عندما لا يكون النظام الغذائي البسيط والتمارين الرياضية كافيين ، فقد حان الوقت لاستخراج بعض الحيل المفاجئة في التجارة. صدق أو لا تصدق ، بعض العادات التي تبدو غريبة يمكن أن تساعدك في الواقع على التخلص من الوزن الزائد بأقل جهد.
خذ حمامًا باردًا
إذا سبق لك الركض للاستحمام لاستخدام آخر ماء ساخن ، فقد يتسبب ذلك في ضرر لجسمك. كما اتضح ، هناك العديد من الفوائد الصحية للاستحمام البارد ، لا يقتصر على تحفيز التمثيل الغذائي. وفقًا لمجلة ميديكال ديلي ، فإن قضاء الوقت في الماء البارد ينشط الدهون البنية في الجسم ، والتي تعمل بمثابة جهاز حرق السعرات الحرارية الداخلية.
اضبط مؤقتًا عند تناول الطعام
يخطئ الكثير من الناس في تغطية وجباتهم ، خاصة إذا كانوا بحاجة إلى التواجد في مكان ما بسرعة. إذا كان لديك متسع من الوقت ، فاضبط مؤقتًا عندما تجلس لتناول وجبتك. إذا قمت بضبط عداد الوقت لمدة 10-15 دقيقة ، وأزلت كل مصادر التشتيت ، ستلاحظ أن جسمك يصبح ممتلئًا بشكل أسرع ، وبالتالي لن تأكل كثيرًا.
تناول النعناع
ليس فقط النعناع بعد العشاء ينعش أنفاسك بعد حساء البصل الفرنسي ، بل يمكن أن يخدم أيضًا غرضًا آخر. يصادف أن النعناع له خصائص قمع الشهية ، وحتى شم هذه العشبة القوية يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. احرق شمعة برائحة النعناع أو ارتشف بعض شاي النعناع إذا وجدت نفسك تشتهي بقايا كعكة الجبن في الثلاجة.
كرنك مكيف الهواء
إذا كان التجمد في الليل أمرًا خاطئًا ، فأنت لا تريد أن تكون على صواب. تشير الدراسات إلى أن الغرفة الباردة (على النحو الأمثل 66 درجة فهرنهايت) يمكن أن تساعدك في الواقع على إنقاص الوزن. وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز ، "غرف النوم الأكثر برودة يمكن أن تحول بمهارة مخزون الشخص من الدهون ... وبالتالي تغيير إنفاق الطاقة وصحة التمثيل الغذائي ، حتى في ساعات النهار".
أضف بعض الذوق الآسيوي
لأغراض إنقاص الوزن ، فإن عيدان تناول الطعام هي السبيل للذهاب. حتى لو كنت لا تعتبر نفسك السيد مياجي مع عيدان تناول الطعام ، فإن قلة خبرتك يمكن أن تساعدك فقط. ذكرت صحيفة التلغراف أن تناول الطعام باستخدام عيدان تناول الطعام يبطئك ، مما يجعلك تأكل أقل. ناهيك عن أن عيدان تناول الطعام تجعل من الصعب تجريف الصلصات ، والتي عادة ما تكون غنية بالدهون والصوديوم.
أكل كعكة على الإفطار
لا تمزح. إذا كنت رائعًا في بدء يومك بوجبة إفطار بسيطة منخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية ، فقد تسبب ضررًا لنفسك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 من المركز الطبي بجامعة تل أبيب ، فإن المشاركين الذين تناولوا وجبة فطور كبيرة ، بما في ذلك حلوى حلوة (كريب الفراولة ، أي شخص؟) ، فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متساويًا في السعرات الحرارية والذين تناولوا نظامًا غذائيًا أصغر واعيًا بالكربوهيدرات. الإفطار.
التوقف عن مشاهدة الإعلانات التجارية
كان DVR اختراعًا جديدًا لمشاهدي التلفزيون الذين نفد صبرهم في كل مكان ، ولكن قد يكون DVR الخاص بك أقوى مما كنت تتخيل. يمكن أن يساعدك التقديم السريع من خلال الإعلانات التجارية في الحد من شهيتك ، حيث ثبت أن إعلانات الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تحفز مركز التحكم في الشهية في الدماغ.
احصل على مدرب
يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية وحيدة ، لكن هذا لا يعني أنه عليك القيام بذلك بمفردك. يمكن للمدرب الصحي أن يقدم لك التوجيه والتحفيز والمساءلة - وكلها أمور ضرورية لرحلتك الصحية. MyHealth Pass هو برنامج رعاية صحية افتراضي يتضمن MyHealth Coach ، والذي يوصلك بمدربين صحيين مؤهلين مباشرة عبر الهاتف. يمكن أن يساعدك هؤلاء المحترفون في إنقاص الوزن والحصول على اللياقة أو ببساطة التمتع بصحة أفضل من أي وقت مضى.
