للنجاح في هذا المنصب. إذا كنت ترغب في السفر أكثر ، افتح حساب توفير جديد وقم بإعداد تحويلات تلقائية كل شهر. إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، أضف بعض الوقت المخصص إلى التقويم الخاص بك للأنشطة الخارجية.
أخيرًا ، قم بتحديث اللوحة الخاصة بك عندما تشعر بالحاجة إلى القيام بذلك. ستعرف أن الوقت قد حان لتحديث اللوحة عندما لم تعد تُلهمك بالطريقة التي اعتادت عليها. ربما تغير شغفك والشمال الحقيقي بمرور الوقت.
تعرف على كيفية إنشاء لوحة رؤية لتحقيق أهدافك هذا العام
الآن بعد أن عرفت كيفية إنشاء لوحة رؤية ، نأمل أن تتمكن من رؤية أنها طريقة ممتعة ومبتكرة لتصور أهدافك وتحويلها إلى حقيقة. هذه الأداة فعالة بشكل خاص إذا وجدت أنه من المفيد أن يكون لديك تذكير يومي بالمكان الذي تتجه إليه. عندما يتعين عليك اتخاذ قرار صعب ، سيكون لديك لوحة الرؤية الخاصة بك للمساعدة في إرشادك في الاتجاه الصحيح.
طريقة أخرى قوية لإظهار رؤيتك هي العمل مع مدرب لتوضيح ما تريد وإنشاء خطة عمل. إن تحقيق أهدافك والنمو في أفضل حالاتك ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكنه يكون أسهل كثيرًا عندما يكون لديك الدعم المناسب.
سواء كنت ترغب في تحقيق أهداف شخصية أو تطلعات مهنية أو كليهما ، يمكن لـ BetterUp مساعدتك في رحلتك.
