Arabaq.com >> الحياة >  >> العمل

14 خطوة قوية لتحقيق التقدم الوظيفي

هل تركز على التقدم الوظيفي أم أنها ليست من أولوياتك؟

بالنسبة للكثيرين منا ، يعد الحصول على وظيفة آمنة يذهبون إليها كل أسبوع أمرًا مهمًا والوظيفة ليست ذات أهمية كبيرة. قد لا تكون مشكلة حتى نبدأ في الشعور بالاستياء في العمل. عندما يحدث هذا ، نبدأ بشكل طبيعي في البحث عن وظيفة أخرى.

بحلول هذا الوقت ، غالبًا ما تسلل اليأس ودخلنا في وضع رد الفعل. نفد صبرنا للتغيير وقد نقفز من المقلاة إلى النار.

كلما زاد اهتمامنا بالتقدم الوظيفي ، قل احتمال وصولنا إلى هذه المرحلة. هذا لأننا نتخذ خيارات واعية وموضوعية ، ونحن أكثر استباقية حيالها.

هناك العديد من الفوائد للتقدم في حياتنا المهنية. وتشمل هذه زيادة الرواتب ، وزيادة الرضا عن العمل ، وفرص السفر ، وبناء المهارات ، والنمو الشخصي. كل ذلك يساهم في تحسين جودة حياتنا بشكل عام.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يحدث التقدم الوظيفي بشكل طبيعي. أنا أعلم أنه كان يفعل لي دائمًا. لم يكن شيئًا أسعى وراءه بوعي ؛ لقد رأى أرباب العمل لديّ للتو إمكانات. أعتقد ، بطريقة ما ، أنني كنت محظوظًا.

ولكن بالنسبة لمعظمنا ، إذا كان هذا شيئًا نريده ، فنحن بحاجة إلى اتخاذ قرار واع.

إذا كانت لديك نية للتقدم في حياتك المهنية منذ البداية ، فمن المحتمل أن يكون لديك فكرة جيدة إلى أين تتجه وكيف تصل إلى هناك. ولكن إذا كنت جديدًا على هذا المفهوم ، فقد لا تعرف من أين تبدأ. دعونا نبدأ في فهم مفهوم التقدم الوظيفي.

ما هو التقدم الوظيفي؟

يُشار إلى التقدم الوظيفي على أنه التطور التصاعدي في مهنة الفرد. يعد الانتقال من وظيفة على مستوى المبتدئين إلى منصب إداري في نفس الصناعة أو من وظيفة إلى أخرى إحدى طرق التقدم.

يمكن أن يساعدك اكتساب الخبرة وربما إكمال تدريب إضافي على الارتقاء في سلم الشركة داخل نفس الصناعة. عندما يتقدم الشخص عن طريق تغيير المهن ، فقد ينتقل إلى مجال مشابه له متطلبات ومسؤوليات تعليمية أعلى.

على سبيل المثال ، مساعد العلاج الطبيعي الذي يذهب إلى المدرسة ليصبح مساعد علاج طبيعي. تتطلب الوظيفة الأولى فقط شهادة الدراسة الثانوية ، بينما تتطلب الوظيفة الثانية درجة الزمالة.

وهي مقسمة إلى فئتين:التخطيط الوظيفي والإدارة المهنية. بينما تكون قادرًا على بناء خطة وظيفية واقعية لفحص مواهب وإمكانات الموظفين بمساعدة المستشارين والأفراد الآخرين ، يصف التخطيط الوظيفي الإجراءات التي يقوم بها الشخص.

تساعد بعض الأنشطة في تنمية شخصية الشخص وتشكيل الأهداف المهنية. تهتم إدارة المسار الوظيفي بشكل أساسي بما يمكن أن تفعله المنظمة لاتخاذ الإجراءات اللازمة للوصول إلى تلك الإستراتيجية ودعم التطوير الوظيفي للموظف.

نظرًا لأن الغالبية العظمى من العمال يحولون وظائفهم إلى نمط حياة من العصور الوسطى ، فمن الواضح أن برامج التقدم الوظيفي مطلوبة في جميع مراحل الحياة.

