من المرجح الآن أن نرى وسائل الإعلام حول خيارات رعاية الصحة العقلية وكيف تؤثر الصحة العقلية على جودة حياتنا. ومن الشائع أكثر أن تسمع الرياضيين البارزين والمشاهير ينفتحون على تجاربهم في مجال الصحة العقلية. ومع ذلك ، لا تزال هناك وصمة عار حول مشكلات الصحة العقلية والأمراض العقلية والتي غالبًا ما تثني الناس عن طلب المساعدة التي يحتاجون إليها.
دعونا نلقي نظرة على أنواع وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية ، وأسبابها ، والعواقب المترتبة على وصم الصحة العقلية ، وطرق معالجتها.
ما هي وصمة العار؟
تنشأ وصمة العار من الكلمة اللاتينية التي تعني "علامة أو علامة تجارية". الوصمة هي عندما يحمل الناس معتقدات سلبية عن الآخرين بسبب اختلافاتهم. يمكن أن تشمل هذه الاختلافات خيارات نمط الحياة والشركة المختارة والهوية والصحة الجسدية أو العقلية.
ما هي وصمة الصحة النفسية؟
وصمة العار النفسية هي موقف سلبي تجاه شخص يعاني من مرض عقلي أو مشكلة تتعلق بالصحة العقلية. يمكن أن تكون هذه المواقف من أشخاص آخرين ، أو أولئك الذين يتعاملون مع قضايا الصحة العقلية ، أو من مجتمعاتهم.
مثلما يمكن أن تنبع وصمات الصحة العقلية من مصادر خارجية ، فإنها يمكن أن تؤثر سلبًا على العائلات والدوائر الاجتماعية. قد يكون من الصعب على الأحباء دعم فرد يتعامل مع مرض عقلي ولا يشعر بالقدرة على طلب المساعدة.
تتضمن أمثلة وصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية ما يلي:
- استدعاء الأسماء :وصف شخص يعاني من حالة نفسية بأنه "مجنون" أو "حساس جدًا" أو "ضعيف".
- وصف مضلل :تصوير الأفراد المصابين بمرض عقلي على أنهم عنيفون بشكل مفرط أو عدوانيون أو غير كفؤين أو إلقاء اللوم عليهم لعدم قدرتهم على "التغلب على حالتهم"
- الاستهزاء :الاستهزاء بشخص ما لطلب المساعدة أو خدمات الصحة العقلية
- التجنب: معاملة المصابين بأمراض عقلية كما لو كانوا معديين ، أو أقل بشريًا ، أو أقل من فرد يستحق الوقت والتفكير
تكلفة وصمة العار الصحية النفسية
إن العدد الهائل من الأشخاص المتأثرين بقضايا الصحة العقلية يعمل ضد المواقف السلبية والمفاهيم الخاطئة. وفقًا لمسح حديث ، أبلغ حوالي 19 ٪ من سكان الولايات المتحدة عن مشاكل صحية عقلية إكلينيكية مثل القلق والاكتئاب. يعاني الكثير من الأشخاص من مجموعة من مشكلات الصحة العقلية غير السريرية التي تؤثر سلبًا على صحتهم ورفاههم.
هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن جائحة Covid-19 قد زاد بشكل كبير من معاناة الصحة العقلية للكثيرين.
في معظم المجموعات ، من المحتمل أن يتعامل شخص ما مع حالة صحية عقلية ، إما لنفسه أو لأحبائه. في أي وقت من الأوقات ، قد يعاني زملاؤنا في العمل وأصدقائنا وجيراننا بالتوازي مع الحياة التي نراها.
تكاليف عدم معالجة هذه القضايا آخذة في الارتفاع على الصعيد العالمي.
قدر الباحثون خسائر سنوية تتراوح بين 2-5 تريليون دولار في عام 2020. ويعزى ذلك أساسًا إلى انخفاض الإنتاجية وضعف الصحة العقلية.
