أنا مؤيد كبير للرعاية الذاتية. ليس نوع الرعاية الذاتية الذي يعتقده معظم الناس ، مثل الحصول على تدليك كل ستة أشهر أو الحصول على مانيكير. أعني نوع الرعاية الذاتية التي تتم يوميًا ، من النوع الذي تقع فيه في حب نفسك ، وتعامل نفسك بنفس النوع من الاحترام الذي تُظهره لعائلتك وأصدقائك ، وتتواصل روحيًا مع كل ما تؤمن به. -الرعاية هي شفاء عميق وتجديد وتنشيط ومريح وملهم للروح.
لدي طفلان في الثالثة وخمسة أعوام أدرسهما في المنزل. لديّ أنا وزوجي نظام روتيني حيث أمضيت ليلتين من الأسبوع ، أمضيت المساء لنفسي والليلتين الأخريين ، فلديه مع نفسه. ومع ذلك ، قرب نهاية العام ، أصبح أكثر انشغالًا في العمل مما يعني أن روتيننا الصغير عادة ما يخرج من النافذة.
في الآونة الأخيرة ، فكرت في "Psssssssh ... حصلت على هذا. أنا متصل جدًا ، لذا في تناغم ، أشعر بالدهشة ... يمكنني التعامل مع هذا." بعد شهر ، بعد ما شعرت به على أنه أيام لا نهاية لها ، واحتياجات لا هوادة فيها ، وأطباق لا تنتهي ، ومسؤوليات واحتفالات جعلتني انهار على أريكتي في الليل مع كأس ضخم من النبيذ ، اعتقدت أنه سيكون من المفيد مشاركة التغييرات الرئيسية في حياتي لاحظت ذلك خلال شهر واحد فقط من عدم القيام بالكثير من الرعاية الذاتية.
أولئك منا الذين يتبعون روتينًا منتظمًا للعناية الذاتية ينسون السبب وراء تعاملنا مع الحياة بشكل جيد لأننا نملأ البئر باستمرار. عندما لا يكون لديك روتين للعناية الذاتية ، فإنك لا تدرك أن الحياة يمكن أن تكون أفضل بكثير.
هذه هي مشاعري الشهر الماضي عندما وضعت الرعاية الذاتية في القائمة الأخيرة.
غير ملهم
مدونتي والمنتجات التي أقوم بإنشائها من قلبي للمدونة هي شغفي. الكتابة عن الرعاية الذاتية وقانون الجاذبية تضيء لي. إنه ما قرأته يوميًا قبل أن أنام ، وهو ما أتحدث عنه مع كل من يهتم بالحديث عن هذه الموضوعات ، وهو ما أحاول باستمرار تنفيذه في حياتي ... ومدونتي هي المكان الذي يمكنني الوصول إليه مشاركة هذا الاهتمام الكبير الخاص بي.
خلال الشهر الماضي ، شعرت كأنني متفرج وشاهدت شغفي ينزلق أكثر فأكثر بعيدًا عني ، حتى شعرت بعدم الإلهام الشديد وحيرة تقريبًا بشأن ما أريد فعله أو الكتابة عنه.
أدركت أنه إذا لم يكن لدي روتين رعاية ذاتية ، فلن أعرف ما الذي ينيرني. عندما تحاول فقط إبقاء رأسك فوق الماء وتطفو خلال أيامك أكثر أو أقل ، تاركًا الحياة تحدث لك ، فإنه يأخذ تركيزك بعيدًا عن الأشياء التي تحب القيام بها.
تشعر الكثير من النساء أنه ليس لديهن فكرة عن شغفهن. أود الاستفسار عما إذا كان لديها روتين يومي للعناية الذاتية ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فإنني أقترح بشدة بدء واحد. سيؤدي ذلك إلى التعرف على نفسك عن كثب ، وسيقودك نحو ما تحب وما يملأك.
غارقة
كما ذكرت أعلاه ، بعد حوالي أسبوع من القيام بكل شيء بمفردي وعدم قضاء أي وقت ممتع حقيقي لنفسي ، بدأت الأيام تشعر بأنها لا تنتهي أبدًا وشعرت احتياجات الأطفال بأنها لا هوادة فيها. شعرت بنفسي أصبحت أصغر وأصغر في مزيج من كل ذلك. كنت أخشى الاستيقاظ في الصباح! لم أكن أريد أن أبدأ يومًا آخر مليئًا بإطعام الأطفال ، وفض المعارك ، والاستماع إلى نوبات الغضب ، وإعداد وجبات الطعام ، وغسل الأطباق ، وإدارة المهمات ، واستلام المنزل مليون مرة فقط للقيام بذلك مرة أخرى في اليوم التالي.
شعرت بالإرهاق الشديد وبدأت أفزع أيامي.
مستاء
لأنني كنت مرتبكًا ، بدأت أشعر بالاستياء. كنت أشعر بالاستياء من أطفالي بسبب مطالبهم واحتياجاتهم المستمرة على ما يبدو. أشعر بالاستياء من زوجي لعدم اضطراره للتعامل مع أطباق غسل اليدين بعد كسر الغسالة ، وعدم الاضطرار إلى تناول العشاء ووقت النوم كل ليلة. نعم ، لقد كان يعمل أكثر ، لكن كان عليه أن يفعل ذلك بدون أطفال ويأخذ فترات راحة بسلام. أصبحت مثل غلاية تغلي على الموقد!
