غالبًا ما يتم استخدام الصحة العقلية والصحة السلوكية بالتبادل. لكن الاثنين ليسا متشابهين تمامًا ، وقد تختلف طرق العلاج أيضًا.
غالبًا ما تُعلم صحتنا العقلية العديد من مجالات حياتنا ، بما في ذلك سلوكنا. تؤثر الطريقة التي نشعر بها على إدراكنا ، وبالتالي على كيفية استجابتنا للمواقف.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على الصحة العقلية والسلوكية - كيف يتشابه الاثنان وكيف يختلفان. دعونا ننتقل.
ما هي الصحة النفسية؟
تشير الصحة العقلية إلى الرفاهية المعرفية والسلوكية والعاطفية:كيف يفكر الناس ويتصرفون ويشعرون.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، الصحة النفسية هي أكثر من مجرد غياب الاضطراب النفسي. إنها حالة من الرفاهية حيث يدرك كل فرد إمكاناته. في هذه الحالة ، يمكنهم التعامل مع ضغوط الحياة اليومية ، والعمل بشكل منتج ، والمساهمة في مجتمعهم.
تنص مؤسسة الصحة العقلية في المملكة المتحدة على أن الصحة العقلية الجيدة تتميز بقدرة الشخص على أداء الوظائف الحيوية ، بما في ذلك:
- القدرة على التعلم
- القدرة على الشعور بمجموعة من المشاعر الإيجابية والسلبية والتعبير عنها والتحكم فيها
- القدرة على تكوين علاقات جيدة مع الآخرين والحفاظ عليها
- القدرة على التعامل مع وإدارة التغيير وعدم اليقين
يمكن أن تؤثر حالتنا العقلية على كيفية عيشنا في جميع جوانب الحياة. يتضمن ذلك كيف نظهر في علاقاتنا (في كل من حياتنا الشخصية والمهنية) وصحتنا الجسدية. وبالمثل ، يمكن أن تؤثر الظروف الفردية والعلاقات الشخصية والصحة البدنية على الصحة العقلية.
ما هي الصحة السلوكية؟
يتم تعريف الصحة السلوكية بشكل شائع على أنها العلاقة بين السلوكيات ورفاهية الجسد والعقل والروح. بعبارات بسيطة ، إنها كيفية تأثير سلوكيات الفرد على صحته العامة. وبشكل أكثر تحديدًا ، يتعلق الأمر بكيفية تأثير عاداتنا على صحتنا العامة وعافيتنا البدنية والعقلية.
تنظر الصحة السلوكية إلى تصرفات الأشخاص وكيفية استجابتهم في المواقف المختلفة. على سبيل المثال ، قد يواجه شخصان نفس المشاعر ولكن يتفاعلان بطرق مختلفة.
الصحة العقلية مقابل الصحة السلوكية
كما ذكرنا ، ترتبط أفكارنا وسلوكنا ارتباطًا جوهريًا. يتغذون على بعضهم البعض ، تمامًا كما تفعل صحتنا العقلية والسلوكية. لكنها منفصلة ويجب التعامل معها بشكل منفصل.
تستكشف الصحة العقلية مشاعر الشخص وأفكاره ، بينما تتعامل الصحة السلوكية مع أفعاله استجابة لهذه المشاعر والأفكار.
قد يكون من الصعب تحديد اضطراب الصحة العقلية من حيث صلته بكيفية شعور الفرد أو تفكيره في موقف معين. قد يعاني الشخص الذي يعاني من ضعف الصحة العقلية من قلة النظافة أثناء النوم أو يواجه صعوبة في الحفاظ على علاقات صحية.
ومع ذلك ، فإن الصحة السلوكية السيئة تميل إلى الظهور جسديًا. غالبًا ما يمكن التعرف عليه من خلال أفعال الشخص وعاداته. قد يتورطون في تعاطي المخدرات أو يعانون من اضطراب في الأكل.
عندما نفكر في كيفية نشوء الاثنين ، يمكن أن تنبع الصحة السلوكية السيئة من الصحة العقلية السيئة. قد يعتمد شخص ما على المواد للسيطرة على اكتئابه ، على سبيل المثال. وبالمثل ، يمكن أن يتفاقم سوء الصحة العقلية بسبب السلوكيات غير المتوازنة.
ما هي أمراض الصحة العقلية الشائعة؟
فيما يلي بعض من أكثر أمراض الصحة العقلية شيوعًا وتمييزها:
- يتسم الاكتئاب بأنه اضطراب في المزاج. غالبًا ما يترك الناس يشعرون باستمرار بالفراغ والثقل ، مما يعطل الحياة اليومية للشخص. هناك أشكال مختلفة من الاكتئاب (على سبيل المثال ، الاضطراب العاطفي الموسمي).
- يُعد اضطراب القلق المعمم خطوة فوق القلق العرضي. يمكن أن تشعر وكأنها إحساس دائم بعدم الارتياح يسبب مخاوف متكررة بالإضافة إلى مشاكل النوم والتركيز. مع اضطراب القلق العام ، تتداخل هذه الأنماط مع الحياة اليومية.
- يتميز الاضطراب ثنائي القطب بنوبات مزاجية منخفضة للغاية والتي تعتبر من أعراض الاكتئاب الشديد ونوبات من حالات المزاج الشديدة التي تسمى "الهوس". كما يمكن أن يحدث شكل أقل حدة من الحالات المزاجية المرتفعة (يسمى "الهوس الخفيف").
- يتسبب الفصام في فقدان الناس الاتصال بالواقع. يؤدي إلى أعراض مثل الهلوسة والأوهام والأفكار المتكررة غير الصحية. ومع ذلك ، فهي حالة أقل شيوعًا من تلك المذكورة أعلاه.
