يمكننا جميعًا أن نقول على وجه اليقين إننا سعداء بأن عام 2020 قد فاتنا ، ولكن بعد العام المليء بالضغوط الذي مر به الكثير منا ، قد تشعر أنك بحاجة إلى إجازة. أيضًا ، قد يعكس جسمك وبشرتك بعض الضغط الإضافي الذي تعرضت له ، والآن بعد أن بدأ العام الجديد ، قد تنظر في المرآة وتفكر:"أنا بحاجة إلى إجازة."
قد تبدو بشرتك وشعرك متعبًا وباهتًا ، وهذا هو الوقت المثالي لمنحهم العطلة التي يحتاجون إليها. أهم شيء هو أن تبدأ بخطوات بسيطة يمكن أن تخلق عادات جيدة تدوم.
ولكن قبل مشاركة نصائحي المفضلة للحصول على بشرتك صحية وإشراق شعرك في عام 2021 ، أود أن أشارككم لماذا يعد الحفاظ على روتين العناية الذاتية أمرًا ضروريًا.
لماذا يجب الحفاظ على روتين العناية الذاتية؟
لقد كنا جميعًا أكثر توتراً في الآونة الأخيرة ، ويمكن للتوتر أن يؤثر سلبًا على صحتنا وعافيتنا. يؤدي الإجهاد إلى حدوث التهاب في الجسم ، مما يؤدي إلى إبطاء الجهاز الهضمي. يؤثر هذا على البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية ، والتي يمكن أن تسبب نوبات حب الشباب ، والأكزيما ، والوردية ، والصدفية. الإجهاد أيضا يجفف الجلد بسبب اندفاع الأدرينالين والكورتيزول.
يمكن أن يساعدك الحفاظ على روتين يومي في إدارة التوتر وتأثيره على صحتك العامة. سيساعدك روتين العناية الذاتية في الحفاظ على بشرتك وشعرك مرنًا ورطبًا وصحيًا.
كيف تعتني ببشرتك
الجلد هو أكبر عضو في أجسامنا ، ومن المهم أن نحافظ عليه رطباً وتغذياً. إن اتباع روتين ثابت للعناية بالبشرة لن يساعد فقط في ظهور بشرتك بمظهر رائع ، ولكنه سيساعدك أيضًا على الشعور بالراحة.
1. اغسل يديك قبل أن تغسل وجهك.
وفقًا لطبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة آفا شامبان ، تنتقل البكتيريا والفيروسات والمواد المثيرة للحساسية من أطراف الأصابع إلى الجلد. لذا قبل أن تلمس وجهك ، تأكد من غسل يديك.
2. لا تغسل وجهك بالماء الساخن.
يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تهيج الجلد وإزالة الزيوت الطبيعية منه ، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحته. استخدم الماء الفاتر لإزالة المقشر والمنظفات.
3. ابدأ بالأساسيات.
على الأقل ، يجب أن يكون لديك ثلاثة منتجات أساسية كجزء من روتين العناية ببشرتك:
- منظف مخصص لنوع بشرتك.
- مرطب بواقي من الشمس (SFP) للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- مقشر لتقشير بشرتك.
4. استخدم منظف مصمم لنوع بشرتك
يمكن أن يؤدي استخدام منظف مناسب لنوع بشرتك إلى إحداث فرق كبير في شكل ومظهر بشرتك. اجعل التنظيف في الصباح والمساء أمرًا روتينيًا قبل الذهاب إلى الفراش ، تمامًا مثل تنظيف أسنانك.
تجنب الصابون العادي القاسي الذي يمكن أن يجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية. بدلاً من ذلك ، اختاري منظفات لطيفة:تم اختبارها من قبل أطباء الجلد وخالية من الكبريتات. للبشرة الجافة ، اختر المنتجات التي تحتوي على مكونات تساعد على تنعيم البشرة وترطيبها ، مثل الصبار والبابونج. إذا كانت بشرتك أكثر دهنية ، فاختر المكونات التي تترك البشرة منتعشة مثل عصير البرتقال والجريب فروت.
5. يرطب بشرتك يوميًا
يعتبر المرطب النهاري المزود بواقي الشمس واسع الطيف مثاليًا للاستخدام اليومي. إذا شعرت أنك بحاجة إلى ترطيب إضافي ، فقم بتضمين مصل يومي تحت مرطب النهار.