لماذا يعد التقدم الوظيفي مهمًا؟

1. يقلل دوران الموظفين

يمكن أن يساعد برنامج التقدم الوظيفي في تعزيز سعادة الموظفين ، ونتيجة لذلك ، تقليل عدد الأشخاص الذين يرغبون في ترك الشركة.

عند التفكير في برنامج للتقدم الوظيفي ، هناك إمكانية لتكافؤ الفرص في العمل لأن هذه البرامج تحدد كل شخص بناءً على صفاته. يتم استخدام الأشخاص ذوي الكفاءة العالية ونتائجهم المعروضة كمعيار لتطورهم ، بدلاً من العوامل الأخرى ، لإثبات تكافؤ الفرص.

نكتسب إحساسًا بالمعنى من وظيفتنا من خلال التعرف عليه. يتضمن هذا المعنى المرتبط بالعمل (المشتق من الانتماء إلى مجموعة) والمعنى المرتبط بالعمل (المشتق من ارتباط بالعمل نفسه). الأفراد الذين لديهم شعور قوي بالهدف في عملهم ومنظمتهم يكونون أكثر إنتاجية والتزامًا.

2. يحسن إنتاجية الموظف

يسمح التطوير الوظيفي للموظفين باكتساب مهارات جديدة وتوسيع معرفتهم بوظائفهم الحالية. كما أنه يساعدهم في إدارة وقتهم بفعالية وضمان زيادة استخدام الموظفين بمرور الوقت.

3. يحسن الموظف من فعالية العمل والحياة

يساعد التطوير الوظيفي الموظفين في تعلم ممارسات عمل أفضل وأخلاقيات العمل والجوانب الرئيسية الأخرى لوظائفهم.

قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال

اكتسب الموظفون فهمًا أفضل لأنشطة الشركة المتنوعة نتيجة لبرنامج التطوير الوظيفي. نتيجة لذلك ، تميل مشاركة المعلومات وأخلاقيات العمل إلى تعزيز المنظمة.

4. يزيد من مهارة الموظف

عندما يشارك الموظف في برنامج التطوير الوظيفي ، يرتفع مستوى مهاراته. تم تصميم هذه البرامج لتحسين جوانب عديدة من حياة العامل ، مما يسمح له بأداء أفضل في العمل.

خطوات تحقيق التقدم الوظيفي

لهذا السبب ، جمعت ما أعتبره 9 خطوات قوية لتحقيق التقدم الوظيفي.

1. ضع نية للتقدم في حياتك المهنية

يعد البدء بالنتيجة في الاعتبار دائمًا مكانًا جيدًا للبدء عندما تريد تحقيق شيء ما.

تقول مجلة فوربس إن الأمر يتعلق بتحديد النجاح في حياتك المهنية. النجاح يختلف من شخص لآخر ، لذلك من المهم توضيح ذلك من البداية.

قد يكون هذا صعبًا منذ البداية ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا حقًا. ولكن إذا قضيت وقتًا في استكشاف هذا مبكرًا ، فسوف يوجهك لاتخاذ القرار الصحيح ويساعدك على اختيار الشركة المناسبة للعمل والأدوار الأكثر ملاءمة لك.

والأمر الأكثر أهمية هو التحقق بانتظام من نواياك في نقاط مختلفة طوال مسارك الوظيفي. سيساعدك هذا في معرفة ما إذا كان لا يزال وثيق الصلة بما تريده عندما تتغير وتنمو. لأن ما تريده الآن سيكون مختلفًا تمامًا عما تريده في غضون خمس سنوات.

سؤال المقابلة المفضل هو ، "ما هي خطتك الخمسية؟"

هذا لأنه من المفيد معرفة ذلك عندما يتخذ صاحب العمل المحتمل قرارًا. كما أنه مفيد لك لأنه يمنحك التوجيه ويساعدك على اتخاذ قرارات فعالة.

تخيل كيف تريد أن تبدو حياتك المهنية بعد خمس سنوات من الآن. فكر في كيف يمكن أن يفيد هذا حياتك كلها. تذكر أن حياتك المهنية هي مجرد جزء من حياتك ؛ من المهم أن تعود بالنفع على حياتك بشكل عام.

