هل هناك زميل في العمل تميل إلى تجنبه ، أو شخص يتركك تشعر "بالضيق" بعد قضاء الوقت معهم؟ ربما لاحظت أن زميلًا معينًا يجعلك تشعر بالإرهاق. أو لديك شعور ملموس بالرهبة في كل مرة يتعين عليك فيها التفاعل مع شخص معين.
قد لا تكون الوحوش حقيقية ، لكن مصاصي الدماء العاطفي هم بالتأكيد - ويمكن أن يدمروا ثقتك بنفسك ورفاهيتك وإنتاجيتك. تعرف على ماهية مصاصي الدماء العاطفي ، وكيفية اكتشاف أحدهم (سواء داخل العمل أو خارجه) ، وكيفية التعامل معهم. (لا حاجة للثوم ، نحن نعد بذلك).
ما هم مصاصو الدماء العاطفي؟
في الأساطير ، مصاص الدماء هو مخلوق يعيش عن طريق التغذي على دماء الكائنات الحية الأخرى. هم عادة نوع من الكائنات الحية الميتة ، لذلك هم يعيشون إلى الأبد ، لكن لا يمكنهم البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة في ضوء الشمس. من المحتمل أنك لن تجد الكثير منهم عالقين في مكان عملك.
مصاصو دماء الطاقة ، من ناحية أخرى ، يزدهرون في العمل. هذا لأن الكثير منا يلف هوياتنا حول ما نقوم به من أجل لقمة العيش. نحضر أنفسنا بالكامل إلى وظائفنا ونقيس قيمتنا الذاتية مقابل إنجازاتنا. مصاص دماء عاطفي يتغذى على أكثر ما نهتم به.
ما هم مصاصو الدماء العاطفيون؟
مصاص الدماء العاطفي هو الشخص الذي يسلط الضوء أو يتلاعب أو يستخدم أساليب أخرى للتحكم العاطفي لتقليل شخص آخر. سواء فعلوا ذلك عن قصد أم لا ، غالبًا ما يترك مصاصو الدماء العاطفيون الآخرين يشعرون بالاكتئاب والقلق وعدم الأمان.
قد لا يشربون الدم ، ولكن على غرار نظرائهم الأسطوريين ، يستنزف مصاصو الدماء العاطفي رفاهية وحيوية وثقة من حولهم. إنهم يمتصون طاقتنا وشغفنا. قد لا يكونون خالدين ، لكن انتقاداتهم وأضرارهم النفسية يمكن أن تستمر. لحسن الحظ ، يُعد إلقاء الضوء الساطع على سلوكياتهم طريقة رائعة لإبعادهم.
ماذا يريد مصاصو الدماء العاطفيون؟
قد يكون مصاصو الدماء العاطفيون مدركين أو غير مدركين لسلوكهم - لكن هذا لا يجعل سلوكهم أقل سمية. إن رغبتهم في جذب الانتباه عن مخاوفهم الشخصية تجعلهم يتلاعبون بالآخرين ويؤذونهم عاطفيًا.
من خلال التحكم في السرد لإبقاء أنفسهم ثابتًا في المركز (ويفضل أن يكونوا في مقعد الضحية) ، يضمنون عدم ارتكابهم للخطأ أبدًا. هؤلاء الأشخاص خبراء في تجنب تحمل المسؤولية عن أفعالهم وحياتهم.
سواء كان الشخص يقوم بذلك عن قصد أم لا ، يمكن أن يكون لتأثيرات مصاصي الدماء العاطفي تأثير على صحتك العقلية. فيما يلي خمسة أنواع من مصاصي الدماء العاطفي وكيفية اكتشافهم من خلال ما يقولونه ويفعلونه:
5 أنواع من مصاصي الدماء العاطفي
النرجسيون
تم تسمية النرجسيين لمفضل أسطوري آخر ، ويبدو أنهم غير قادرين على التحدث عن أي شيء سوى أنفسهم. حتى إذا كنت منزعجًا أو تمر بشيء صعب ، فلن يتمكنوا من صرف انتباههم عن أنفسهم لفترة كافية للتعاطف - أو حتى سماعك.
قد يكون هذا النوع صعبًا بشكل خاص عندما تكون في علاقة شخصية وثيقة معهم. نميل إلى الاعتماد على الأشخاص الأقرب إلينا لمساعدتنا خلال الأزمات. النرجسيون غير ناضجين عاطفياً ويتمحورون حول الذات بحيث لا يمكنهم رؤية متى تحتاج إلى المساعدة.
