منذ ظهور COVID 19 ، أصبحت التدابير الوقائية للوقاية من المرض أولوية قصوى للجميع. بحلول هذا الوقت ، تم إجراء الكثير من الأبحاث لتحديد أفضل الطرق لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة من الإصابة بهذا الفيروس. إذن ، هل هناك علاج خاص بالفيتامينات يمكن أن يمنع COVID؟ أو ، ما هي أفضل المكملات الغذائية التي يجب تناولها إذا كان لديك بالفعل COVID؟
حسنًا ، مثل أي فيروس آخر - يعود الأمر كله إلى التأكد من أن لديك جهاز مناعة قوي. لذلك ، دعونا نناقش أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب تناولها لتعزيز جهاز المناعة لديك من فيروس COVID.
راجع دليل NASM للمغذيات الدقيقة لمزيد من المعلومات حول الفيتامينات والمعادن الأخرى للتأكد من أنك تتناولها في نظامك الغذائي.
ملاحق لـ COVID:
الزنك لـ Covid-19
يلعب الزنك دورًا مركزيًا في جهاز المناعة من خلال زيادة قدرة الجسم على محاربة العدوى. الزنك ضروري للتطور الطبيعي للخلايا ووظيفتها. ومع ذلك ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في تطوير الأجسام المضادة ، وتحديداً العدلات والخلايا التائية القاتلة الطبيعية (كلاهما مسؤول عن محاربة الفيروسات). يعتبر الزنك أيضًا أحد مضادات الأكسدة ، مما يعني أنه يساعد في تقليل الالتهاب داخل أغشية الخلايا! (1).
إذن ، هل الزنك هو أفضل مكمل غذائي لعلاج كوفيد؟ وفقًا لإحدى الدراسات التي تم إصدارها في ديسمبر من عام 2020 ، من المحتمل أن يقلل الزنك من خطر الإصابة بـ COVID ويساعد في تقصير مدة وشدة الفيروس - خاصة في السكان الذين يعانون من نقص الزنك (2). ومع ذلك ، يوجد دليل غير مباشر لدعم هذا الادعاء (2) بدقة. على الرغم من أن العديد من الدراسات المستخدمة في هذه المراجعة لا تزال جارية وتشير إلى أنه نظرًا لأن الزنك يلعب دورًا أساسيًا في المناعة ، فإنه لا يزال معدنًا مهمًا يجب تناوله.
إذا كنت تنتمي إلى أي من المجموعات السكانية التالية ، فقد تكون حاجتك إلى الزنك أعلى ، ويوصى بالتحدث مع أخصائي صحي حول المكملات:
- كبار السن
- تناول نظامًا غذائيًا نباتيًا / نباتيًا بشكل أساسي (تحتوي العديد من النباتات على عناصر تمنع امتصاص الزنك)
- النساء الحوامل والمرضعات
- الأطفال
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية
- مستهلكو الكحوليات بكثافة
فيتامين سي لفيروس كوفيد
يُقال لنا دائمًا أن نشرب عصير البرتقال عندما نمرض ، لكن لماذا؟ لزيادة مستويات فيتامين سي لدينا بالطبع! ولكن ما هو الدور الذي يلعبه فيتامين سي في صحتنا؟ حسنًا ، فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية ، مما يعني أنه يقلل الالتهاب داخل الجسم. كما أنه يعمل كعامل مساعد في العديد من الوظائف الخلوية المسؤولة عن تطوير نظام المناعة لدينا.
تم اكتشاف دور فيتامين سي في المناعة لأول مرة في ثلاثينيات القرن الماضي عندما عانى البحارة من مرض الاسقربوط. تميز مرض الاسقربوط بضعف كولاجين الجلد ، وضعف التئام الجروح ، ضعف المناعة ، وزيادة كبيرة في خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي. بمجرد أن بدأوا في إدخال ثمار الحمضيات في وجبات البحارة ، اكتشفوا اختفاء العديد من هذه الأعراض. منذ ذلك الحين ، تم استخدام فيتامين سي للمساعدة في الوقاية من المرض وعلاجه.
إذن ، هل يستحق فيتامين سي تناوله للوقاية من COVID؟ نعم! فيتامين سي هو فيتامين أساسي لأن الجسم لا يستطيع تصنيعه بشكل مستقل - يجب أن نحصل عليه من نظامنا الغذائي. أيضًا ، عندما نمرض ، تزداد حاجة الجسم إلى فيتامين ج للمساعدة في تقليل الالتهاب وتلبية متطلبات التمثيل الغذائي المتزايدة في الجسم.
