دراسة تكشف عدد السجائر التي يحتاجها الشخص العادي ليصبح مدمن مخدرات (وهذا مخيف)

تدخين السجائر هو السبب الرئيسي للأمراض التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة. حتى مع الكم الهائل من الدراسات والإحصاءات التي تشارك مخاطر التدخين ، يستمر الناس في التدخين. هذا لأنه بمجرد أن تبدأ ، من الصعب التوقف.

يستغرق الأمر واحدًا فقط

أظهرت دراسة حديثة مدتها 16 عامًا أن الأمر يتطلب سيجارة واحدة فقط لتصبح مدمنًا. كشفت بيانات من 215000 فرد في أستراليا ونيوزيلندا والولايات المتحدة والمملكة المتحدة أن 60.3 في المائة من الأشخاص قد حاولوا التدخين واستمر حوالي 68.9 في المائة من هؤلاء الأشخاص في التدخين يوميًا.

قد ترغب في تجربة سيجارة واحدة فقط معتقدًا أنك لن تصبح مدمنًا. ولكن كما هو موضح من هذه الدراسة الشاملة ، فمن المرجح أن تتحول نفخة واحدة فقط إلى عادة يومية.

كيفية التعرف على إدمان التبغ

قد ينكر شخص مدمن على التبغ إدمانه. لكن الخطوة الأولى (والحاسمة) للتغلب عليها هي الاعتراف بالمشكلة. يعتبر إدمان التبغ للفرد:

• لايمكن التوقف عن التدخين بالرغم من المحاولات العديدة

• يعاني من أعراض الانسحاب عند محاولة الإقلاع ، بما في ذلك اهتزاز اليدين أو التهيج أو تسارع معدل ضربات القلب

• يجب أن يدخن بعد فترات طويلة من الزمن دون استخدام التبغ

• يحتاج التبغ ليشعر بأنه "طبيعي"

• يتحول إلى التبغ عند الشعور بالتوتر

• تخلى عن الأنشطة أو لن يحضر الأحداث التي لا يُسمح فيها بالتدخين

• يستمر في التدخين بالرغم من المشاكل الصحية

عندما يبدأ الجدول اليومي لشخص ما بالدوران حول التدخين ، فهذه علامة على إدمان التبغ. يدرك الكثير من الناس الآثار التي يمكن أن تحدثها هذه العادة على الشخص والأشخاص من حولهم ، والتدخين في تناقص مستمر.

يفقد التدخين شعبيته

حوالي 15 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة يدخنون السجائر ، بانخفاض عن 21 في المائة في 2005. كما أن التدخين يتناقص في الفئة العمرية الأكثر احتمالا للتدخين. تعود سجلات التدخين الأولى إلى عام 1974 ، حيث أفادت أن 35 في المائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 24 و 35 عامًا لم يلتقطوا التدخين أبدًا. اليوم يصل هذا الرقم إلى 60 بالمائة.

كما يفقد التدخين شعبيته بين الفئات العمرية الأصغر. انخفض استخدام السجائر بين طلاب المدارس الثانوية من 15 بالمائة في عام 2011 إلى ثمانية بالمائة في عام 2016 ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

تقول هيزل تشيزمان ، مديرة السياسة في المملكة المتحدة:"إن خلق بيئة يقل فيها عدد الشباب الذين يحاولون التدخين ويقلع عدد أكبر من المدخنين عن التدخين سيحمي صحة الأجيال القادمة ويتجنب مئات وآلاف الوفيات المبكرة".

شكل آخر من أشكال التبغ آخذ في الازدياد

بينما من غير المرجح أن يصل جيل الشباب إلى السيجارة ، فإنهم يحاولون نوعًا مختلفًا من التبغ:السجائر الإلكترونية. أبلغ حوالي 11 بالمائة من طلاب المدارس الثانوية عن استخدام السجائر الإلكترونية خلال الثلاثين يومًا الماضية ، وهو تعريف مركز السيطرة على الأمراض للاستخدام الحالي. هذه زيادة بنسبة 9.8 في المائة عن عام 2011 ولكنها انخفاض بنسبة 5 في المائة عن عام 2015 ، مما دفع بعض الخبراء إلى الاعتقاد بأنها كانت مجرد اتجاه مؤقت.

"في حين أن عدد طلاب المدارس الثانوية الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية لا يزال مرتفعًا للغاية ، فإن هذا الانخفاض السريع يعد مؤشرًا إيجابيًا على أن الكثير من استخدام الشباب للسجائر الإلكترونية كان تجريبيًا وأن العرض الحالي للمنتجات قد يكون أقل جاذبية للشباب مما يُخشى ، قال الرئيس التنفيذي لمبادرة الحقيقة ، روبن كوفال.

كيف تقلع عن التدخين

إذا كنت تدخن ، فلم يفت الأوان على الإقلاع عن التدخين. اتخذ الإجراءات الآن لتكون أكثر صحة لنفسك ولعائلتك. فيما يلي بعض نصائح الخبراء حول كيفية الإقلاع عن التدخين:

• اكتب سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين وضعه في مكان يمكنك رؤيته كل يوم.

• استمع إلى تجارب حقيقية من مدخنين سابقين على موقع CDC على الويب

• تجنب المواقف والأنشطة التي تربطها بالتدخين

• اتصل بخط quitline على الرقم 1-800-QUIT-NOW

• اسأل طبيبك عن بدائل النيكوتين أو الأدوية الأخرى.

تواصل مع عائلتك وأصدقائك وطبيبك للمساعدة في الإقلاع عن التدخين. من خلال مشاركة هدفك مع الآخرين ، يكون لديك شخص آخر يحاسبك ويشجعك على تغيير نمط حياتك لتصبح أكثر سعادة وصحة.