هل انتهيت من النحيب بعد؟ لم أخبرك حتى بما حدث لي ".
"هذا لا شيء - على الأقل أنت لا تتعامل مع ما أتعامل معه".
عشاق الدراما
مصاصو الدماء الدراميون دائمًا في خضم أزمة عاطفية. إذا سارت الأمور على ما يرام في حياتهم ، فسيقللونه أو سيجدون شيئًا حوله للشكوى منه. إذا كان هناك شيء ما يسير على ما يرام ، فهذا كل ما ستسمع عنه لأيام أو أسابيع أو حتى شهور.
لا يجب أن تكون النكسة كبيرة - يمكنهم إيجاد طريقة لتحويل أي شيء إلى قصة كارثية. إذا كنت تقضي وقتًا كافيًا حول نوع درامي من الأشخاص ، فقد تسمعهم يروون نفس القصة عشرات المرات. لفترة كافية ، وقد تصبح نجمًا مشاركًا في دراماهم.
"أعتقد أنني متحمس بشأن العرض الترويجي ، لكنني سأكون الآن ضمن شريحة ضريبية أعلى".
كيف أنا؟ ما هو آخر شيء قلته لك؟ لقد ساءت الأمور أكثر ".
الضحايا
لا شيء على الإطلاق هو خطأ الضحية. في الواقع ، حتى عندما يكون لديك "دليل قوي" ، فإنهم سيفعلون بعض الألعاب البهلوانية العاطفية والعقلية الرائعة لتبرير سلوكهم. هذه الأنواع من الأشخاص حساسة جدًا للنقد المتصور وسوف تنتقد إذا حاولت الإشارة إلى ما كان بإمكانهم فعله بشكل مختلف.
في كثير من الأحيان ، يهتم الأشخاص الذين لديهم عقلية الضحية بالتعاطف أكثر من الاهتمام بالحلول. ستجد أن الضحايا لا يأخذون النصيحة جيدًا ويبدو أنهم غير مهتمين بحل المشكلات. لديهم دائمًا سبب لعدم نجاحها ، لذلك لا يرون فائدة كبيرة في المحاولة.
هل تلومني؟ لو قاموا بدورهم ، لكنت انتهيت في الوقت المحدد! "
"أتمنى أن ينجح شيء من هذا القبيل ، لكن رئيسي لن يذهب إليه أبدًا."
وحدات التحكم
إذا كنت تتحدث إلى شخص يجعلك تشعر بأن هناك إجابة واحدة صحيحة ، فمن المحتمل أنك تتحدث إلى شخص متحكم. يمكن أن تجعلك هذه الأنواع من الأشخاص تشعر وكأنك يجب أن تحصل على موافقتهم على كل ما تفعله.
يمكن أن يكون مصاصو دماء الطاقة هؤلاء مستبدين أو خادعين في تلاعبهم. بعد التحدث إلى شخص يتحكم ، غالبًا ما تشعر وكأنك تخمن نفسك مرة أخرى.
"لن أسلم ذلك كما هو - ولكن مهلاً ، ربما تعرف شيئًا لا أعرفه".
"كان عليك حقًا التحدث معي بشأن ذلك أولاً."
المتحدثون
قد يهيمن الأشخاص الثرثارون بشكل مفرط على المحادثة بآرائهم ووجهات نظرهم. إذا أتيحت لك الفرصة للتحدث ، فإنهم يرفضونك بسرعة حتى يتمكنوا من العودة إلى ما كانوا يقولون.
يفكر هؤلاء الأشخاص دائمًا فيما سيقولونه أثناء حديثك. إذا طلبت منهم ذلك ، فيمكنهم في كثير من الأحيان تلاوة ما قلته ولكنهم يفتقدون الفروق الدقيقة فيه. يجد المتحدثون طريقة لإعادة كل شيء إلى نقطته الأصلية. لا يمكنهم التعامل مع الصمت.
"هذا يذكرني - يجب أن أخبرك بما حدث لي".
"أنت تقاطعني دائمًا. من الواضح أنك لا تستمع إلى أي شخص سوى نفسك ".
8 علامات تدل على مصاص دماء عاطفي
إذا انتظرت مصاص دماء للطاقة لتعريف نفسها ، فستنتظر وقتًا طويلاً. فيما يلي بعض السلوكيات السامة التي يظهرها عادةً مصاصو الدماء العاطفيون:
1. إضاءة الغاز
إن الإنارة الغازية هي طريقة تجعلك تشك في سلامتك العقلية أو إدراكك للواقع أو غرائزك. سواء أكان واعيًا أو فاقدًا للوعي ، يمكن أن يجعلك غازل الغاز تشعر وكأنك لا تعرف ما الذي تتحدث عنه بل وتجعلك تشك في ذاكرتك.
