4 وصفات عصير أخضر للأشخاص الذين يحاولون تناول طعام صحي في المنزل

العصائر الخضراء ليست مناسبة للجميع ، خاصةً عند تناول الخضر المرة وعدم وجود السكر. ومع ذلك ، إذا تم صنعه باستخدام المكونات الصحيحة ، يمكن أن يغير رأيك. إضافة مهمة إلى نمط حياة صحي ، لديهم الكثير من الفوائد التي تجعل من الصعب تجاهلهم. لذا ، إذا كنت تريد تناول طعام صحي أثناء الإغلاق ، فإن العصير الأخضر هو الإضافة المثالية لروتينك اليومي. مع المزيج الصحيح من المكونات الجيدة ، يمكن أن يعمل هذا المشروب الغني بالكلوروفيل كوجبة خفيفة في منتصف النهار ، أو عصير الصباح ، أو تجديد ما بعد التمرين ، أو كوجبة بمفردها عندما تكون في حالة مزاجية تجعلها خفيفة. رائج تحدث إلى الشيف هيمالي غالا من شركة فيجان بايتس ، وهي شركة أطعمة صحية مقرها مومباي ، لمشاركة وصفات العصائر الخضراء للمبتدئين.

1. الوصفة:عصير أخضر أساسي

• 2 حبة موز مجمدة

• 1 كوب سبانخ

• 1 كوب ماء جوز الهند

• 2-3 تمرات اختيارية حسب الحلاوة المطلوبة

1. جمد الموز طوال الليل أو لمدة 6 ساعات على الأقل. سيعطي هذا عصيرك قوامًا غنيًا.

2. يُمزج الموز المجمد والتمر والسبانخ وماء جوز الهند في تناسق ناعم ويضاف الثلج. تقدم على الفور.

2. الوصفة:عصير نباتي أخضر

• 1 كوب سبانخ

• ½ كوب أوراق نعناع

• حفنة كزبرة

• عدد قليل من أوراق الكاري

• 2-3 سيقان كرفس

• عدد قليل من أوراق الريحان

• 1 خيار أخضر

• 2 ملعقة كبيرة قرع رماد / زجاجة قرع

• ½ كوب أناناس اختياري

• 1 ليمونة لعصير الليمون

• 2-3 تواريخ

• شات ماسالا حسب الذوق ، اختياري

1. امزج جميع المكونات المذكورة أعلاه باستثناء تشات ماسالا مع حوالي كوب واحد من الماء البارد حتى يصبح قوامه ناعمًا.

2. صفي العصير وأضيفي ماسالا الشات أو الملح الأسود حسب ذوقك. يمكن للمرء أيضًا تخطي إضافة دردشة ماسالا.

3. الوصفة:وعاء عصير قوس قزح

• 2 حبة موز مجمدة

• 1 كوب سبانخ

• ½ أفوكادو

• 1 مانجو

• 1 كوب حليب لوز

• التوت ، كل أنواع التوت المختلفة المتاحة لك

• جوز الهند المبروش

• الجوز المفروم

• بذور الشيا

1. ضعي الموز المجمد والسبانخ والأفوكادو والمانجو وحليب اللوز في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا وسميكًا.

2. يقسم بين وعاءين ويعلوه التوت وجوز الهند المبشور والمكسرات المفرومة وبذور الشيا.

4. وصفة:عصير الكرنب والأفوكادو

• 2 تفاح أخضر

• 1 خيار

• حفنة أوراق اللفت

• ½ أفوكادو

• 1 ليمونة لعصير الليمون

1. ضعي الكرنب والأفوكادو والخيار والتفاح وعصير الليمون مع القليل من مكعبات الثلج في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا وسميكًا.

2. إذا كان سميكًا جدًا ، يمكنك إجهاده ، لكن من الأفضل تجنب وشرب هذا المخفوق السميك كما هو. قدميها باردا

اقرأ أيضًا:

حلاوتان صحيتان يمكنك إعدادهما في أقل من 20 دقيقة في المنزل

5 وصفات مخفوق الحليب مغذية في أي وقت من اليوم

5 وصفات سهلة التحضير لمشروبات نباتية يمكنك تجربتها أثناء الحجر الصحي