يمثل الأصدقاء أقل العلاقات وضوحًا في حياتنا ؛ إنهم لا يرتدون فرق زفافنا ولا يشاركوننا حمضنا النووي. لكن الكثير من الأدلة السريرية تظهر أن قوة هذه العلاقات يمكن أن تزيد من المشاعر الإيجابية وتحسن صحتنا ورفاهيتنا. يقول الخبراء إننا نعيش حياة أكثر ثراءً واكتمالاً وأطول نتيجة صداقاتنا.
ومع ذلك ، يميل الكثير من الناس إلى إهمال إنشاء هذه الموارد الثمينة والحفاظ عليها عندما تتطلب أشياء أخرى ، مثل الأسرة والعمل ، اهتمامنا.
يتفهم جيم واجنر مدى سهولة فقدان الاتصال بالأصدقاء. "تريد أن تتمتع بحياة جيدة وأن يكون لديك أصدقاء ، ولكن من السهل جدًا أن تضيع في ما تفعله في العمل وتمضي أيامك حتى لا تكون على اتصال بهؤلاء الأشخاص."
فاجنر لديه ثلاثة أصدقاء مقربين - يعد بينهم شقيقه ، بالإضافة إلى صديق من السنة الأولى في الكلية منذ حوالي 25 عامًا ، وصديق آخر يعرفه منذ ما يقرب من عقدين. "إنها محط هام بالنسبة لي. يقول فاغنر ، الذي يعمل مع زوجته نانسي كامبانا في كامبانا ديزاين في بيتالوما ، كاليفورنيا ، "إنهم يساعدونني في الحفاظ على رأسي مستقيماً".
يقول إنه حصل على أفكار تجارية رائعة من أصدقائه ، ليس لأنهم يعملون في نفس العمل - فهم ليسوا كذلك - ولكن لأنهم يهتمون بما يكفي للاستماع والعمل كمجالس صوت. يتحدى هو وأصدقاؤه بعضهم البعض أيضًا للوصول إلى الأهداف وأن يكونوا أشخاصًا أفضل. "أود أن أقول إن هؤلاء الأشخاص الثلاثة لا يخشون زعزعي".
دائرة المقربين من واغنر أكبر من معظم. معظم الأمريكيين يحسبون صديقين فقط ، عندما يُسألون عن عدد الأشخاص الذين يمكنهم مناقشة الأمور المهمة معهم ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ديوك وجامعة أريزونا. وجد الباحثون أن متوسط عدد المقربين انخفض من قبل شخص واحد تقريبًا - أو من 2.94 إلى 2.08 - بين عامي 1985 و 2004. "يشير هذا التغيير إلى شيء ليس جيدًا لمجتمعنا. يقول لين سميث-لوفين ، أستاذ علم الاجتماع في جامعة ديوك وأحد مؤلفي الدراسة ، إن العلاقات مع شبكة وثيقة من الأشخاص تنشئ شبكة أمان ".
تهديدات للصداقات
يتوقع الباحثون أن ساعات العمل الطويلة والاستخدام المتزايد للإنترنت وتقنيات الاتصال الأخرى قد يكون السبب في تدهور العلاقات بين الشبكات الأوسع من الناس.
يشعر الكثير من الناس أن الضغط الإضافي للحياة يبرر قضاء وقت أقل في العلاقات غير الأسرية ، لكن الخبراء يقولون إن هذه الضغوط هي الأسباب التي تجعلنا لا نهمل صداقاتنا. يقول الدكتور مايكل رويزن ، كبير مسؤولي الصحة في كليفلاند كلينك ، إنه في حين أن المديرين التنفيذيين يصنفون أنفسهم على أنهم مرتفع عندما يتعلق الأمر بالنجاح التجاري والمالي ، فإن "لا أحد تقريبًا" يسعد بالأصدقاء.
يقول هو وخبراء آخرون إن الصداقات توفر حاجزًا ضد التوتر ، والأشخاص الذين لديهم شبكات أكبر من الأصدقاء يفوقون عمومًا أولئك الذين لديهم اتصالات أقل ، بالإضافة إلى أنهم أكثر سعادة وثقة. خاصة في الأوقات المضطربة ، فإن الاتصال بالناس يضيف إحساسًا بالأمان ، حتى لو لم تضطر أبدًا إلى الاتصال بهم للحصول على المساعدة.
