ما يؤلم وما يحدث وكيف يخفف ...
يتكون الكثير من حمض اللاكتيك والألم الذي يسببه بعد التمرين المكثف.
بادئ ذي بدء ، يتم إنتاج حمض اللاكتيك في جسمك استجابة لطلب طاقة إضافية ، مما يرفع إنتاجه إلى مستويات أعلى من التخلص منه ؛ وبعيدًا عن كونه نتيجة جانبية لمتطلبات الطاقة ، فهو جزء من العملية وعامل إنتاج الطاقة للخلايا.
بشكل عام ، هو مسؤول عن آلام العضلاتومع ذلك ، فإن ما يؤلم ليس العضلات ، بل النهايات العصبية الموجودة في العضلات عندما تتلامس مع فائض حمض اللاكتيك المتراكم. إنه تحذير من الجسم أن هناك إفراطًا في الإنتاج لم يمتصه الجسم بشكل كافٍ.
كلما تمرن أكثر ، فإن الميتوكوندريا في خلايا عضلاتك تزيد من قدرتها على معالجة هذا الحمض والطاقة التي ينتجها بكميات وجودة أكبر ، لذلك عندما تجهد نفسك بشكل أكثر انتظامًا وبكثافة ، تنخفض "آلام" العضلات ويتعافى أسرع.
بهذا المعنى ، هناك دراسات مؤكدة كشفت أيضًا أن تحمل الرياضيين للألم أكبر من تحمل الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ، وعلى الرغم من أن كلاهما يمكن أن يشعر بالألم في نفس الوقت ، فإن القدرة على تحمل واستيعاب تلك الآلام العضلية ، أعلى بكثير لدى الرياضيين بفضل قدرة خلاياهم على معالجة حمض اللاكتيك.
الآن ، إذا كنت رياضيًا وتعاني من هذه الآلام طوال الوقت ، فستعرف الدور الرائد الذي يقوم به masaje بعد طلب فعلي كبير الحجم. يجب أن تحصل على تدليك للأسباب التالية:
- فهي تساعد الدورة الدموية ، والأوردة المتوسعة ، والأوعية الدموية ، والشرايين ، والجهاز الليمفاوي على تخفيف احتقان تراكمات حمض اللاكتيك ونقله إلى الخلايا بطريقة متجانسة حيث سيتم امتصاصه.
- أنها تساعد وتسهل إفراز السموم من الجسم
- يساعد على استرخاء النهايات العصبية.
عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، أو إذا كنت مستقرًا ، أو إذا كنت قد استغرقت فترة طويلة من الراحة ، فإن الشعور بعدم الراحة بسبب تراكم حمض اللاكتيك أمر طبيعي ، فهذا مؤشر على أنك عملت بجهد أكبر من المعتاد ، وأن جسمك تتكيف مع هذه الظروف والإيقاع الجديد ، فأنت تزيد من قدرتك الخلوية على قبول الطاقة ومعالجتها. كما يقول شعار العديد من صالات الألعاب الرياضية في السبعينيات! لا ألم, لا ربح!