2. اكتشف ما تستمتع به

كلما استمتعنا بعملنا ، زاد شعورنا بالرضا. وزيادة الرضا الوظيفي تمنحنا المزيد من الإمكانيات للتقدم الوظيفي. نصبح أكثر إنتاجية عندما نرى فرصًا أكبر تقودنا إلى أن يتم ملاحظتنا.

بشكل عام ، نحن نستمتع بما نجيده ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. في بعض الأحيان ، نطور نقاط قوتنا لمجرد أننا نمارسها لفترة طويلة ، أو لأننا تدربنا جيدًا.

ربما تكون مسيرتي المهنية مثالاً جيدًا حقًا على ذلك. أنا قوي في العدد وكنت محاسبًا ماهرًا. ومع ذلك ، فقد اخترت مهنة في مجال الخدمات الإنسانية. هذه المهنة هي حب حياتي ، وقد نجحت فيها كثيرًا.

كما أنه من الأسهل أيضًا تعلم مهارات جديدة عندما تكون مرتبطة بما تستمتع به. حتى خارج منطقة الراحة تصبح المهارات أكثر قابلية للتنفيذ. على سبيل المثال ، كنت طالبًا في درجة C في اللغة الإنجليزية ، والآن أصبحت كاتبًا ماهرًا لأنني أكتب عن شغفي.

يمكننا القيام بشيء ما لسنوات دون الاستمتاع الكامل بعملنا. إن الحصول على الوضوح بشأن أكثر الأشياء التي تضيء لك من الداخل والعمل معها يؤدي إلى الشعور بالرضا. هذا يساهم في احتمالات تقدمك الوظيفي.

اكتب قائمة بكل الأشياء التي استمتعت بها ، حتى ما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلاً. ابحث عن خيط مشترك يمكن أن يكون جزءًا من حياتك المهنية.

3. كن مفكرًا متقدمًا في اختيارك لوظيفتك

إذا لم يكن التقدم الوظيفي في أفقك من قبل ، فقد تكون في نمط قبول وظيفة لمجرد أنها معروضة. من السهل القيام بذلك ، خاصة إذا كنت غير سعيد في مكان عملك الحالي.

يمكن أن يؤدي القيام بذلك في النهاية إلى المزيد من الشيء نفسه ؛ حتى لو كنت سعيدا في الدور ، لتبدأ به. هذا يمكن أن يحد من حياتك المهنية بل ويعيدك إلى الوراء لبضع سنوات.

عندما يكون لديك صورة كبيرة لحياتك المهنية ، يمكنك استخدام عملية بسيطة للتأكد من قيامك باختيارات تخدم هذه النتيجة. هذا يمكن أن يتتبع نجاح حياتك المهنية.

قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال

لكل دور أو وظيفة تهمك ، تحقق من توافقها مع الصورة الأكبر.

ابحث عن المكان الذي يمكن أن يساهم فيه في تحقيق هدفك النهائي وكيف يمكنك استخدامه كنقطة انطلاق. على سبيل المثال ، هل يعني ذلك أنه يتعين عليك تعلم مهارات جديدة أو الانفتاح على شبكات جديدة؟ هل هناك احتمالية للترقية أم لا؟

4. لا تحافظ على سرية خططك

في مجال الأعمال ، هناك قول مأثور رائع:

الشيء نفسه ينطبق على التقدم الوظيفي. يمكن أن يكون لديك خطط رائعة للنمو المهني ، لكن إبقائها سراً يؤخر تطورك.

عندما تقرر ما تريد تحقيقه في حياتك المهنية ، فمن الجيد أن تخبر الأشخاص المناسبين. قد يعني هذا الاستعداد لسؤال "الخطة الخمسية" في مقابلتك والإجابة بصدق. أو اسأل بالفعل عما إذا كانت هناك فرص للتقدم الوظيفي.

وإذا كنت تعمل في شركة تحب العمل بها ، دع رئيسك يعرف أهدافك. مشاركة هذه المعلومات بحرية ومطالبتهم بوضعك في الاعتبار يضعك على رادارهم. وهذا يزيد من احتمالية منحك الفرصة لتطوير نفسك أو ثقتك في تحمل مسؤوليات إضافية.