يقول تيم سنو إن أصدقاءه يعرفون أنه يمكنهم الاتصال به ، ويطلبون منه التواجد في مكان ما في وقت محدد ، وسيكون هناك - دون طرح أي أسئلة. سيفعلون الشيء نفسه بالنسبة له. يقول:"توفر معرفة امتلاك مثل هذه الأنواع من العلاقات شعورًا مريحًا".
سنو ، الذي يرأس صندوق جورج سنو للمنح الدراسية - الذي سمي على اسم والده - في بوكا راتون ، فلوريدا ، نشط جدًا في الأعمال التجارية المحلية والدوائر الخيرية والاجتماعية. "لدي الكثير من الأشخاص الذين أعتبرهم أصدقاء ، لكن هناك عددًا أقل بكثير ممن يمكنني التقاط الهاتف والتحدث معهم إذا كنت بحاجة حقًا إلى بعض النصائح القوية. لطالما قال لي والدي وأنا أكبر ، "إذا كنت تستطيع أن تعد أصدقاءك الحقيقيين بيد واحدة ، فاعتبر نفسك محظوظًا جدًا."
يعترف سنو بأن الأمر يتطلب بعض المبادرات لتنمية الصداقات والحفاظ عليها. لكنه يقول إن أقرب أصدقائه مشغولون تمامًا كما هو ويفهمون متى ينقضي الوقت. "ولكن عندما نتواصل مع بعضنا البعض ، يبدو الأمر كما لو تحدثنا بالأمس. يبدو أن هذا الاتصال موجود دائمًا "، كما يقول.
بذل الجهد
المسافة والوقت يمكن أن يشكلوا ضغطًا على الصداقات ، إذا سمحت لهم بذلك. يقول كيث فيراتزي ، مؤلف كتاب Who’s Got Your Back :"لا تخف أبدًا من الاتصال بشخص ما بعد انقضاء فترة من الوقت" و لا تأكل وحدك . "تعامل مع الأمر على هذا النحو:لنفترض أنك آسف لأنك فقدت الاتصال ، وعادة ما تتعامل مع بعض الإطراء الصادق - لنفترض أنك فاتتك الصداقة التي كانت بينكما."
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يجب أن يكون هناك قرار بأن الصداقات تستحق تخصيص الوقت لها وهي لا تقل أهمية عن الاجتماعات مع العملاء والشركاء التجاريين ، كما تقول فالوري بيرتون ، مدربة الحياة والمتحدثة ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك كيف أصبحت مشغولاً للغاية؟
حدد موعدًا مع صديقك تمامًا مثلما تحدد المواعيد لأي شخص آخر ، وادمجها في جدولك. ضع حدودًا على وقتك واجعله غير قابل للتفاوض. قد يعني ذلك أن هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى تعديلها ، ولكن هذه هي الأولوية ".
إذا كان الانشغال عذرًا ، فحاول استبدال كلمة "توازن" بكلمة "مزج" ، يقترح فيراتزي. بالنسبة لشخصيات النوع A المهتمين بالوظيفة ، يقترح التفكير في طرق للجمع بين العمل والهوايات والأصدقاء والعائلة. افعل الأشياء التي تحبها أثناء دعوة الأشخاص المهمين بالنسبة لك ؛ خطط لقاءات تشمل الأطفال أيضًا.
يقترح فيراتزي أنه أثناء بناء شبكتك الاجتماعية ، يجب ألا تخشى مشاركتها. ابحث عن شخص آخر لديه أهداف وغايات متشابهة وقل ، "دعونا نقدم بعضنا البعض للناس ؛ دعونا نجتمع معًا ونشارك الأعمال المنزلية والتخطيط ". تعد حفلات العشاء طريقة رائعة للقيام بذلك ، لأنه يمكن تصميمها لتناسب أي وضع مالي. يقول:"لطالما كان كسر الخبز معًا آلية قوية لربط الناس عبر التاريخ".