للصحة النفسية أيضًا تأثير كبير على الصحة الجسدية للأفراد والأسر والمجتمعات. وبالتالي ، فإن سوء الصحة العقلية التي لا يتم علاجها تصبح مسألة تتعلق بالصحة العامة.
في حين أن التأثيرات واضحة وهناك المزيد من الوعي حول قضايا الصحة العقلية ، إلا أن وصمة المرض النفسي وضعف الصحة العقلية تسود أيضًا.
لماذا تعتبر الصحة النفسية وصمة عار؟
كمجتمع ، قطعنا شوطًا طويلاً منذ العصور الوسطى ، عندما كان يُنظر إلى المرض العقلي على أنه لعنة من الله أو دليل على القوى الشيطانية. ومع ذلك ، لا يزال هناك انتشار للوصم وميل للنظر إلى أولئك الذين يعانون من مرض عقلي على أنهم "أقل من" أو "آخر" أو ضعفاء بطريقة ما.
غالبًا ما تنشأ الوصمات من معالجة المعلومات المضللة والأحكام المسبقة والجهل.
يمكن أن تأتي المعلومات المضللة من المحادثات مع الأصدقاء والعائلة أو وسائل الإعلام.
على سبيل المثال ، تعرض وسائل الإعلام بانتظام أكثر أشكال حالات الصحة العقلية خطورة وخطورة. تميل الأفلام والبرامج التلفزيونية أيضًا إلى التركيز على الأمثلة الأكثر تطرفًا والتي غالبًا ما تكون غير دقيقة أو نمطية للمرض العقلي الشديد. قد يستخدمون الشخصيات التي تعاني من أشكال متطرفة من الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام كأشرار.
يؤدي الافتقار إلى الفهم والمعتقدات الموجودة مسبقًا حول الصحة العقلية إلى استمرار هذه الأفكار. وفي كثير من الأحيان ، تستمر هذه القصص أو التحريفات في تأجيج الصور النمطية السلبية.
لكن الواقع أكثر دقة مما يدركه الكثيرون. هناك مجموعة واسعة من تجارب الصحة العقلية في مجتمعنا.
6 أنواع من وصمة العار
كما ذكرنا ، يمكن أن تشمل وصمة العار أفرادًا مختلفين ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من مرض عقلي.
فيما يلي بعض الأنواع والآثار الأكثر شيوعًا لوصمة العار وكيفية التعرف عليها.
- وصمة العار العامة :تحدث الوصمة العامة أو الاجتماعية عندما يعتقد السكان أن الصحة العقلية سلبية بطريقة ما. غالبًا ما تظهر هذه على أنها صور نمطية. من الأمثلة على ذلك افتراض أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية هم أكثر عرضة لأن يكونوا خطرين أو غير مستقرين من غيرهم. هذا ليس هو الحال ببساطة ، لكنه يديم الخوف أو التردد تجاه أولئك الذين يتعاملون مع تحديات الصحة العقلية.
- وصمة العار الذاتية:وصمة العار الذاتية وصمة عار داخلية. يتعامل الفرد مع مواقف الصحة العقلية السلبية للمجتمع أو أسرته أو ثقافته ويقلبها على نفسه. تشمل الأمثلة الشعور بالخجل أو الإحباط بسبب التشخيص أو الشعور بأن مرضك العقلي هو خطأك. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم المشاركة مع الآخرين والحد من المعتقدات عن نفسك. في نهاية المطاف ، وصمة العار الذاتية تعزز وتديم وصمة العار.
- وصمة العار المؤسسية:السياسات والإجراءات التي تؤثر بشكل غير متناسب على الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية عقلية تؤثر بشكل منهجي على المجتمع. يمكن أن تكون مقصودة أو غير مقصودة. يمكن أن تحدث على مستوى شركة أو مدرسة أو حكومية ، مثل نقص الرعاية الصحية العقلية التي يمكن الوصول إليها للجميع. تؤثر الوصمة المؤسسية على التركيبة السكانية المختلفة بشكل مختلف ، مما يشجع على الوصم في بعض المجتمعات.