بينما تأخذ المزيد ، فإنها تمنحك فرصة لإظهار ما يمكنك القيام به. وهذا يضعك في مقدمة الفرص المستقبلية.

5. تميز بالإيمان بنفسك

عندما نؤمن بأنفسنا ، فهذا يزيد من ثقتنا بأنفسنا. ونحن نعلم جميعًا أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم يميلون إلى التميز في مكان العمل.

الإيمان بنفسك وما أنت قادر عليه يقود الآخرين أيضًا إلى الإيمان بك. وهذا يزيد من احتمالية أخذك في الاعتبار للترقية عندما تصبح متاحة.

نحن جميعًا بارعون جدًا في ملاحظة صفاتنا السلبية. كما أن الكثير منا موهوب جدًا في التغلب على هذه الأشياء. هذا يقلل من إيماننا بأنفسنا وبالتالي ثقتنا بأنفسنا.

عندما نقلب هذا النمط ونلاحظ صفاتنا الرائعة بدلاً من ذلك ، يزداد إيماننا بأنفسنا. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يلاحظ رؤسائنا نقاط القوة هذه أيضًا.

واحدة من أعظم تمارين تعزيز الثقة بالنفس التي أحب القيام بها هي كتابة قائمة بكل صفاتك المدهشة في مجلة. ثم اكتب قائمة بكل الأشياء التي تجيدها. امنح نفسك متسعًا من الوقت للقيام بذلك واستمر في العودة إليه عندما تأتيك الإجابات.

ستندهش من مقدار ما لديك في قائمتك. وقد تدرك أنك تمثل صيدًا رائعًا لأي صاحب عمل.

6. حدد نقاط قوتك باستخدام أدوات التوصيف

تعتبر أدوات التنميط طريقة رائعة لتحديد ما نجيده. يمكن أن تقضي على التخمين ، وتزيد من قوتنا المهنية. في هذه الأيام ، هناك العديد من الأنواع المختلفة المتاحة.

Extended DISC هي أداة استخدمتها لنفسي ولعملائي لفترة طويلة. أنا أفضل هذه الطريقة لأنها لا تحفر علينا. بدلاً من ذلك ، يساعدنا في البناء على نقاط القوة ومجالات التطوير التي نمتلكها بشكل طبيعي.

تعتمد أداة التنميط هذه على أعمال كارل يونغ وويليام مارستون. يساعدنا في البناء على نقاط قوتنا وتعديل سلوكنا لتحسين أدائنا. وعندما نحسن أداءنا ، نزيد من فرصتنا في التقدم الوظيفي.

يمكننا تحديد نقاط قوتنا من خلال كتابة قائمتنا الخاصة في مجلة. يمكننا أيضًا أن نطلب من زملائنا في العمل أو الأصدقاء الصادقين مساعدتنا في ذلك. يمكن للأشخاص الآخرين القريبين منا غالبًا رؤية نقاط قوتنا أسهل مما نستطيع.

بمجرد أن تعرف نقاط قوتك ، حدد طرقًا للبناء عليها لتحسين أدائك. يمكنك محاولة التطوع للمسؤوليات حيث يمكن الاستفادة من نقاط قوتك.

⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄

7. كن مستعدًا لرفع مستوى معرفتك ومهاراتك

لكل قوة ، هناك جانب سفلي ، ويجب علينا العمل على هؤلاء لزيادة فرصنا.

تعريف أينشتاين للجنون هو:

هذا يعني أنه إذا أردنا التقدم في مسيرتنا المهنية ، فقد نحتاج إلى القيام بأشياء مختلفة وتعلم مهارات جديدة. يمكننا أيضًا التطوير في مجالات لسنا بهذه القوة.

كن على استعداد لمزيد من الدراسة لدعم تقدمك الوظيفي. في كثير من الحالات ، سوف تدخل الشركة التي تعمل بها في الجانب المالي. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكن سعيدًا بتمويله بنفسك. بعد كل شيء ، هو لمصلحتك الخاصة.

