تقوم أقدامنا بالكثير من العمل لأنها تحمل ثقلنا وتساعدنا في الانتقال من نقطة إلى أخرى. وبالتالي ، من الصعب دائمًا الشعور بالألم وعدم الراحة في القدمين. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي كتل القدم إلى القيام بالمهام اليومية والتحرك المنتظم في مهمة صعبة ، وأسوأ ما في الأمر أنها قد تكون عنيدة جدًا وترفض الابتعاد بسرعة. لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات المنزلية لعلاج كتل القدم التي يمكنك استخدامها. ما هي العلاجات الناجحة وما لا يحتمل أن يعتمد على السبب الدقيق وراء كتلة القدم.
في هذه المقالة ، نتحدث عن بعض الأسباب الأكثر احتمالا لكتلة القدم ، وكذلك بعض العلاجات الأكثر فاعلية التي يمكن أن تساعدك في التعامل معها بشكل جيد وحقيقي.
لماذا أعاني من كتلة في قدمي؟
عادةً ما تكون كتلة القدم تورمًا موضعيًا ويمكن أن يكون ناتجًا عن التهاب أو عدوى أو صدمة أو أورام. يمكن أن تكون الكتل غير مؤلمة أو مؤلمة ، حسب السبب. إذا كان الورم الموجود في قدمك غير مؤلم ، يمكنك اتباع العلاجات البسيطة المذكورة في هذه المقالة. ولكن إذا كان هناك ألم وازداد حجم الكتلة ، فاستشر طبيبك على الفور.
فيما يلي بعض العلاجات البسيطة لعلاج كتل في قدمك.
العلاجات المنزلية لعلاج كتل القدم
- الماء البارد والساخن
- ملح إبسوم
- الخل
- زيت القرنفل
- الجليد
- كايين بيبر
- زيت الخردل
تخلص من كتل القدم مع هذه العلاجات
1. الماء البارد والساخن
سوف تحتاج
- الماء الساخن
- الماء البارد
- 2 دلاء
ما عليك فعله
- صب الماء الساخن والبارد في دلاء مختلفين.
- أولاً ، انقع قدميك في ماء بارد لمدة 10 دقائق. ثم انقعهم في الماء الساخن لمدة 10 دقائق أخرى.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا في اليوم التالي إذا لزم الأمر.
لماذا يعمل هذا
يؤدي استخدام الماء البارد والساخن بالتناوب إلى تحسين الدورة الدموية في القدمين . سيؤدي ذلك إلى تقليل التورم ومعالجة الكتل الموجودة في القدم (1).
2. ملح ابسوم لكتلة القدم
سوف تحتاج
- 1/4 كوب ملح ابسوم
- الماء الدافئ
- حوض أو دلو
ما عليك فعله
- املأ الحوض بما يكفي من الماء لنقع قدميك.
- أضف الملح إليه واخلطه جيدًا.
- انقع قدميك في هذا لمدة 15 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا مرة واحدة كل يوم حتى تختفي الكتلة.
لماذا يعمل هذا
سيقلل ملح إبسوم من الألم والتورم لأنه مضاد للالتهابات. يزيل السموم من الجسم وقد يقضي على أي سموم قد تسبب الكتل على قدميك (2).
3. الخل لتقليل الكتل
سوف تحتاج
- 12 كوب خل أو خل تفاح
- دلو من الماء
ما عليك فعله
- أضف الخل إلى الماء وانقع قدميك فيه لمدة 10-15 دقيقة.
- اشطف قدميك بالماء العادي وضع مرطبًا.
يمكنك أيضًا شرب ملعقة صغيرة من خل التفاح المخفف في كوب من الماء لتسريع عملية التئام التكتل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا كل يوم حتى تحصل على الراحة.
لماذا يعمل هذا
يمكن معالجة كتل القدم بشكل فعال بالخل لما له من خصائص مضادة للالتهابات (3).
4. زيت القرنفل
سوف تحتاج
- 2-3 قطرات زيت القرنفل
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند أو زيت الزيتون
ما عليك فعله
- امزج الزيتين ودلك القدم المصابة بهذا المزيج.
- اتركه طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا كل ليلة قبل النوم.
لماذا يعمل هذا
يساعد تدليك القدم المصابة بزيت القرنفل في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم (4).
5. الجليد
سوف تحتاج
كيس ثلج
ما عليك فعله
ببساطة ضع كيس الثلج على المنطقة المصابة لمدة 10-12 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا 2-3 مرات في اليوم.
لماذا يعمل هذا
الجليد وصفة قديمة موثوق بها يستخدمها العديد من الرياضيين لعلاج الألم والتورم (5). يمكن أن يساعد في تقليل التكتل في قدمك أيضًا.
6. فلفل حريف
سوف تحتاج
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق فلفل حريف
- الماء
- ضمادة
ما عليك فعله
- اصنع عجينة سميكة بإضافة بعض الماء إلى مسحوق الفلفل الحار.
- ضعه على التكتل وغطيه بالضمادة.