بدأت أنا وزوجي في الجدال أكثر وفقدت صبري مع الأطفال كثيرًا ، والسبب الحقيقي هو أنني شعرت أنني أعطي للجميع باستثناء نفسي.
سريع الانفعال
وبالتالي ، كنت شديد الانفعال في الشهر الماضي. ظللت أتساءل طوال الشهر كيف ولماذا كنت أفقد أعصابي كثيرًا. ليس الأمر وكأن حياتي تغيرت بشكل جذري ؛ لم يكن أطفالي يأكلون أكثر مما كانوا يأكلونه في الماضي ، ولم يعد المنزل فوضويًا أكثر من المعتاد ... جعلني أتساءل كيف كنت دائمًا أتصرف بمثل هذا الموقف الجيد من قبل بشأن كل هذا.
لكن من المنطقي. كنت أعطي وأعطي وأعطي الآخرين ، دون أن أعطي نفسي. بالطبع كنت سأغضب من الحياة بشكل عام. بدت الأيام رتيبة وغير مثيرة. نعم ، لقد كان لدي بالتأكيد موقف حزين في الشهر الماضي ، حتى عندما حاولت جاهدة في الصباح أن أفكر فيما كنت ممتنًا له. لم أستطع الشعور به. يبدو الأمر كما لو أنني كنت منهكة عاطفيًا وجسديًا للغاية.
ملل / مكتئب
بعد أسابيع من عدم وجود وقت رعاية ذاتية مثمر حقًا ، شعرت بالملل وما يمكن وصفه بالاكتئاب الطفيف. حتى عندما كنت الحصول على بعض الوقت لنفسي ، لم أفعل شيئًا سوى التمرير عبر هاتفي أثناء الاستلقاء على الأريكة. وجهة نظري لكل الأشياء أصبحت أكثر كآبة. ذكرني ذلك بأوقات في الماضي عندما تم تشخيصي بالاكتئاب واضطراب ثنائي القطب ، باستثناء هذه المرة عرفت لماذا كنت أشعر بهذا الشعور.
كنت أعيش حياتي يومًا بعد يوم بدون أهداف أو نوايا حقيقية بخلاف رعاية أطفالي ، والحفاظ على المنزل ، والقيام بذلك مرة أخرى في اليوم التالي. جعلني أدرك مدى أهمية وقت الرعاية الذاتية بالنسبة لي. إنها ليست أنانية أو رفاهية. انها مهمة مثل ممارسة الرياضة. يحافظ على صحتي العقلية والعاطفية والروحية.
السبب الذي جعلني أشعر بالرضا والاستعداد للتعامل مع عدة أشهر من "القيام بكل شيء" هو لأنني كنت بصحة جيدة نفسيًا وشبعًا عاطفيًا من روتين الرعاية الذاتية الخاص بي. كنت على اتصال مع نفسي. أنت لا تدرك مدى تأثير روتين الرعاية الذاتية عليك حتى تذهب بدونه.
إنه مثل ملصق التحذير على أدوية المضادات الحيوية الذي يقول فقط لأنك تشعر بتحسن لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول الدواء. هذا ما شعرت به في الشهر الماضي. لقد ساعدني ذلك في معرفة مدى فعالية واحتياج روتين الرعاية الذاتية لصحتي العقلية وسعادتي.
تطبيق الرعاية الذاتية بوقت محدود
لا يزال لدي المزيد من الوقت مع زوجي للعمل لساعات طويلة. أعلم أن هناك أمهات عازبات ، وأمهات يعمل أزواجهن دائمًا لساعات طويلة.
ما لاحظته في الشهر الماضي هو أنه عندما كان لدي بعض الوقت لنفسي أخيرًا ، فقد أهدرته. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن لدي رؤية لكيفية ظهور وقت الرعاية الذاتية ، لذلك عندما تكون أيامي طويلة كما هي الآن ، كنت أفكر فقط "مه ، لا جدوى من محاولة القيام بذلك الآن ، لقد فات الأوان. "
ولكن إذا كنت قد قرأت من قبل روتين الرعاية الذاتية الليلي الخاص بي ، فستلاحظ أنه يتكون في الغالب من دش بإضاءة منخفضة أثناء الاستماع إلى صوت ملهم ، وبعد ذلك ، مهما كان الوقت المتاح لي للقيام بشيء مثل دفتر اليومية أو المدونة ، أو قراءة كتاب.
كان بإمكاني حقًا الاستفادة بشكل أفضل من الوقت الذي أمضيته في الشهر الماضي. نعم ، كنت أكثر تعبا. نعم ، كان لدي وقت أقل ، مما جعل قضاء 30 دقيقة على الأقل بعد أن كان أطفالي في السرير للتواصل مع نفسي أمرًا أكثر أهمية.
اجعل نفسك أولوية
إذا كنت تتصل بأي من المشاعر المذكورة أعلاه على أساس ثابت إلى حد ما ، فحاول بالتأكيد روتين الرعاية الذاتية وانظر ما سيحدث. ستندهش من التعافي والتحول الذي سيحدث بعد التواصل مع نفسك يوميًا.
بعد الشهر الماضي ، أصبحت أكثر حماسة ومؤيدًا للجودة والرعاية الذاتية اليومية. كنت بحاجة إلى تجربة الشهر الماضي لتذكيرني بمدى أهميتها ، ومدى سحر حياتي معها ، ومدى سهولة تدفق كل شيء عندما أكون مرتبطًا بنفسي حقًا.