كما أن التطوع للقيام بمسؤوليات إضافية خارج منطقة الراحة الخاصة بك يسمح لك بتعلم مهارات جديدة. يمكنك القيام بذلك أحيانًا من خلال عرض تغطية شخص ما عندما يكون بعيدًا أو في عطلة.

8. أظهر أنك تريد الارتقاء بحياتك المهنية

يمكننا الحصول على أفضل المهارات في العالم ، ولكن إذا كانت صورتنا الخارجية لا تعكس نجاحنا الداخلي ، فلا يزال من الممكن تجاوزنا عندما يتعلق الأمر بالترقية.

تعطي صورتنا للآخرين انطباعًا عن علامتنا التجارية الشخصية. علامتنا التجارية الشخصية هي ما ندافع عنه ، والتي تشمل صفاتنا ومعتقداتنا وقيمنا. لذلك ، من المهم أن ننظر إلى الجزء.

تقول سالي مليكوتا من CBC Staff Selection أنه من المهم ارتداء الملابس لتحقيق النجاح. أظهرت الأبحاث التي أجرتها وكالات التوظيف المختلفة أن 65٪ من مديري التوظيف يقولون إن الملابس يمكن أن تكون العامل الحاسم بين اثنين من المرشحين المتشابهين في المقابلة.

أعتقد أن هذا ينطبق أيضًا عند العمل بالفعل في شركة تريد التقدم فيها. الترقية تشبه حقًا التقدم لوظيفة جديدة.

فكر في الدور الجديد الذي تريده والمسؤوليات المرتبطة به. ضع في اعتبارك الصفات والقيم ونقاط القوة التي قد يتطلبها الدور. هل لديك تلك الصفات ، وإذا لم تكن كذلك ، فكيف ستطورها؟

وبمجرد أن تحصل على هذه الصفات ، كيف ستلبس وتقدم نفسك؟ يمكن أن يساعدك المصمم الشخصي في هذا أيضًا.

هذا لا يعني أن تصبح شيئًا لست عليه. يتعلق الأمر بالتطوير والبناء على ما أنت عليه بالفعل. ثم ، تتصرف وتلبس كما لو كان لديك الدور بالفعل.

9. اعثر على مرشد جيد لمساعدتك على التقدم بشكل أسرع

لأي شيء نريد تحقيقه ، هناك دائمًا شخص آخر قام بذلك بالفعل. وإذا كانت لدينا مسيرة مهنية ناجحة ، فغالبًا ما نتوق إلى مشاركة كيفية إنجازها.

إن تحقيق النجاح في أي شيء ينطوي على ارتكاب الأخطاء والتغلب على العديد من التحديات. يمكن أن يساعدك العمل مع مرشد أو مدرب في تقليل هذه المشكلات وتتبع نجاح حياتك المهنية بشكل سريع.

هذا هو السبب في أن العديد من المسوقين على الشبكة يقومون بعمل جيد. لديهم دائمًا موجهون في متناول اليد لإخبارهم خطوة بخطوة كيف فعلوا ذلك.

يمكنك العثور على مرشد في مكان عملك الحالي ، أو يمكنك مقابلته أثناء التواصل.

من واقع خبرتي ، فإن التواصل في الدوائر المناسبة يعمل دائمًا على توسيع الفرص. يمنحنا الفرصة للتعرف على الناس. وهذا يتيح لنا اتخاذ أفضل الخيارات.

عند اختيار مرشد ، تأكد من حصوله على النتائج التي تريدها. فقط لأن شخصًا ما لديه نوع الدور الذي تريده لا يعني بالضرورة أنه يقوم بذلك بشكل جيد. من الضروري بناء العلاقات أولاً ، حتى تتمكن من التعرف على الشخص قبل أن تقرر.

⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄

أخيرًا ، لا تخجل من ذلك. فقط اسألهم. في أغلب الأحيان ، ستجدهم يشعرون بالفخر.

10. احصل على رعاية

في حين أن الرعاية قد تبدو مثل الإرشاد ، إلا أنها تتطلب إيجاد شخص يدافع عنك في حياتك المهنية. يمكن للراعي تقديم اسمك للحصول على وظيفة ، وإجراء مكالمات هاتفية نيابة عنك ، وتقديمك للآخرين ، والدفاع عنك في الاجتماعات. قد يتطلب العثور على جهة راعية نسبة كبيرة من التواصل والتوعية قبل أن تجد الشخص المناسب.