- وصمة العار المتصورة :تعتمد هذه الوصمة على افتراض أن الآخرين سينظرون إلى مشكلة الصحة العقلية بشكل سلبي. بهذه الطريقة ، يكون الخوف من آراء الآخرين كبيرًا لدرجة أن الشخص يتجنب تلبية احتياجات صحته العقلية. إنهم يدركون تهديدًا قد يكون أو لا يكون صالحًا في ضوء السياق.
- وصمة العار بالاقتران:تُعرف أيضًا باسم الوصمة المجتمعية أو الوصمة الترابطية ، وتتعلق هذه الوصمة بالاقتراب أو الارتباط بشخص تم تشخيص حالته العقلية. على سبيل المثال ، يعتقد الكثير من الناس أن الصحة العقلية وراثية. في حين أن بعض الشروط ، فإن الاتصال الجيني أكثر تعقيدًا في الواقع. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من وصمة العار يمكن أن يعيق أفراد الأسرة من التحدث بصراحة عن التحديات أو الحصول على مساعدة مهنية لأحبائهم.
- وصمة العار التي تتجنب الملصقات:يتجنب العديد من الأشخاص طلب الدعم لأنهم يخشون من الحصول على ملصق. إنهم يخشون الوصم والقوالب النمطية المرتبطة بوصمة الصحة العقلية. قد لا يكون خوفهم في غير محله. يمكن أن يؤدي عدم فهم عامة الناس إلى إعاقة فرصهم في العمل والعلاقات الصحية وغيرها من الأنشطة.
كيف تؤثر وصمات الصحة العقلية على الأفراد
هناك العديد من العواقب المترتبة على وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية.
غالبًا ما يكون التأثير الأكثر أهمية هو تجنب الأشخاص الحصول على الدعم لمخاوفهم المتعلقة بالصحة العقلية خوفًا من التمييز أو التحيز.
يمكن أن تؤدي الوصمات إلى تحمل هذه الأعباء في صمت ، مما يجعل إدارتها أكثر صعوبة.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض هذه الآثار وغيرها للوصمة.
- الإحجام عن طلب العلاج: يمكن أن يؤدي الخوف من وصمة العار إلى تأخير علاج المشكلات ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم الحالة.
- العزلة الاجتماعية: غالبًا ما يتجنب مرضى الصحة العقلية التفاعل مع الآخرين بسبب الخوف من الرفض. يمكن للوحدة والعزلة أن تزيد الأعراض سوءًا بمرور الوقت. هذا يخلق المزيد من التحديات ، وحفر حفرة مجازية يصعب الخروج منها.
- العنف والكراهية:بينما قد تركز وسائل الإعلام على العنف ، فمن المرجح أن يكون العكس صحيحًا. أولئك الذين يديرون صحتهم العقلية بنشاط ، لا سيما الأشكال الأكثر حدة من الضيق النفسي ، هم أكثر عرضة لأن يكونوا ضحايا للعنف من غيرهم. الأشخاص الملونون والنساء والأفراد من مجتمع الميم معرضون بشكل خاص لوقوعهم ضحايا للعنف أو جرائم الكراهية عند وجود تشخيص للصحة العقلية أيضًا.
- مشاعر الخزي: هذه نتيجة شائعة لمعاناة الصحة العقلية. بسبب الوصمات ، يشعر الكثيرون بالخجل من التشخيص على الإطلاق. ثم يؤدي العار إلى استمرار المزيد من العزلة الاجتماعية ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بتدني احترام الذات وتقدير الذات.
- البطالة والتمييز في العمل: يمكن أن يؤدي وجود مشكلة تتعلق بالصحة العقلية إلى نقص فرص العمل. قد لا ترغب بعض الشركات في مواجهة شخص يبدو أنه يكافح بأي شكل من الأشكال. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التمييز في العمل إذا كان الزملاء يمزحون أو يقدمون تعليقات غير مفيدة أو مؤذية. يمكن لسياسات وإجراءات الشركة غير المتوافقة أن تديم المشكلة.
