ينظر الكثير من الناس إلى العام الجديد على أنه فرصة جديدة لتحسين الأمور. إنه وقت القرارات. ومع ذلك ، فهذه ليست أكثر من أمنيات لن تتحقق ما لم تحدد أهدافًا وإجراءات واضحة لتنفيذها.
أحد القرارات الأكثر شيوعًا هو "ممارسة المزيد" ، "بدء رياضة جديدة" ، "الحصول على لياقة". وأنا شخصياً أعتقد أنه أمر رائع ، لأن الاستثمار في جسدك هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها في وقت فراغك. ولكن اتضح أنه بالإضافة إلى الفوائد الصحية الواضحة ، ترتبط التمارين البدنية والإنتاجية الشخصية ارتباطًا وثيقًا.
عندما سُئل ريتشارد برانسون في مقابلة عن النصيحة التي سيقدمها لأولئك الذين يريدون أن يكونوا أكثر إنتاجية ، كانت إجابته غير متوقعة:"تدريب". ويرى أن اللياقة هي السبب الرئيسي وراء إنتاجيته العالية. تؤدي التمارين البدنية إلى إفراز الجسم للإندورفين ، وهي مواد كيميائية لها القدرة على إنتاج شعور كبير بالرفاهية. يقدر برانسون أن التمرين يزيد من إنتاجيته بمقدار ثلاث إلى أربع ساعات ، وذلك بفضل الزيادة الحادة في قدرته على التركيز.
في عام 2005 ، اقترحت دراسة أجرتها جامعة بريستول أن ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى العمل أو في وقت الغداء تساعد في التخلص من التوتر وزيادة الإنتاجية. وخلصت الدراسة إلى أن العمال الذين مارسوا التمارين قبل العمل كانوا أكثر حماسًا للتعامل مع عبء العمل اليومي مقارنة بمن لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق. أظهر هؤلاء العمال تركيزًا أكبر وإدارة أفضل للوقت ، حيث أنهوا مهامًا في الوقت المحدد أكثر من البقية. بالإضافة إلى ذلك ، أفادوا أنهم في حالة مزاجية أفضل ، ونتيجة لذلك ، فقد تحسنوا من علاقاتهم الشخصية في العمل خلال أيام التدريب.
تؤكد دراسة أخرى عام 2009 ، أجرتها جامعة جزر البليار ، أن التمارين المعتدلة ، بالإضافة إلى تأثيرها المباشر على خفض ضغط الدم ، وتحسين الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين وتقليل مؤشر كتلة الجسم ، تؤدي إلى تحسينات في إنتاجية العمل وتقليل التغيب: "يمكننا القول بأن التحسن في الإنتاجية هو نتيجة لتحسين الحالة الصحية وهذا بدوره مشتق من برنامج التدريب المنظم والخاضع للرقابة" . أفاد الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام أيضًا عن مستوى أعلى من الرفاهية وانخفاض إدراك التوتر.
باختصار ، التمرين مفيد جدًا لك ولشركتك أيضًا. تريد الشركات أن تكون أكثر إنتاجية ولا تمرض بسهولة ، لذلك يبدأ البعض في توفير مرافق اللياقة البدنية الخاصة بهم بينما يقدم البعض الآخر تصاريح أو خصومات في صالات رياضية قريبة. وبالطبع ، فأنت تهتم بصحتك ، جسديًا وعقليًا (خاصة إذا كان لديك عمل مستقر).
لا تتخلوا عن هذا القرار. تأكد من المتابعة من خلال إدخال إجراءات روتينية ومشاريع وإجراءات في نظام الإدارة الشخصية الخاص بك والتي ستساعدك على جعل التمرين عادة طبيعية في حياتك. اختر نوع التمرين الذي تفضله ، وابدأ في ممارسته. سيكون أفضل قرار لك هذا العام ؛)