11. حافظ على صحتك لحماية الأصول

قد يبدو من الغريب اعتبار صحتك الجسدية أحد الأصول ، لكن انتظر حتى تفقدها وتنتهي من أيام المرض. ممارسة الرياضة بانتظام ، والتغذية السليمة ، والأهم من ذلك ، النوم الجيد ليلاً بانتظام ، كلها عوامل حاسمة في ضمان استمرار حياتك المهنية بدلاً من إنهاكها سريعًا.

12. العمل الموجه نحو المستقبل

ستوصلك الأهداف قصيرة المدى إلى هناك ، لكن ضع في اعتبارك ما تريد تحقيقه على المدى الطويل. إن الارتقاء بمهنتك من أجل زيادة الأجور أو المكانة الإضافية للمسمى الوظيفي هو متعة عابرة ستتلاشى بسرعة مثل نشوتك.

اعمل نحو هدف أكثر أهمية من الأشياء المادية. ضع دائمًا هدفًا طويل المدى في الاعتبار ، سواء كان ذلك لدعم قرية نائية في بلد من دول العالم الثالث أو تحفيز الابتكار في صناعة مهمة.

لاحظ وارن بافيت ، رجل الأعمال الشهير ،

13. لا تتخلى عن التعلم

يعد اكتساب المعرفة الجديدة بشكل مستمر طريقة ثابتة للتقدم في حياتك المهنية. مواكبة التغيرات والتطورات في المجال ، وتأكد من أن سيرتك الذاتية الحالية تمثل المهارات اللازمة. اتخذ خطوات ملموسة لتحسين قدراتك.

ابحث عن فرص التدريب. اقرأ الكثير من الكتب. خذ الوقت الكافي لقراءة المدونات. ابذل جهدًا لتعلم مواهب جديدة واستغلها في موظفيك الحاليين قدر الإمكان.

14. تحسين المهارات الشخصية الخاصة بك

تعد المهارات الشخصية القوية ضرورية لكسب احترام رئيسك وزملائك في العمل ، بالإضافة إلى جذب انتباه المؤثرين الخارجيين الذين يمكنهم مساعدتك في فتح أبواب جديدة لفرص. كن ودودًا وودودًا ومنفتحًا. انتبه لما يقوله الآخرون وتدرب على أن تصبح متواصلاً واضحًا وفعالًا.

تلخيصها

نقضي ساعات طويلة في العمل كل أسبوع. لهذا السبب ، من الضروري أن نشعر بالرضا عن أدوارنا. الشعور بالسعادة في العمل له تأثير إيجابي على صحتنا وعلى كل علاقة بيننا في العمل والشخصية.

هناك خياران:

يمكنك إما أن تأخذ الأمر كما يأتي وتغيير الوظائف عندما تشعر بالحزن. هذا يعني ترك الأمر للصدفة ، وقد لا تشعر أبدًا بالرضا على المدى الطويل.

أو يمكنك اختيار التقدم الوظيفي بوعي ومعرفة إلى أين تتجه. هذا الأمر له آثار إيجابية على جميع جوانب حياتك ، ناهيك عن الزيادات المحتملة في الراتب.

أيهما ستختار؟

المزيد من النصائح المهنية

  • 8 مهارات أساسية للنجاح في مكان العمل والتقدم الوظيفي
  • 10 مهارات أساسية من شأنها أن تساعد في تطوير حياتك المهنية
  • سبع استراتيجيات شخصية للعلامة التجارية من شأنها تعزيز حياتك المهنية
  • كيف تحسن حياتك المهنية (والأخطاء الكبرى التي قد ترتكبها)

العمل
الأكثر شعبية
  1. صراع حقيبة الكتب

    عائلة

  2. 7 علامات تدل على أن زوجك يتخيل امرأة أخرى

    عائلة

  3. فوائد شرب زيت الزيتون للبشرة والجسم والطرق الصحيحة لاستخدامه

    الموضة والجمال

  4. الأنانية مقابل الرعاية الذاتية

    عائلة