طرق للتغلب على وصمة العار
لست مضطرًا إلى المعاناة وحدك أو ترك وصمة العار تقف في طريق الحصول على الدعم لاتخاذ الإجراءات اللازمة لمعالجة وإدارة صحتك العقلية. دعنا نلقي نظرة على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع الوصمات بشكل فعال.
- احصل على دعم متخصص :كلما تأخرت في التواصل ، زادت مشكلات الصحة العقلية السلبية التي يمكن أن تؤثر على حياتك. بمساعدة أحد المحترفين المدربين ، يمكنك اتخاذ خطوات نحو فهم أفضل لما تكافح معه وما يمكنك فعله للتغلب عليه. إذا كنت تعاني بالفعل من مرض أو حالة خطيرة ، فيمكن أن يساعدك اختصاصي رعاية الصحة العقلية المدربين على فهم الخيارات المتاحة أمامك لعلاجه. يمكن أن يكون الحديث عن وصمة العار التي تعاني منها أمرًا قويًا.
- انتبه للحديث الذاتي السلبي :انتبه للطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك ، حتى في عقلك. الأشياء التي نقولها لأنفسنا لديها طريقة لتصبح سرديًا لما نفكر فيه عن أنفسنا. إذا كنت تحكم على نفسك وتنتقد نفسك باستمرار ، فمن المرجح أن تصدق الرسائل التي تخبرها لنفسك. هذه الأنواع من الأفكار السلبية التلقائية تخلق مسارات في عقلك تعزز نفسها وتصبح من الصعب تغييرها وأنت تتحرك إلى الأمام. حاول استخدام التأكيدات الإيجابية لتعزيز الخير وتغيير أنماط تفكيرك
- عامل نفسك كصديق:إذا جاء إليك صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة وأخبرك بنفس الشيء الذي تفكر فيه عن نفسك ، فماذا ستخبرهم؟ من المحتمل أن تكون لطيفًا وداعمًا بدلاً من الهجوم أو النقد. التعاطف مع الذات يقوي المرونة. لذا ، إذا كنت ستقولها لصديق ، فتأكد من قول الشيء نفسه لنفسك.
- تجنب العزلة:تزدهر الوصمة والمرض في فترات الاستراحة المظلمة والهادئة لأذهاننا. بينما قد يكون من المغري تجنب التفاعل مع الآخرين ، تحدى نفسك للتواصل مع شخص ما ، أي شخص. حدد هدفًا وابدأ صغيرًا وابنِ عليه. على سبيل المثال ، تواصل مع صديق مرة أو مرتين في الأسبوع. مجرد نص يقول "مرحبًا" هو بداية. قد يبدو هذا أكبر وأكثر ترويعًا في أذهاننا مما هو عليه بالفعل ، خاصة إذا كنت معزولًا لفترة من الوقت. بمجرد أن يصبح ذلك أقل صعوبة ، تواصل مع المزيد من الأصدقاء أو العائلة كل أسبوع. جرب الاجتماع لتناول العشاء أو القهوة. بناء لتفاعلات أكبر مع الآخرين.
- تذكر أنك لست مرضك :قد يكون من المغري امتلاك مرضك بالطرق التي تتحدث بها وتفكر بها. لكن فصلها قليلاً يمكن أن يساعد في إعطائها قوة أقل. إعادة صياغة الإطار:أنت لم تنكسر ، ولكن قد تكون تعاني من نوبة من تدني الصحة العقلية. بدلاً من قول "أنا شخص قلق" ، قل:"أعاني من أعراض القلق". قد يبدو هذا تمييزًا بسيطًا ولكننا حقًا ما نقول لأنفسنا نحن عليه.
- انضم إلى إحدى مجموعات الدعم:هناك العديد من مجموعات الدعم لكل من أولئك الذين يديرون صحتهم العقلية وكذلك أفراد الأسرة الذين يدعمونهم. هناك مكانان للبدء هما التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) و MentalHealth America. يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم في الشعور بالوحدة وتذكيرك بأنك لست وحدك في معاناتك. أنت لا تعرف أبدًا إلى أين قد تؤدي هذه الروابط.