يجب معالجة هذه الحالات ، بالإضافة إلى أي حالات أخرى تؤثر على صحتك ووظائفك ، من قبل أخصائي الصحة العقلية.
هل دائمًا ما تصاحب السلوكيات السلبية حالات الصحة العقلية؟
لا تصاحب السلوكيات السلبية دائمًا حالات الصحة العقلية. على سبيل المثال ، من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مشاكل في النوم. ومع ذلك ، لا يُصاب الجميع باضطراب سلوكي أو سلوك سلبي. عندما يظهر سلوك مميز بشكل منتظم ويبدأ في التأثير على شخص ما بشكل سلبي ، فقد يحتاج إلى رعاية صحية نفسية أكثر تحديدًا.
ما هي الاضطرابات السلوكية الشائعة؟
فيما يلي بعض الاضطرابات الصحية السلوكية الشائعة:
- غالبًا ما يبدأ تعاطي المخدرات عندما يسيء الأشخاص استخدام المواد للتداوي الذاتي أو التعامل مع مشكلة قائمة. وفقًا للمسح الوطني حول تعاطي المخدرات والصحة (NSDUH) ، عانى 19.7 مليون بالغ أمريكي من اضطراب تعاطي المخدرات في عام 2017.
- غالبًا ما يرتبط إيذاء النفس بالاكتئاب والتفكك أو الصورة السلبية عن الذات. يمكن أن يؤثر تحديد هذا السلوك على أنه منفصل عن الاكتئاب بشكل كبير في مسار العلاج وإمكانية الشفاء.
- تشمل اضطرابات الأكل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي العصبي ونهم الأكل. قد تؤدي هذه السلوكيات إلى مضاعفات طبية خطيرة. كما يقدمون أيضًا مجموعة محددة من مشكلات الصحة العقلية المرتبطة بهوس الصورة الذاتية ونقص السيطرة المتصورة.
ما الرابط بين الصحة السلوكية والصحة العقلية؟
تشمل الصحة النفسية عددًا من العوامل:علم الأحياء ، والحالة النفسية ، والسلوك. لذلك ، يمكن فهم الصحة السلوكية على أنها مجموعة فرعية من الصحة العقلية.
في كثير من الحالات ، تؤدي العادات غير الصحية إلى مشاكل صحية سلوكية. ومع ذلك ، فهي غالبًا ليست السبب الجذري للمشكلة.
في المواقف التي تتزامن فيها الاضطرابات السلوكية مع حالات الصحة العقلية ، قد لا يكون علاج الاضطراب السلوكي (مثل الإدمان) كافيًا.
قد تكون هناك حاجة إلى رعاية نفسية أو نفسية أيضًا. في الواقع ، تنجم بعض اضطرابات الصحة العقلية عن مشكلات سلوكية ، ولكن ليس كلها. بعضها ناتج عن كيمياء الدماغ أو الوراثة الجينية.
علاج الأمراض العقلية والاضطرابات السلوكية
قد تكون نقطة البداية لإيجاد المسار الصحيح للعلاج هي التحدث مع طبيبك ، الذي قد يكون قادرًا على توجيهك نحو مقدم الرعاية المناسب.
في حين أن علاج المريض فريد ومصمم بشكل فردي ، فإليك أكثر خيارات العلاج الصحي السلوكية شيوعًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أو الاضطرابات السلوكية:
- العلاج النفسي
- الطب النفسي (بما في ذلك الأطباء النفسيون المتخصصون في السلوك الإدماني)
- استشارات فردية أو جماعية (بما في ذلك المستشارون المتخصصون في اضطرابات تعاطي المخدرات)
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
- برامج المرضى الداخليين والخارجيين
- الأدوية الموصوفة (من مقدم رعاية أولية أو أخصائي)
من الضروري الحصول على التشخيص الصحيح لحالتك. يعني هذا غالبًا التركيز على تعديل السلوك والتأكد من فحص أي حالات نفسية / نفسية أساسية.
على العكس من ذلك ، من المهم أيضًا مراعاة التغيير السلوكي جنبًا إلى جنب مع أي علاج طبي. يمكن القيام بذلك ، جزئيًا ، من خلال معالجة المشغلات والبيئة.
في بعض الأحيان ، تتطلب خطة العلاج الأكثر فعالية نهجًا تعاونيًا. في هذه الحالات ، يقوم فريق من المتخصصين في الصحة السلوكية بفحص جميع جوانب رفاهية المريض.
رحلة نحو اللياقة العقلية
تعتبر العناية بصحتك العقلية خطوة أولى أساسية نحو اللياقة العقلية. في هذه الحالة ، تشعر أنك قادر عاطفيًا وعقليًا على الحفاظ على صحتك العقلية خلال تقلبات الحياة. اللياقة العقلية هي ما يدعمك في أن تطمح وتحقق وتزدهر في عالم متطلب.
يمكن أن يساعدك فهم الفرق بين الصحة العقلية مقابل الصحة السلوكية في تحديد كيفية الحصول على الدعم الذي تحتاجه لمواجهة تحدياتك. والأهم من ذلك هو فهم كيفية الاعتناء بصحتك العقلية.
إذا لم تكن متأكدًا مما يجب فعله ، فتواصل مع أخصائي اجتماعي أو متخصص في الصحة العقلية. سيوجهونك في الاتجاه الصحيح ويساعدونك على التحكم.
توفر BetterUp Care الدعم المخصص والموارد والمهنيين المدربين لمساعدة الموظفين عبر القوى العاملة. مع BetterUp Care ، يمكن للأفراد فهم ما يحتاجون إليه وكيفية لعب دور نشط في صحتهم العقلية ، بغض النظر عن مكان وجودهم في الرحلة.