عند التسوق للحصول على مصل ، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على زيت بذور القنب المعروفة بخصائصها التكييفية. يُعرف القنب بالنبات العجيب لما يحتويه من مغذيات نباتية وخصائص ترطيب وترطيب.
6. قشر أسبوعيا
يمكن أن يكشف تقشير وجهك عن بشرة أكثر صحة وإشراقًا في دقائق. من الضروري الفرك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لأنه يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح الجلد.
عندما نكون صغارًا ، يتخلص الجسم تلقائيًا من الجلد حتى أثناء الاستحمام ، ولكن مع تقدمنا في السن ، تتغير هذه العملية وتبطئ. كما أنه يساعد على إزالة الحاجز الذي يمنع منتجات العناية بالبشرة الخاصة بك من الاختراق ويمنحك الفوائد التي تقدمها. التقشير اليدوي يترك البشرة أكثر نعومة وتبدو أكثر صحة.
ابحث عن المنتجات اللطيفة ولكن تحتوي على مكونات تقشير قوية مثل العنبية والرمان وبذور الخيزران. يمكن أن تساعد هذه الأنواع من المكونات في الحصول على بشرة ناعمة وسلسة دون الإضرار بها.
7. امنح نفسك قناع من الطين
يمكن أن يكون التقنيع مفيدًا جدًا عندما يتعلق الأمر بمكافحة البشرة الدهنية. إنه ليس شيئًا تحتاج إلى القيام به كل يوم ، ولكن مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك يمكن أن يوفر فوائد رائعة لبشرتك.
طين البنتونيت هو النوع المفضل لدي من الطين لأنه معروف بخصائصه في الامتصاص والتنغيم. سيزيل الزيت والأوساخ والجلد الميت. هذا يساعد على منع انسداد المسام ، والذي يمكن أن يمنع في النهاية الاختراق. يجب أن يساعد قناع الطين الجيد في تقليل مظهر حجم المسام أيضًا.
8. اشرب كمية كافية من الماء.
نعلم جميعًا أهمية شرب الماء للحفاظ على صحة الجسم ، ولكنه أيضًا ضروري لصحة الجلد. عندما يكون الجلد رطبًا بشكل كافٍ ، فإنه يبدو ناعمًا ومتوهجًا. احصل على روتين حيث تقوم بإعداد محطة المياه الخاصة بك في مكان عملك ، حتى لا تنسى شرب الماء.
كيفية ارتداء غطاء الوجه بشكل صحيح قبل التوجه إلى الخارج
أحصل على هذا السؤال كثيرًا في ظل الأوقات الحالية. فيما يلي أهم النصائح حول ارتداء أقنعة الوجه أو الأغطية.
9. اختر القناع الصحيح.
تأكد من اختيار واحد يناسبك بشكل مريح ومصنوع من مواد قابلة للتنفس. ليست كل الأقمشة متساوية ، ويمكن للبوليستر أحيانًا أن يحبس العرق ويسبب التهيج ويثير حب الشباب. ابحث عن أقنعة مصنوعة من القطن لأنها تساعد على امتصاص العرق وتسمح للجلد بالتنفس.
لا تعيد استخدام قناعك ؛ سيساعد ذلك على وقف انتشار الجراثيم والبكتيريا. قم بتبديل القناع واغسله بانتظام لأن ذلك سيخفف من ظهور حب الشباب وتهيج الجلد على مدار اليوم.
10. جهز بشرتك قبل وضع القناع.
تمامًا مثلما تقوم بإعداد جسمك قبل ارتداء ملابسك عن طريق ترطيبها ، قبل وضع القناع ، يجب أيضًا استخدام مرطب للوجه بخصائص ترطيب.
ابحث عن مكونات مثل البابونج والصبار ، والتي تشتهر بخصائصها المرطبة المهدئة. يمكن أن يساعد الماء في منع التهيج. حاولي تجنب المكياج السميك والدهني لأنه يمكن أن يسد المسام.
11. عالج بشرتك بعد ارتداء قناع.
بعد يوم طويل من ارتداء القناع ، تأكد من تدليل بشرتك بمنتجات خالية من الكبريتات ومرطبة. الكبريتات عبارة عن منظفات قوية تعمل على تغيير البنية الدهنية للبشرة العلوية وتسبب تهيجًا.
