كانديس كاميرون بيورز ، نظام غذائي وفقدان الوزن

لقد صدمت خسارة كانديس كاميرون بوري للوزن معجبيها. الممثل والمنتج وأم لثلاثة أطفال مراهقين لطيف ومثير حتى في سن 45! في الواقع ، تمكنت ممثلة The Full House بطريقة ما من جعل الأربعينيات تبدو وكأنها عشرينيات. تابع القراءة لمعرفة كل شيء عن نظام إنقاص الوزن وخطة التمارين الرياضية التي يتبعها كانديس كاميرون بوري.

حمية كانديس كاميرون لتخفيف الوزن

توافق كانديس كاميرون بوري على أنها لم تشعر أبدًا بلياقة بدنية ورائعة من قبل. وهي تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للحفاظ على الجسد الذي تحبه قالت في مقابلة:"عندما يتم تعيينك لتلعب دورًا معينًا وتبدو بطريقة معينة ، فهذا شيء عليك مواكبة ذلك ، خاصة أن تكون في مسلسل تلفزيوني." إنها في الغالب تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا باستثناء البيض والأسماك العرضية. إليك خطة النظام الغذائي كانديس كاميرون.

كما تتجنب كانديس منتجات الألبان ، وتساعد في تقليل التهاب المعدة والسعال المزمن والاحتقان والانتفاخ في وجهها وجسمها. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مشاكل في المعدة والتي قد تكون ناجمة عن استهلاك منتجات الألبان ، فتوقف عن تناول منتجات الألبان في نظامك الغذائي لبضعة أيام ولاحظ ما إذا كان هناك أي اختلاف. أيضًا ، تحدث إلى طبيبك قبل أن تستنتج أن مشاكل المعدة ناتجة عن منتجات الألبان.

الآن ، دعونا نرى كيف يتدرب كانديس كاميرون على إنقاص الدهون وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون.

روتين كانديس كاميرون لفقدان الوزن

يعمل كانديس مع كيرا ستوكس ، مدربة اللياقة البدنية للرياضيين والراقصين والمشاهير وأي شخص يريد أن يكون لائقًا. تقول ، "عادةً ما أمارس الرياضة بمفردي لمدة ساعة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ، اعتمادًا على جدول سفري ، ولكن عندما أتدرب مع كيرا ، يمكن أن تستمر الجلسات لمدة تصل إلى ساعتين." وإليك كيفية تشكيل كانديس كاميرون لجسدها .

• اليوم الأول - القلب
• اليوم الثاني - تدريب المقاومة
• اليوم الثالث - HIIT
• اليوم الرابع - تدريب المقاومة باستخدام الأوزان الحرة ووزن الجسم والطائرات الشراعية والمعدات المحمولة مثل حبل القفز وأشرطة المقاومة و BOSU والكرات المرجحة.
• اليوم الخامس - الراحة
• اليوم السادس - تدريب HIIT والمقاومة
• اليوم السابع - الراحة

بصرف النظر عن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ، تتبع كانديس كاميرون أيضًا بعض القواعد التي تعمل معها. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول أسلوب حياتها.

أسلوب حياة فقدان الوزن الذي يتبعه كانديس كاميرون

• خالٍ من السكر المكرر والدقيق الأبيض ومنتجات الألبان

عانى كانديس كاميرون من تهيج في المعدة وبالتالي قرر ترك منتجات الألبان. واستفادت منه. لم تعد مشاكلها الهضمية قائمة. كما أنها تتجنب السكر والزهور البيضاء لأنها غنية بالسعرات الحرارية وقيمتها الغذائية منخفضة.

• تناول الأطعمة النباتية

غالبًا ما تأكل طعامًا نباتيًا ولكنها تحتوي على بياض بيضتين لتزويد جسمها بالبروتين الغذائي الكافي. كما أنها تأكل الأسماك في مناسبات نادرة أو عندما لا تتوفر خيارات نباتية.

• تناول ما يمكن أن يتحمله جسمك

يلتزم كانديس بنفس خيارات الإفطار / الغداء / العشاء / الوجبات الخفيفة. تحب تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وما إلى ذلك ، والتي تحافظ على عمل الجهاز الهضمي وعملية التمثيل الغذائي. بدلاً من صدمة الجهاز الهضمي واستهلاك الطعام الذي يؤذيك ، التزم بالطعام اليومي "الممل".

• تناول الكربوهيدرات قبل التمرين والبروتين بعد ذلك

كانديس تحمّل الكربوهيدرات الجيدة مثل الشوفان والكينوا وتستهلك وجبة / وجبة خفيفة غنية بالبروتين لمساعدة عضلاتها على التعافي وإعادة البناء.