2. السلوك العدواني السلبي
نادرًا ما يسأل الأشخاص الذين يتسمون بالسلبية العدوانية عما يريدون. بدلاً من ذلك ، يحاولون التلاعب بك للقيام بما يريدون منك القيام به. غالبًا ما يحاسبونك على عدم تلبية توقعاتهم ، حتى لو لم يتم التواصل معهم مطلقًا.
3. لا توجد مساءلة
نادرا ما يتحمل مصاصو الدماء العاطفيون المسؤولية عن أفعالهم. إذا أشرت إلى خطأ ارتكبوه أو أساءوا إليك فعلًا ، فغالبًا ما سيجدون طريقة لإلقاء اللوم عليك - أو ، على الأقل ، أي شخص غير أنفسهم.
4. الذنب
الذنب هو السلاح المفضل لمصاصي الدماء العاطفي. بمجرد أن يجعلوك تشعر بالذنب أو أنك مضطر للاعتذار ، فإنهم غالبًا ما يستخدمون هذا الافتتاح كوسيلة للتخلص من أي مسؤولية.
5. تفكير الكل أو لا شيء
يميل الكثير من الناس نحو أنماط تفكير الكل أو لا شيء. إنها سمة شائعة لاضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب. هذا وحده لا يجعلهم مصاصي دماء عاطفيين. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح سامة عندما يطبق الناس أفكارهم كلها أو لا شيء على الآخرين. قد يصفون الناس بأنهم إما جيدون أو سيئون ، يعملون بجد أو كسالى ، أذكياء أو أغبياء. في أحسن الأحوال ، هذا اختزال - في أسوأ الأحوال ، إنه ضار.
6. يقدم تعليقات غير ملائمة أو شخصية
كثيرًا ما يقترب مصاصو الدماء العاطفيون بسرعة كبيرة جدًا. في بعض الأحيان ، يعد هذا أسلوبًا للكشف عن المعلومات الحساسة أو الشخصية التي يمكن استخدامها للتلاعب بك. يمكن أن يؤدي طرح الأسئلة الشخصية أيضًا إلى تحويل القوة بمهارة بعيدًا عنك عن طريق وضعك على أهبة الاستعداد.
7. متلازمة "كل شيء عني"
غالبًا ما يُظهر الأشخاص السامون سلوكًا أنانيًا أو أنانيًا. لا فائدة من محاولة إخبارهم عن شيء حدث لك. إنهم غير مهتمين تمامًا ما لم يكن لهم علاقة بهم. وسيجدون طريقة لربط كل شيء بأنفسهم.
8. مشاعرك الخاصة
إلى حد بعيد أحد أهم مؤشرات مصاص الدماء العاطفي هو كيف تشعر بعد تفاعلك معه - خاصةً لفترة طويلة من الوقت. إذا كنت تشعر بالإرهاق العاطفي أو الاكتئاب أو عدم الأمان أو تتمنى ألا تقل شيئًا على الإطلاق ، فمن المحتمل أن يكون هذا الشخص مصاص دماء عاطفيًا.
كيف تتعامل مع مصاص دماء عاطفي؟
علينا جميعًا أن نتعلم كيفية التعامل مع الأشخاص الذين نفضل عدم التعامل معهم - وهذا صحيح بشكل خاص في العمل. حتى لو لم نتمتع بوجودهم ، فلا يزال يتعين علينا تعلم التعاون والتواصل والحفاظ على السلامة النفسية في أماكن العمل لدينا.
بينما لا يمكننا التحكم في وقت وكيفية ظهور مصاصي الدماء العاطفي ، يمكننا الحد من تأثيرهم علينا. يمكن أن يساعدك تطوير استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص السامين وسلوكياتهم في حياتك على الشعور بمزيد من التحكم. ستكون أقل توتراً ، وستكون لديك المزيد من الطاقة ، وستطور المرونة جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات للتعامل مع سلوكهم.