بعد إزالة القناع ، تأكدي من غسل وجهك بمنظف معتدل بمكونات تنظيف مرطبة ، مما يساعد على إزالة الأوساخ والزيوت من بشرتك. تجنب استخدام الماء الساخن لأنه يمكن أن يهيج بشرتك ويجففها. استخدم الماء الفاتر لأن الجلد حساس بالفعل ، وهذا سيساعد على منع المزيد من التهيج. قم بإنهاء العملية بوضع مرطب يحتوي على مضادات الأكسدة والزيوت الأساسية ، والتي يمكن أن تجدد بشرتك وتهدئها.
نصائح للعناية بالشعر
بغض النظر عن الظروف الجوية ، دعونا لا ننسى شعرنا وفروة رأسنا! فيما يلي أهم نصائحي للعناية الجيدة بشعرك:
12. نم جيدا.
عندما تكون في راحة ، يجدد جسمك نفسه. مطلوب نوم ليلي جيد ومنعش من أجل تخليق البروتين في الشعر وإطلاق الإنزيمات وهرمونات النمو الضرورية لصحة الشعر بشكل عام. حاول أن تنام 8 ساعات على الأقل كل يوم.
13. حافظ على نظام غذائي متوازن وصحي.
النظام الغذائي الصحي هو مفتاح صحة شعرك. البروتين ضروري ، لأن شعرك يتكون من بروتين قوي يسمى الكيراتين ، والذي يساعد في تكوين قوة شعرك وجلدك وأظافرك. تحتاج أيضًا إلى التركيز على المعادن النادرة مثل النحاس والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم ، بالإضافة إلى فيتامينات E و D و C.
هذه العناصر الغذائية مهمة في إنتاج الكيراتين. تعتبر الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مصدرًا رائعًا للفيتامينات ، وكذلك الدهون الصحية. تعتبر الأسماك أيضًا خيارًا رائعًا لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحفز نمو الشعر.
14. اختر الشامبو المناسب.
اختاري الشامبو المناسب لنوع شعرك للمساعدة في تقوية شعرك. اختر شامبو وبلسم لطيفين للمساعدة في إصلاح الشعر وإعادته إلى حالته القوية والصحية.
اختر المنتجات الخالية من الكبريتات والتي تم اختبارها إكلينيكيًا لتحسين قوة الشعر. حاول تجنب المنتجات الكيماوية لأنها يمكن أن تكون ضارة. ابحث عن المزيد من المكونات اللطيفة مثل الصبار وزبدة الشيا والبروتينات الدقيقة المشتقة من النباتات للمساعدة في تنعيم الشعر وتقويته.
15. في كثير من الأحيان.
حتى في الأيام التي قد لا تستخدمين فيها الشامبو ، إذا كان شعرك مبللاً ، ضعي بعض البلسم. سيساعد ذلك في حبس الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها. عندما يتبخر الماء ، لسوء الحظ ، فإنه يسحب الرطوبة من داخل جذع الشعرة ، مما يؤدي في النهاية إلى جفافها وضعفها.
ضع في اعتبارك علاجًا أسبوعيًا للترطيب العميق ، بما في ذلك علاجات DIY مثل:4 ملاعق كبيرة. من زيت جوز الهند ، 2 ملعقة كبيرة. من العسل الصافي الدافئ ، ومخلوط أفوكادو صغير ناضج ، (إذا كان شعرك أطول ، يمكنك إضافة زيت جوز الهند الإضافي) ، ثم يوضع على شعرك المغسول حديثًا والمجفف بالمنشفة. ضعي قبعة الاستحمام واتركيها لمدة 20 دقيقة تقريبًا قبل الشطف. إنه بديل رائع للعلاج المكيف الذي يتم شراؤه من المتجر.
2021 هو الوقت المثالي للقفز إلى روتين صحي للعناية الذاتية. لا يستغرق الأمر سوى دقائق ، وكلما فعلت ذلك ، أصبح الأمر أسهل. ستلاحظ أنه بعد القيام بهذا الروتين لبضعة أسابيع ، سوف يشكرك بشرتك وشعرك من خلال الكشف عن توهج صحي.