- اترك هذا بين عشية وضحاها.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر ذلك لبضع ليال للتخفيف من تورم القدم.
لماذا يعمل هذا
الكابسيسين ، الموجود في الفلفل الحار ، هو مكون فعال يقلل من جميع أنواع الالتهابات. يقلل من التورم والالتهاب عن طريق تقليل المركبات المؤيدة للالتهابات في الجلد (6).
7. زيت الخردل
سوف تحتاج
- 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الخردل
- الجوارب
ما عليك فعله
- قم بتسخين الزيت ودلك القدم المصابة به.
- غطي القدم بالجورب واتركي الزيت عليه طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا كل ليلة. يمكن القيام بذلك مرة أخرى خلال النهار.
لماذا يعمل هذا
يقلل زيت الخردل من التورم الخارجي والداخلي.
تعمل هذه العلاجات على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، مما يسمح للجسم بمعالجة الورم بنفسه. من المؤكد أن تكرار أي من هذه العلاجات سيعطيك الراحة من تورم القدم. يجب مراعاة بعض النصائح الأخرى أثناء استخدام هذه العلاجات وحتى بعد زوال الورم لمنعها من التطور في المستقبل. هذه النصائح مذكورة أدناه.
نصائح لمنع الكتل على القدم
أ. تمرن قدمك
التمرين المعتدل هو مفتاح الصحة الجيدة. لا يوجد مثل هذا المرض الذي يتطلب منك الامتناع عن ممارسة التمارين الخفيفة أو المعتدلة. كثير من القدم تحتاج إلى القليل من التمرين فقط لتتحسن. جرب تمارين بسيطة لإطالة أصابع القدم.
ب. استخدم الأحذية المناسبة
في بعض الأحيان ، لا تكون المشكلة بسبب أي ضغوط ، ولكن بسبب ارتداء الحذاء الخطأ. للحصول على الراحة ، ارتدِ أحذية تسمح لقدميك بالتنفس والاسترخاء. غالبًا ما نخطئ في اختيار الأحذية التي تنتهي بسحق أصابع قدمنا أو المنطقة الموجودة تحتها. تأكد من أن أي حذاء تشتريه يناسبك جيدًا دون الضغط على أي جزء من قدمك.
ج. المشي حافي القدمين
هناك العديد من الطرق البسيطة للسماح لقدميك بالراحة ، وإحدى هذه الطرق هي تركهما حرتين. حاول المشي حافي القدمين على العشب لبضع دقائق كل يوم للاسترخاء.
د. استخدم حشوات الأحذية
من أكثر الطرق فعالية لعلاج كتل القدم استخدام حشوات القدم. يمكن حل مشكلة الأحذية غير الملائمة بسهولة باستخدام ملحق الحذاء. هذا سيمنع أيضًا تكوين الكتل.
مخطط المعلومات الرسومي:أفضل التمارين لمنع كتل القدم
قد تتسبب عوامل مثل الالتهاب والعدوى والإصابة في ظهور كتل في القدم. الخبر السار هو أنه يمكنك اتباع العلاجات المنزلية السهلة لتوفير الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، قمنا بتجميع قائمة من التمارين التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على قدميك قوية ومرنة ومتحركة وصحية. تحقق من مخطط المعلومات أدناه لمعرفة المزيد!
رسم توضيحي:StyleCraze Design Team
كتلة القدم هي تورم موضعي قد يحدث بسبب إصابة أو صدمة أو عدوى أو التهاب أو ورم. بعض كتل القدم مؤلمة ، والبعض الآخر مؤلم. قد تكون العلاجات المنزلية التي تمت مناقشتها في هذه المقالة فعالة للكتل غير المؤلمة وتشمل استخدام المكونات الطبيعية والمتوفرة بسهولة مثل الخل وزيت القرنفل ومكعبات الثلج وزيت الخردل والماء الدافئ والفلفل الحار. إذا كنت تعاني من ألم شديد ولاحظت زيادة حجم الكتل بمرور الوقت بدلاً من زوالها ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور لأنه قد يشير إلى مخاوف صحية أساسية.
الأسئلة المتداولة
ما هي أنواع الكتل التي تنمو في أسفل القدم؟
عادة ما تظهر الأورام الليفية في الجزء السفلي من القدم. هذه كتل من النسيج الضام الليفي وتكون حميدة.
أي نوع من الأطباء يعالج أورام أسفل القدم؟
طبيب الأقدام هو أخصائي يتعامل مع مشاكل القدم والكاحل. كما يمكن استشارته بخصوص أورام القدم.
يمكن للعلاجات البسيطة الواردة في هذه المقالة أن تقطع شوطًا طويلاً في علاج كتل القدم بفعالية في المنزل. إذا ساءت الأمور ، سواء من حيث الحجم أو من حيث الألم ، فيمكنك زيارة الطبيب واستشارته لاتخاذ مزيد من الإجراءات.
جرب هذه العلاجات وشاركنا بتعليقاتك في قسم التعليقات أدناه.