- اعمل على بناء اللياقة العقلية: سواء كنت تعاني من مرض عقلي أو مشكلة صحية عقلية أقل خطورة ، يمكنك تطوير وتقوية المهارات التي تساعدك في الحفاظ على صحتك العقلية وتحسينها. إن ممارسة الممارسات التي تبني المرونة والرحمة والمرونة وتحمل الإجهاد جزءًا من يومك ليس علاجًا للجميع ، ولكنه يمكن أن يمنحك أساسًا أقوى لمواجهة مشكلات صحتك العقلية.
ماذا يمكنني أن أفعل حيال وصمة العار؟
سواء كنت تعاني من وصمة العار ، أو تعرف شخصًا ما ، أو تريد ببساطة المساعدة في الحد من تأثيرها على مجتمعك ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. انظر أدناه للحصول على بعض الأفكار لإدارتها بشكل أكثر فعالية.
-
التحدث علانية:من أفضل الطرق لإنهاء وصمة العار التحدث عنها. عندما تلاحظ حدوث ذلك ، استخدم صوتك للمساعدة في تسليط الضوء عليه. يمكنك القيام بذلك في محادثاتك وكذلك في الأحداث في مجتمعك. بمجرد إدراكهم للطرق التي قد يؤثرون بها سلبًا على الآخرين ، سيرغب معظم الناس في التوقف عن فعل ذلك نتيجة لذلك.
-
كن مكانًا آمنًا للآخرين:كن على دراية بالآخرين الذين قد يعانون من تحديات الصحة العقلية واترك لهم مساحة لمناقشة تجاربهم ومشاعرهم. لا يتعين عليك أن تكون محترفًا مدربًا لمنح شخص ما موهبة أن يشعر بأنه مسموع ومرئي. تذكر أن تحاول التحدث أقل وأن تستمع أكثر. سيتيح لك ذلك سماع قدر ما يريد الشخص الآخر مشاركته.
-
تذكر أن الكلمات مهمة:كن على دراية بكيفية مناقشة الصحة العقلية والأمراض العقلية. تجنب تسمية مصطلحات مثل "مجنون". إذا لاحظت أن الآخرين ، مثل وسائل الإعلام ، يستخدمون مصطلحات تزيد من استمرار الوصمات ، فأخبرهم بذلك. إن نشر الوعي بكيفية حديثنا جميعًا عن هذه القضايا يمكن أن يغير السرد بمرور الوقت بشكل كبير.
-
شارك رحلتك الخاصة:لست مضطرًا إلى مشاركة أعمق وأغمق أسرارك على وسائل التواصل الاجتماعي للتحدث بصراحة عن رحلة صحتك العقلية. لكن التحدث بصراحة مع الآخرين ، حتى على نطاق ضيق ، يمكن أن يساعد في تقليل مقدار وصمة العار الاجتماعية حول قضايا الصحة العقلية. يخبر الآخرين أنهم ليسوا وحدهم ويمكن أن يجلبوا مشاعر الأمل في أنه من الممكن التغلب على تحديات الصحة العقلية.
اتخاذ الخطوة الأولى في معالجة الوصمات المتعلقة بالصحة العقلية
يمكن أن تظهر وصمة العار بطرق واضحة وخفية. من المهم أن تتعرف عليه أولاً حتى تتمكن من اتخاذ خطوات للحد من تأثيره عليك وعلى من حولك.
إذا كان يؤثر عليك ، فسمه ، وقل الحقيقة له ، واعثر على أشخاص داعمين في رحلتك أثناء عملك على صحتك العقلية.
في BetterUp ، نعتقد أن التعامل مع صحتك العقلية لا يعني أنك ضعيف. في الواقع ، بمساعدة المدربين ، فهم صحتك العقلية هو الخطوة الأولى نحو بناء اللياقة العقلية وتطوير الأدوات والثقة للازدهار ، بغض النظر عن مكانك الآن.