تمت دراسة فيتامين ج أيضًا لسنوات عديدة حول تأثيره العلاجي المحتمل على التهابات الجهاز التنفسي. في مراجعة واحدة تبحث في علاج COVID بفيتامين C ، أفادت العديد من الدراسات عن رؤية تحسن في المرضى الذين يعانون من COVID من حيث أنه قلل من اعتمادهم على التهوية الميكانيكية وتحسين التعافي من الأعراض (5). ومع ذلك ، فإن الكثير من البيانات المضمنة في هذه المراجعة كانت إما غير حاسمة أو لا تزال معلقة - وهناك حاجة إلى مزيد من البحث حول دور فيتامين سي في علاج COVID.
فيتامين د لفيروس كوفيد
يعرف معظمنا تناول فيتامين د للمساعدة في بناء عظام قوية ، لكن فيتامين د يلعب أيضًا دورًا أساسيًا في دعم جهاز المناعة لدينا! تم ربط المخزونات غير الكافية من فيتامين (د) بزيادة التعرض للعدوى ، ووفقًا للإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين ، يعد فيتامين (د) أحد أكثر أوجه القصور شيوعًا التي تم الإبلاغ عنها.
في الوقت الحالي ، لا توجد دراسات قاطعة حول فعالية العلاج بفيتامين د لعلاج كوفيد. ومع ذلك ، فإن المشكلة الرئيسية مع COVID هي وجود المضاعفات المصاحبة التي تسبب جميعها الالتهاب (8). ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بزيادة مستويات الالتهاب - مما يشير إلى أهمية استخدامه للمساعدة في مكافحة العدوى والمرض.
المكملات الإضافية التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة
ميلاتونين
من المعروف أيضًا أن الميلاتونين له إجراءات مضادة للالتهابات وخصائص تقوي المناعة ، مما جعله مكملًا مهمًا للمساعدة في علاج أعراض COVID.
بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع بملف أمان عالٍ للغاية ، حيث لا تظهر أي آثار ضارة بجرعات 10 ملغ / يوم. في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، ساعد استخدام الميلاتونين في تقليل الحمل الفيروسي وتقليل تلف الرئة في نماذج الفيروسات التنفسية (9). نظرًا لأن الالتهاب الجهازي هو السبب الأساسي لـ COVID ، يمكن أن يساعد الميلاتونين في قمع الالتهاب ، ويساعد على النوم ، ويعزز جهاز المناعة.
فيتامين أ و هـ
تعتبر الفيتامينات A و E من مضادات الأكسدة الرئيسية التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب. وفقًا للإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين ، يعاني العديد من الأفراد من نقص في هذه الفيتامينات.
الإلكتروليتات والترطيب
عندما يصارع الجسم الحمى ، يزداد التمثيل الغذائي بنسبة 7٪ لكل درجة فوق 98.7 درجة فهرنهايت! مع زيادة متطلبات التمثيل الغذائي وزيادة التعرق ، يصبح تناول السوائل أمرًا مهمًا للغاية. يمكن أن تساعد إضافة الشوارد في منع الجفاف عن طريق زيادة امتصاص الماء. لذلك ، عندما يعاني جسمك من الحمى / الفيروس ، من الضروري التأكد من حصولك على الكثير من السوائل!
إذن ، هل هناك كوكتيل مكمل خاص من شأنه أن يقي من COVID أو يقلل من شدة الفيروس إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية؟ لسوء الحظ ، الجواب على ذلك هو لا. ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات التي لاحظت الاستخدام العلاجي لهذه الفيتامينات والمعادن المختلفة كانت قصيرة المدى واستخدمتها فقط كتدخلات في السكان الذين كانوا مرضى بالفعل.
يجب أن تلاحظ أنه لبناء نظام مناعة قوي ، يجب اتخاذ تدابير وقائية من خلال تناول هذه الفيتامينات والمعادن على مدى فترة طويلة والتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على العديد من الأطعمة الصحية لمنع أي نقص.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9701160/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7395818/
- https://www.acs.org/content/acs/en/education/whatischemistry/landmarks/szentgyorgyi.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065688/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
- https://blog.nasm.org/micronutrients
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7385774/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7102583/