• احصل على الدعم الاجتماعي

الدعم الاجتماعي مهم للغاية لفقدان الوزن. يقترح كانديس أن تحصل على شريك يأكل بشكل صحي ويمارس الرياضة - بشكل أساسي ، شخص يقود أسلوب حياة صحي. سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح ، ويحفزك على القيام بعمل أفضل ، ويبعدك عن المشكلات الصحية المتعلقة بالسمنة.

• التحكم في حجم الحصة

قدم الطعام في طبق صغير. سيحافظ هذا على حجم الحصة تحت السيطرة ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام. يأكل جميع أفراد عائلة كانديس كاميرون بوري الخمسة معًا ، ويأكلون جميعًا بقدر ما يتطلبه الجسم. هذا يحافظ على كل منهم بصحة جيدة.

• لا تحشو نفسك بالطعام

لا تأكل حتى تشعر بالرضا التام. في المنزل أو المطاعم (خاصة البوفيهات) ، تجنب تناول الطعام حتى تشعر بالامتلاء وصعوبة التنفس. الإفراط في تناول الطعام هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن ويجب عدم الانغماس فيه.

• اتبع قاعدة 80/20

يقترح كانديس كاميرون بوري اتباع قاعدة 80/20 عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. هذا يعني أنه في 80٪ من الوقت ، يجب أن تستهلك أطعمة صحية وأن تتناول وجباتك المفضلة بنسبة 20٪ من الوقت. سيعطي هذا أيضًا جسمك مفاجأة سارة ويمنع فقدان الوزن من الثبات.

إذاً ، كل هذا يتعلق بخطة كانديس كاميرون بوري لفقدان الوزن ، ولكن كيف ستساعدك؟ حسنًا ، اكتشف التالي.

كيف يساعدك سر فقدان الوزن الخاص بكنداس كاميرون؟

انها لن! يختلف جسد كانديس كاميرون عن جسدك. لذا ، فإن نظامها الغذائي ونظام فقدان الوزن لن يعمل بشكل فعال بالنسبة لك كما يفعل بالنسبة لها. يجب أن تحصل على نظام غذائي مخصص وخطة تمرين لنفسك. على سبيل المثال ، بناءً على نوع جسمك ، سيقرر مدربك أو اختصاصي التغذية ما إذا كان يجب أن تتناول مشروب بروتين + كربوهيدرات قبل جلسة التمرين أو بعدها أو أثناءها أو إذا لم تكن بحاجة لشربه على الإطلاق. أو إذا كان عليك تجنب منتجات الألبان. نعم ، يجب أن تكون مصدر إلهام لك قصة فقدان الوزن لكاميرون كانديس والطريقة التي تأخذ بها لياقتها على محمل الجد ، ولكن لا تتبع نظامها لفقدان الوزن بشكل أعمى. إليك بعض المؤشرات لك.

نقاط يجب تذكرها

• حافظ على رطوبتك.
• تخلص من جميع الوجبات السريعة من منزلك.
• تناول خمسة أنواع من الخضار وثلاثة أنواع من الفاكهة كل يوم.
• تجنب المشروبات المعلبة أو الأطعمة المصنعة أو الوجبات الجاهزة.
• طبخ في المنزل.
• تمرن بانتظام.
• تجنب التوتر.
• النوم لمدة 7 ساعات
• استيقظ مبكرًا ومارس اليوجا وتناول الفطور قبل الخروج.
• قل لا للسكر والأطعمة الغنية بالصوديوم.
• المشي لمسافات طويلة.

كانديس كاميرون تبلغ من العمر 45 عامًا وأم لثلاثة أطفال في سن المراهقة. ومع ذلك ، تمكنت من الحفاظ على لياقتها وقوتها ، باتباع نظامها الغذائي المفضل وخطة التمرين. يمكن أن يُعزى فقدان الوزن الذي تعرضت له كانديس كاميرون بوري إلى نظامها الغذائي النباتي والنباتي ومزيج من HIIT والتدريب على المقاومة وتمارين القلب من أجل ممارسة التمارين الروتينية. تبدأ أيضًا صباحها بالماء العادي وتتناول وجبتها الأخيرة في اليوم في وقت مبكر من الساعة 6 مساءً. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تؤمن بالتحكم في الجزء وقاعدة 80/20 ، لذا فإن نظامها الغذائي غير مقيد تمامًا باستثناء منتجات الألبان والسكر المعالج ، والتي تتجنبها تمامًا.