صدق أو لا تصدق ، أنت تخرب سعادتك كل يوم. ولكن يمكنك تغيير ذلك. إليك 8 أشياء تدمر سعادتك ويمكنك التخلص منها من حياتك بقليل من الجهد.
1. قراءة العقل
أفكار مثل ، "لابد أنها تعتقد أنني غبي جدًا" ، أو "لا بد أنهم يشعرون بالملل في الوقت الحالي" ، تدخل في رؤوس معظم الناس طوال اليوم. هذه الأفكار لا تمثل بالضرورة الحقيقة ولكنها افتراضات مختلقة حول ما يفكر فيه الآخرون في أذهانهم.
ما لم تكن مصاص دماء يتألق في الشمس ، فلا يمكنك معرفة ما يفكر فيه الآخرون. لا تفترض أنك تعرف ما يدور في رؤوس الآخرين. ولكن ، إذا كنت ستفترض ، افترض أن الناس يفكرون بأفضل ما لديك. تواصل بصراحة. وصدق أو لا تصدق ، أنت لست صفقة كبيرة كما تعتقد ؛ ربما يفكرون في مخاوفهم وليس عنك.
2. اللوم
جعل المواقف أو الأشخاص الآخرين سببًا لمشاكلك هو رحلة سريعة للتعاسة. لن تكون قادرًا أبدًا على التحكم في الأشياء الفظيعة التي تحدث لك أو بأفعال الآخرين.
ومع ذلك ، لديك السيطرة على نفسك وردودك. قال قائد القوات الجوية والزعيم الديني الشهير ديتر أوشتدورف ذات مرة:"كلما تقدمنا في السن ، كلما نظرنا إلى الوراء وأدركنا أن الظروف الخارجية لا تهم حقًا أو تحدد سعادتنا. نحن تحديد سعادتنا. "السعادة قرار ، ويمكنك اتخاذه.
3. كونك شخصًا لست كذلك
اعتدت على الاعتذار عن الكثير من الأشياء. "آسف بيتي في حالة من الفوضى". "آسف قلت ذلك." ذات يوم أدركت أنه إذا كنت في الواقع آسف بشأن معظم الأشياء التي كنت أعتذر عنها كل يوم ، فلن أفعلها. كنت سأكون قد أنظف شقتي ، أو لم أقل هذا الشيء.
الضغط الناتج عن محاولة الظهور كأنني شخص آخر لم يكن عظيماً لسعادتي. بدلاً من ذلك ، حاولت تحرير نفسي. قد تكون "كن على طبيعتك" أصعب نصيحة على الإطلاق. لأن من "نفسك" على أي حال؟ ولكن كلما اكتشفت نفسك وتركت ذلك الشخص يشعر بأنه غير مرتبط بالعبء ، كلما كنت أكثر سعادة.
4. مقارنة نفسك
في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، من السهل أن يكون لديك الكثير من الأشياء لمقارنة أنفسنا بها. ملابسنا ليست لطيفة مثل جميع الفتيات على Pinterest ، فنحن لا نسافر جيدًا مثل الأشخاص الذين نتابعهم على Instagram ولا تصرخ علاقاتنا ، "لطيف!" كما يفعل 80٪ من أصدقائنا على Facebook.
ولكن لا توجد طريقة يمكنك من خلالها "مواكبة عائلة كارداشيان". حقيقة الأمر هي أن تحقيق هذه الأشياء لن يجعلك أكثر سعادة. ومع ذلك ، فإن التوق إليهم سيجعلك بالتأكيد أكثر تعاسة. الامتنان هو ترياق للمقارنة. ضع قائمة يومية بكل الأشياء المدهشة في حياتك الخاصة ، وستكون شخصًا سعيدًا.
5. الكهانة
لقد كانت لدي عادة سيئة تتمثل في المرور بجميع النتائج المحتملة لأي موقف. في بعض الأحيان كانت النتائج بعيدة كل البعد عن كونها إيجابية. لفترة من الوقت ، لم أدرك أن هذا كان سيئًا. كنت ببساطة أعد نفسي للوقائع المحتملة. لم يكن الأمر كذلك إلا قبل عامين عندما أدركت أن هذا كان تفكيرًا سلبيًا.
عندما تتخيل مستقبلًا رهيبًا ، فإنك تخلق ضغوطًا وقلقًا غير ضروريين في حياتك. عندما تكتشف أنك "تتوقع" لن يتحدث أحد معك في الحفلة أو ستخلط كل الكلمات في خطابك ، ذكر نفسك أنك مؤلف مستقبلك وأن السيناريو الأسوأ نادرًا ما يحدث.
6. خلق توقعات خاطئة
في فيلم John Green's Paper Towns ، تقول إحدى الشخصيات ، "هل تعرف مشكلتك يا كوينتين؟ أنت تتوقع باستمرار من الناس ألا يكونوا على طبيعتهم." ثم تشرح الشخصية كيف لا يمكنك أن تغضب عندما لا يفعل الناس الأشياء بالطريقة التي تعتقد أنهم يجب أن يفعلوها.
إذا كان صديقك من النوع الذي لا يحضر في الوقت المحدد ، فلا يمكنك أن تشعر بالإحباط منه لفعله ذلك. إذا لم تكن من النوع الذي يراعي مشاعر الآخرين ويسأل عن حياتك ، فلا يمكنك أن تغضب من ذلك أيضًا. توقع من الناس أن يكونوا على طبيعتهم ، وستشعر بالإحباط عندما لا يتصرفون وفقًا لتوقعاتك غير الواقعية.
7. الكراهية على الفشل
أنا لا أحاول أن أقول إن العبث لا يسبب اللدغة أو أن الرفض لا يبدو وكأنه لكمة في المعدة ، لكني أقول إنه يجب عليك تغيير وجهة نظرك حول الفشل. ولدي اقتباسان أعتقد أنهما سيقدمان هذا المنظور الجديد.
أولاً ، سأل أحد المراسلين توماس إديسون عن اختراع المصباح الكهربائي المتوهج. أجاب:"لم أفشل ، ليس مرة واحدة. اكتشفت عشرة آلاف طريقة لا تعمل". كان الفشل مجرد جزء من طريق النجاح.
والثاني اقتباس مجهول ، "يا حبيبي ، مسموح لك بالفشل دون أن تكون فاشلاً". لمجرد أنك لا تنجح في شيء ما ، فهذا لا يعني أنه يحدد هويتك.
غير منظورك للفشل وستكون أكثر سعادة.
8. العيش في وقت آخر
يمكنك إما أن تتعثر في الماضي أو المستقبل. إن التمسك بالماضي لن يعيده ، وانتظار السعادة في تاريخ ما في المستقبل هو مجرد تأجيل للسعادة التي كان يمكن أن تحصل عليها الآن.
إذا انتظرت لتكون سعيدًا حتى تنتهي من المدرسة أو تتزوج أو تحصل على وظيفة جديدة ، فستظل سعادتك بعيدة المنال دائمًا. اختر بدلا من ذلك أن تكون سعيدا الآن. الحياة لا تتعلق بإنهاء الأشياء بل الاستمتاع باللحظات. لا تحزن على ملف تعريف الارتباط الذي تم تناوله ، ولا تنتظر حتى تنتهي من تناوله لتقديره ؛ استمتع بكل قضمة في اللحظة.
