لكي نحافظ على سلامة العين و حاسة البصر و العمل على تقوية النظر يجب أن نتبع طرقا تجنبنا الأمراض وضعف الرؤية فإليكم بعض هذه الطرق و أهمها
1-يجب عدم الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر و الابتعاد عنها بمقدار 50 سم
2-عمل بعض التمارين البسيطة لإراحة العين مثل النظر إلى مكان بعيد بين الفترة و الأخرى عند استخدام الكمبيوتر أو الجوال لفترات طويلة
3-وقاية العين من الأشعة الضارة و وضع النظارات الشمسية لحماية العين من التعرض لأشعة الشمس
4- الفحص الدوري للعيون عند الطبيب للتأكد من صحتها و عدم إصابتها بالانحراف ،أو ارتفاع ضغط الدم ،أو المياه الزرقاء و مراجعته عند وجود احمرار أو حكة ، أو إفرازات غريبة للعين
5-المحافظة على نظافة العين و عدم لمسها و الأيدي متسخة ، أو حكها بقوة ، أو استخدام أدوات المكياج المنتهية الصلاحية أو الأنواع السيئة
6- توفير الإضاءة المناسبة عند القراءة و مشاهدة التلفاز لتوفير الراحة للعين
7-الحصول على فترة كافية من النوم في الليل و تجنب السهر
8-شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على رطوبة العين و منع جفافها و تناول الخضروات و الفيتامينات دون الإكثار من الفيتامينات لأنها تسبب أضرار جانبية
تقوية النظر
: 1-أكل الجزر ،البرتقال ، التوت ، الكرنب ،المكسرات و السمك بسبب احتواءه على الحمض الدهني أوميغا الذي يساعد في تقوية البصر
. 2-القيام بتمارين العين مثل : -الإمساك بقلم و تركيز النظر عليه و تقريبه حتى يصل الأنف و إبعاده عن العين لأقصى مدى في اليد . -جعل الرأس للأمام و النظر بالعينين لأقصى اليمين دون تحريك الرأس ، ثم إلى أقصى اليسار بنفس الطريقة و تكرار الحركة .
سامي المالكي
