يعاني معظمنا من فقدان الوزن. والكثير مع زيادة الوزن. نعم، إنها مشكلة. ستعرف ما أتحدث عنه إذا تم وصفك بالنحافة أو مجموعة من العظام من قبل الناس. تعتبر النحافة المفرطة علامة على الصحة السيئة. الأيض غير الكافي ، والشهية السيئة ، والهضم الضعيف هي العوامل الأساسية. إليك 7 أساناس بابا رامديف ستساعدك على محاربتها وزيادة الوزن. هيا ، ألق نظرة!
قبل ذلك ، دعونا نتعرف على Baba Ramdev Yoga وكيف تساعدك على زيادة الوزن.
رامديف بابا يوجا لزيادة الوزن
قام بابا رامديف ، وهو معلم يوغا غزير الإنتاج من الهند ، بترويج أسلوب يوغا يسمى Baba Ramdev Yoga من خلال حملات اليوغا والبرامج التلفزيونية وحصل على مجموعة واسعة من المتابعين في الهند وخارجها ، بما في ذلك مشاهير مثل أميتاب باتشان وشيلبا شيتي. بصرف النظر عن اليوغا ، فإن بابا رامديف بارع في الأيورفيدا ، والكتب المقدسة ، والسنسكريتية. جمع بين معرفته الواسعة ، ابتكر أسلوب يوغا يمكن أن يساعد في علاج العديد من المشاكل والأمراض.
زيادة الوزن هي واحدة من هذه المشاكل. يزيد بابا رامديف يوغا من شهيتك ، مما يساعدك على زيادة الوزن. إنه يوازن بين وظائفك الجسدية والعقلية ، والتي تعمل كمحفزات لزيادة وزن جسمك. يبطئ Baba Ramdev Yoga من عملية التمثيل الغذائي ويتحكم في هرمونات العمل المفرط لمساعدتك على زيادة الوزن بشكل صحي والحفاظ أيضًا على جسم لائق.
يوجا أساناس لزيادة الوزن من بابا رامديف
جرب الأساناز التالية للحصول على جسم جيد التناسق ، وزيادة القدرة على التحمل ، والتمتع بصحة جيدة ، واستقرار عقلي.
- بوجانجاسانا
- Salamba Sarvangasana
- فاجراسانا
- باواناموكتاسانا
- ماتسياسانا
- ضانوراسانا
- شاكراسانا
1. بوجانجاسانا (كوبرا بوز)
كيف يساعد: تمد Bhujangasana عضلات كتفيك وصدرك وبطنك. يزيد الوضع من الدورة الدموية في الجسم ويحسن الهضم. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
حول The Pose: "Bhujanga" تعني الأفعى باللغة السنسكريتية ، ويبدو Bhujangasana مثل غطاء الكوبرا المرتفع عند افتراضه. ومن ثم ، يطلق عليه Cobra Pose. إنه العمود الخلفي المتجدد ومستوى المبتدئين Ashtanga yoga asana. تدرب على الوضع في الصباح على معدة فارغة. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية.
لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية ممارسته ، انقر هنا:بوجانجاسانا
2. Salamba Sarvangasana (حامل الكتف)
كيف يساعد: يساعد Salamba Sarvangasana في تقليل القلق والتوتر. يتيح الوضع تدفقًا جديدًا للدم إلى منطقة البطن ، مما يؤدي إلى تحسين وظيفتها وبالتالي تحسين عملية الهضم.
حول The Pose: Salamba Sarvangasana أو حامل الكتف قوي ويعتبر الملكة بين جميع أساناس اليوغا. الوضع هو مستوى متقدم من اليوغا أسانا. مارسه في الصباح على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. امسكها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية ممارسته ، انقر هنا:Salamba Sarvangasana
3. فاجراسانا (وضع الماس)
كيف يساعد: يساعد فاجراسانا في مكافحة اضطرابات المعدة ويزيد من الدورة الدموية في الجسم. الوضعية تخفف الإمساك وتحسن الهضم. وهي تمد عضلات الفخذين والوركين والعجول.
حول The Pose: Vajrasana أو Diamond Pose هي اليوغا أسانا الشائعة جدًا والتي غالبًا ما تستخدم للجلوس للتأمل. الوضع هو مستوى المبتدئين Vinyasa yoga asana. على عكس أساناس اليوجا الأخرى ، تعمل Vajrasana بشكل أفضل عند ممارستها بعد الوجبة. حافظ على الوضع لمدة 5 إلى 10 دقائق.
لمعرفة المزيد عن الوضعية وكيفية ممارستها ، انقر هنا:فاجراسانا
4. Pawanamuktasana (وضعية تخفيف الرياح)
كيف يساعد: يقوم Pawanamuktasana بإطالة عضلات البطن وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يخفف من عسر الهضم وانتفاخ البطن والحموضة والإمساك. كما أنه يخفف التوتر في أسفل الظهر.