فيما يلي خمس خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع مصاص دماء عاطفي:
1. ضع حدودًا واضحة
يحب مصاصو الدماء العاطفيون العيش في الفضاء الرمادي. كلما قل الوضوح في فهمهم ، زاد قدرتهم على الإفلات. حملهم المسؤولية عن أفعالهم. ضع حدودًا واضحة لسلوكهم معك وتوقعاتك منهم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع شخص متأخر بشكل مزمن ، فاحصل على الوقت الذي من المفترض أن تقابله كتابةً. وضح لهم أنهم إذا لم يكونوا موجودين بعد 15 دقيقة ، فأنت تغادر - وتابع الأمر إذا تأخروا. يساعدك وضع الحدود على الحد من التأثير السلبي لسلوكهم عليك. عندما تبدأ عواقب سلوكهم في التأثير عليهم بدلاً من ذلك ، فسيكون لديهم الدافع للتغيير.
2. التمسك بالحقائق
يُطلق على مصاصي الدماء العاطفي اسم مصاصي الدماء العاطفي لسبب ما. إنهم يحبون التلاعب بك من خلال مشاعرك. التزم بالحقائق عند التعامل مع هؤلاء الأشخاص. بدلًا من إخبارهم كيف جعلوك تشعر ، امنحهم أمثلة لسلوكيات معينة تحتاج إلى التغيير.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك ضحية بين يديك ، فيمكنك أن تقول "أنا آسف لأنك تتعامل مع هذا ، لكن لا يمكنني (أدخل الحدود هنا)." إذا حدث ذلك في العمل ، فتحدث إلى أحد المديرين أو شجعه على نقل مخاوفه إلى قسم الموارد البشرية.
3. مارس اليقظة الذهنية
من أفضل الطرق للحد من تأثير مصاصي الدماء العاطفي هو تطوير الوعي الذاتي لكيفية تأثير سلوكياتهم عليك. يمكن أن تساعدك ممارسة اليقظة على إدراك الأوتار العاطفية التي يجرونها للتلاعب بك ولماذا تؤثر عليك. يمكن أن تساعدك ممارسات اليقظة على تجنب الانجرار أو الانجرار إلى لعبة إلقاء اللوم.
4. تحدث إلى معالج أو مدرب
يمكن لمصاصي الدماء العاطفي - خاصةً عندما يكونون من أفراد الأسرة أو الأحباء - إحداث بعض الضرر الحقيقي لصحتنا العقلية. عندما يجعلك شخص تثق به أو تحبه تشعر بالإحباط ، فإن ذلك يضر باحترامك لذاتك وثقتك بنفسك ويستنزف طاقتك العاطفية. غالبًا ما تكون العلاقات مع مصاصي دماء الطاقة مترابطة ومرهقة.
يمكن أن يكون العمل مع محترف مفيدًا عندما يتعلق الأمر بوضع الحدود وإلقاء نظرة موضوعية على العلاقة. يمكن أن يساعدك هذا النوع من العمل في تحديد الأنماط وتحسين احترام الذات المتدني وفرز ردود أفعالك العاطفية.
في بعض الأحيان ، تكون السمات السامة علامة على اضطراب الشخصية أو مقدمة للإساءة العاطفية والعقلية. يمكن فقط لأخصائي الصحة العقلية المرخص تشخيص اضطرابات الشخصية والمزاج.
إذا كانت تفاعلاتك مع زميل في العمل أو أحد أفراد أسرتك تجعلك تشعر بعدم القيمة أو الاكتئاب أو تسبب لك في إيذاء نفسك ، فاتصل على 800-273-8255 على الفور. إنهم متاحون دائمًا ويردون على كل مكالمة.
5. تفاعل افتراضيًا (أو لا تتفاعل على الإطلاق)
لا تستطيع الابتعاد عنها في العمل او غير ذلك؟ ابقهم على مسافة. على الرغم من أنك قد لا تتحكم في مكان عملهم أو كيفية ارتباطهم بك ، يمكنك أن تتمتع ببعض التحكم في كيفية تفاعلك معهم. يمكن أن يؤدي رسم خط في المكان الذي تتفاعل فيه - أو حتى إذا قابلتهم في المقام الأول - إلى استعادة القليل من حريتك العاطفية. حماية صحتك العقلية سبب وجيه لتحويل الاجتماع إلى بريد إلكتروني.
الأفكار النهائية
كبشر ، نحن مجبرون على التواصل. ليس من طبيعتنا الرغبة في قطع العلاقات أو التخلص من آلام الآخرين. ولكن لا يمكننا مساعدة الآخرين إلا عندما لا نكون مستنفدين - وبالتأكيد لا ينبغي لنا أن نفعل ذلك على نفقتنا الخاصة.
إن تعلم التعرف على العلامات الحمراء في علاقاتك وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية الخاصة بك هي أهم أسلحتك عند التعامل مع مصاصي الدماء العاطفي.
