السمة الحاسمة التي تنقل الناس من الأكل غير المنظم إلى الأكل "الطبيعي" هي المرونة. المرونة العالية هي ما يجعلها أكثر مقاومة لضغوط الحياة وتوترها وأكثر قدرة على التأقلم دون اللجوء إلى الطعام. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول المرونة وكيفية تعزيز قدراتك.
تشير الأبحاث إلى أن الصمود قد يكون له جذور في وفرة من الببتيد العصبي الكيميائي في الدماغ Y ، مع وجود أدلة تشير إلى أن مستوياته لها مكون وراثي قوي. دينيس تشارني ، أستاذ الطب النفسي وعلم الأعصاب في كلية Ichan للطب في Mount Sinai ، "درس أسرى الحرب الأمريكيين في فيتنام الذين لم يصابوا بالاكتئاب أو يصابون باضطراب ما بعد الصدمة ، على الرغم من الصدمات التي تعرضوا لها ، وقرروا أن لديهم 10" عناصر نفسية حاسمة وخصائصها ... التي تم تحديدها على أنها:1) التفاؤل ، 2) الإيثار ، 3) وجود بوصلة أخلاقية أو مجموعة من المعتقدات التي لا يمكن تحطيمها ، 4) الإيمان والروحانية ، 5) الفكاهة ، 6) وجود نموذج يحتذى به ، 7) الدعم الاجتماعي ، 8) مواجهة الخوف (أو مغادرة منطقة الراحة الخاصة به) ، 9) وجود مهمة أو معنى في الحياة ، 10) ممارسة في مواجهة التحديات والتغلب عليها ". (My Age of Anxiety by Scott Stossel، Alfred A. Knopf:NY، 2014، page 242)
هل يمكنك أن ترى كيف ستساعدك هذه السمات على تحمل صعوبات الحياة؟ فيما يلي الأشياء التي أعتقد أنها يمكن أن تكون مفيدة للغاية في أن تصبح آكلًا "عاديًا". يساعد على أن تكون متفائلًا وأن تنظر إلى الجانب المشرق وهو مفتاح الحفاظ على الدافع. الكثير من الأكل غير المنظم لا يرون سوى ما فشلوا في تحقيقه وليس ما حققوه وأصبحوا يائسين. إن امتلاك حس فكاهي جيد ، خاصة فيما يتعلق بنقاط ضعفك ونقاط ضعف الآخرين ، يقطع شوطًا طويلاً في عدم الوقوع في فخ السلبية. تعلم الضحك على نفسك والحياة أفضل من أكل أحزانك. إذا تمكنت من العثور على نماذج يحتذى بها تتعامل مع الحياة بشكل فعال ، فيمكنك حينئذٍ أن تكون نموذجًا لموقفك وسلوكك من بعدهم. لقد كان شعاري دائمًا ، إذا كان بإمكان شخص آخر القيام بذلك (في حدود المعقول) ، فيمكنني أيضًا!
لا يمكنني التأكيد بقوة كافية على أن الدعم الاجتماعي هو مفتاح المرونة. الخوف من الضعف وحراسة مشاعرك هو أسوأ شيء يمكنك القيام به. يلجأ الأشخاص المرنون إلى الآخرين للحصول على الدعم دون إزعاج أو خجل. ترك منطقة الراحة الخاصة بك أمر لا بد منه لحياة ناجحة. كما يقولون في AA ، لا شيء يتغير إذا لم يتغير شيء. ليس عليك القيام بقفزات عملاقة. خطوات الطفل على ما يرام. لكن لا يمكنك القيام بالأشياء بالطريقة التي كنت تفعلها دائمًا وتتوقع أن يتغير طعامك. إذا مارست سمات المرونة ، فستشعر بأنها أكثر طبيعية. وعندما تشعر بأنها أكثر طبيعية ، فمن المرجح أن تكررها - وستتحسن في تناول الطعام "العادي".