حول The Pose: يُطلق على Pawanmuktasana أيضًا وضع تخفيف الرياح لأنه يطلق جميع الغازات المحاصرة في جسمك. الوضع هو مستوى المبتدئين Vinyasa yoga asana. مارسه أول شيء في الصباح على معدة فارغة لتخفيف الضغط عليها. استمر في ذلك لمدة 10 إلى 60 ثانية.
لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية ممارسته ، انقر هنا:باواناموكتاسانا
5. ماتسياسانا (وضعية السمك)
كيف يساعد: شد ماتسياسانا عضلات المعدة وأعلى الظهر. تخفف هذه الوضعية من التوتر في رقبتك وكتفيك وتنشط أعضاء بطنك. كما أنه يحسن وضع الجسم ويزيل التهيج.
حول The Pose: كلمة "ماتسيا" تعني السمك. على غرار الطريقة التي ينقذ بها اللورد فيشنو ، في كتابه ماتسيافاتار ، الحكماء من الفيضان العظيم ، فإن هذا الأسانا يفعل نفس الشيء لجسمك. الوضع هو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. تدرب على الأسانا في الصباح أو المساء على معدة فارغة. امسكها لمدة 30 إلى 60 ثانية.
لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية ممارسته ، انقر هنا:ماتسياسانا
6. Dhanurasana (القوس بوز)
كيف يساعد: يقوم Dhanurasana بتدليك الغدد الدرقية ، ويحسن الهضم ، ويزيد من شهيتك. الوضع يحسن الدورة الدموية ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي. كما أنه يخفف التوتر ويطيل عضلات الظهر.
حول The Pose: يُطلق على Dhanurasana أيضًا اسم Bow Pose لأنه يشبه القوس السلكي عند افتراضه. الوضع هو مستوى المبتدئين Vinyasa yoga asana. تدرب عليه في الصباح على معدة فارغة أو في المساء بعد 4 إلى 6 ساعات من آخر وجبتك. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية.
لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية ممارسته ، انقر هنا:Dhanurasana
7. تشاكراسانا (وضعية العجلة)
كيف يساعد: Chakrasana يوازن هرموناتك ويزيد من مرونة الورك. تعمل هذه الوضعية على تنشيط جسمك وتحافظ على تناغم جميع عمليات الجسم. ينقي الدم في نظامك ويحافظ على معدل الأيض الطبيعي.
حول The Pose: "شقرا" تعني العجلة في اللغة السنسكريتية. يُطلق على الوضع اسم Chakrasana حيث ينحني جسمك للخلف ويبدو وكأنه عجلة عندما تكون في الوضع. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga yoga asana. تدرب على الشاكراسانا في الصباح أو المساء على معدة فارغة. استمر في الوضع لمدة 1 إلى 5 دقائق.
لمعرفة المزيد عن الوضع وكيفية ممارسته ، انقر هنا:تشاكراسانا
الأسئلة المتداولة
ما هو الوزن الصحي؟
الوزن الصحي هو حالة تشعر فيها بأنك بحالة جيدة وحيوية وخالية من الأمراض.
كيف اعرف وزني الصحيح؟
يمكنك التحقق مما إذا كان وزنك صحيًا عن طريق التحقق من مؤشر كتلة الجسم (BMI).
ما هو أفضل نظام غذائي يجب اتباعه للحفاظ على وزن الجسم الأمثل؟
تأكد من إضافة الخضار والفواكه والحبوب والفاصوليا والتوفو والمكسرات إلى نظامك الغذائي للحفاظ على الوزن الأمثل للجسم.
زيادة الوزن مشكلة مثل فقدان الوزن. كونك نحيفًا للغاية يجعلك ضعيفًا وعرضة للإصابة بالأمراض. يجب أن تبني وزنك بطريقة صحية مع اتباع نظام غذائي مغذي وروتين رياضي جيد. تعالج أساناس اليوجا المذكورة أعلاه العوامل الأساسية لمشكلة نقص الوزن وتساعدك على زيادة الوزن. جربهم وتخلص من إطارك الرفيع. هل فكرت يومًا في اليوغا Ramdev Baba لزيادة الوزن؟ شارك تجربتك معنا من خلال ترك تعليق أدناه.
المقالات الموصى بها
- 6 تمارين يوجا فعالة لاكتساب الوزن
- 5 أنشطة يوجا بابا رامديف الفعالة لزيادة الطول
- 5 وضعيات يوجا فعالة لزيادة القدرة على التحمل
- 7 أنشطة فعالة من Baba Ramdev Yoga Asanas لتخفيف الوزن
- تعليقات باتانجالي ديفيا أشواغانداريشتا