يقول الخبراء إن بعض الأشخاص قد يواجهون أوقاتًا أكثر صعوبة ، ربما بسبب الخوف من الرفض ، أو الخوف من التعرض للأذى ، أو حتى الشعور بأنهم لا يستحقون هذه العلاقات. تجنب القيام بأي شيء مؤلم للغاية ، ولكن عند مد يدك ، ضع جانبًا الخوف من الشعور بعدم الراحة. اعلم أن العديد من الأشخاص على الأقل خجولون قليلًا أو غير مرتاحين إلى حد ما بشأن التواصل والتعرف على الآخرين.
الأشخاص معقدون ، وقد يبدو التواصل معهم بشكل فردي أكثر صعوبة من إدارة صفقة تجارية أو حتى التحدث إلى حشد كبير.
أولاً ، ضع جانباً الصور النمطية القديمة. كل شخص يجلب شيئًا مختلفًا إلى الطاولة ، اعتمادًا على العديد من العوامل ، بما في ذلك الجنس والعرق والخلفية والشخصية. يقول فيراتزي إن عملنا هو جعل الناس يشعرون بالراحة. حاول معرفة من هم عند طرح الأسئلة ، وابحث عن أسباب للاهتمام بهم بشكل فردي. يقول:"المشكلة الأساسية هي أننا جميعًا مختلفون ، لكننا جميعًا متشابهون في أننا نبحث عن روابط ذات مغزى".
من يدعمك؟
يساعدنا الأصدقاء في رؤية الحقيقة عن أنفسنا ، ويسمحون لنا بمشاركة الحقيقة معهم دون خوف من انتهاء العلاقة ، لذا فإن التواصل مهم. "إذا خذلك شخص ما أو أساء إليك ، في علاقة قوية ، يجب أن تكون قادرًا على القول ،" لقد أخبرتني أنك ستفعل كذا ولم تفعل. هذا يؤلمني حقًا ، "يقول بيرتون.
يقول كل من Snow و Wagner أنهما يشتركان في الثقة مع الأصدقاء المقربين التي تمكنهم من التحدث عن الموضوعات الأكثر حساسية. يقول سنو:"من الجيد أن تحصل على مدخلات من شخص يشاركك نفس القيم والآراء التي لديك ، سواء كان ذلك يعزز القرار الذي اتخذته أو يخرج بشيء لم تفكر فيه". "الصديق الحقيقي سيمنحك تقييمًا صادقًا للموقف ، سواء كان جيدًا أم سيئًا ، وليس بالضرورة ما تريد سماعه".
يقول فاغنر إنه يقدر تجربة حياة أصدقائه وحكمتهم ، ويعرف أن مصالحهم الفضلى هي في صميم قلوبهم. يقول:"إنهم ليسوا أشخاصًا" نعم ". يجب أن أكون منفتحًا على ما يقولونه ، ولكن غالبًا ما يكون هناك دقة في العرض التقديمي لأنهم يحاولون أن يكونوا محترمين وغير مؤذيين.
في من حصل على ظهرك ، يقدم فيراتزي رؤى حول مساعدة الأصدقاء في رؤية شيء يحتاجون إلى تصحيحه. أولاً ، كما يقول ، تأكد دائمًا من أنه نقد حذر. إذا لم يكن الأمر كذلك وكنت تريد فقط التحدث عما يدور في ذهنك بشأن شيء ما ، فاتركه بمفرده. ثانيًا ، تأكد من أن الشخص يشعر بالحب والاحترام العميق. ثالثًا ، اطلب الإذن لمشاركة أفكارك. بعد ذلك ، وبعد ذلك فقط ، يجب عليك توصيل رسالتك.
يعد إعطاء الأولوية للعلاقات الإنسانية أمرًا حيويًا للنجاح الشخصي وكذلك للنجاح التجاري ، حيث إن المجالين مترابطين بشكل متزايد. حتى في الأوقات الاقتصادية الصعبة ، العلاقات لا تكلف شيئًا ، لكنها ذات قيمة غير محدودة. إنها توفر فوائد لا حصر لها ، ونعم ، يحتاج الجميع إلى الاستمتاع مرة واحدة كل فترة.
نُشرت هذه المقالة في الأصل في أيار (مايو) 2009 وتم تحديثها.
تصوير Ollyy / Shutterstock
