اقترب موسم الانفلونزا! الإنفلونزا مرض تنفسي معدي تسببه الفيروسات. إذا كانت عائلتك قد أصيبت يومًا بفيروس الأنفلونزا ، فأنت تعلم مدى فظاعة ذلك. لا أعرف ما إذا كان ذلك بسبب حسن الحظ أو الاستعداد ، ولكن مرت عدة سنوات منذ أن ضربت عائلتي. اجعل عائلتك في وضع القتال ضد الأنفلونزا والجراثيم الأخرى من خلال القيام بهذه الأشياء الستة.
النظر في التطعيمات
هناك جدل حول فعالية لقاحات الأنفلونزا ، لكن معظم المتخصصين في الرعاية الصحية يفضلون التطعيمات. هناك ثلاثة مجموعات سكانية يجب أن تفكر في اختيار لقاحات الإنفلونزا هم الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. لا تنتظر وقتًا طويلاً للحصول على التطعيم لأن الأمر يستغرق حوالي أسبوعين لبناء المناعة. يغطي التأمين الصحي بشكل عام تكلفة لقاحات الإنفلونزا ، وغالبًا ما تقدم المراكز الصحية المجتمعية عيادات لقاح الإنفلونزا كطريقة سهلة لتلقيح الجميع.
احصل على قسط كافٍ من النوم
بدون قسط كافٍ من النوم ، لا يستطيع جسمك محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تريد أن تجعلك مريضًا. اعتد على النوم في الوقت المحدد ، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر أو الركض. ساعد أطفالك في الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا حتى تكون أجسامهم جاهزة وجاهزة لمحاربة الإنفلونزا.
تناول طعامًا جيدًا
النظام الغذائي المتوازن المليء بالأطعمة الصحية سيبقيك قويًا. حاول أن تأكل عدة حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم. اشرب الكثير من الماء. فكر في تناول الفيتامينات المتعددة وإعطائها لأطفالك. مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فإن الأكل الجيد يساعد في الحفاظ على مناعتك قوية.
تجنب المرضى
إذا كنت مريضًا ، فحاول البقاء في المنزل. إذا مرض أطفالك ، احتفظ بهم في المنزل حتى يتحسنوا. أعلم أن قول هذا أسهل من فعله ، ولكن إذا اشتكى شخص ما في العمل من إحساسه بالإصابة بالأنفلونزا ، فابتعد عن الأمر (واذهب واغسل يديك).
أتجنب الحشود والمواقف العامة إذا كانت عائلتنا تمر من خطأ ، حتى لو كان ذلك يعني تفويت الأحداث الممتعة. آمل أن يظهر الآخرون نفس المجاملة قدر الإمكان حتى نتمكن من تجنب الإصابة بالأنفلونزا.
ممارسة النظافة الجيدة
في كل يوم عندما يعود أطفالي إلى المنزل من المدرسة ، أقول نفس الشيئين:"كيف كان يومك؟" و "اذهب واغسل يديك". أعتقد أن هذه العبارة الثانية أبقتنا بصحة جيدة نسبيًا على مر السنين. بالإضافة إلى غسل اليدين كثيرًا ، أقوم أيضًا بتطهير الأسطح الشائعة في كثير من الأحيان خلال موسم الأنفلونزا. من المهام السهلة للأطفال جعلهم يمسحون مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة بمناديل مطهرة ، ولكن تأكد من غسل أيديهم بعد ذلك.
قم بتغيير مناشف اليد في كثير من الأحيان في الحمامات شائعة الاستخدام وعلم الأطفال أن يسعلوا ويعطسوا في مرفقيهم. ضع المناديل في جميع أنحاء المنزل وأبعد المرضى عن باقي أفراد الأسرة. تعمل النظافة الجيدة ، لذا اعتد على هذه العادة.
تتبع حالات تفشي المرض بالقرب منك
في بعض السنوات ، يستغرق انتشار الإنفلونزا وقتًا ، ولكن عندما تضرب منطقتك ، يمكن أن تتحرك بسرعة. انتبه إلى التقارير الإخبارية أو موقع CDC على الويب حتى تكون أكثر يقظة إذا كانت الإنفلونزا في طريقك. أيضًا ، غالبًا ما تحذر المدارس الآباء إذا أصيب العديد من الأطفال بنفس المرض.
قد يبدو البقاء بصحة جيدة طوال فصل الشتاء أقرب إلى المستحيل ، ولكن مع الاستعداد والعادات الجيدة ، ستكون عائلتك جاهزة لموسم الإنفلونزا ولديها فرصة أفضل للبقاء بصحة جيدة.
