في كل مرة أتصفح فيها وسائل التواصل الاجتماعي ، يبدو أن هناك دائمًا شخص واحد يتحدث عن هدفه في الحياة. يمكن أن تشعر على الفور وكأنها لعبة مقارنة. وعلى الرغم من أنه من الرائع رؤية الأشخاص يتقدمون في رحلة تحقيق الذات ، إلا أنه لا يشارك الجميع هذا الإنجاز حتى الآن.
لا بأس إذا شعرت أنه ليس لديك هدف. بالنسبة للجزء الأكبر ، يتعين على جميع البشر أن يبدأوا رحلتهم للعثور على هدف في مكان ما.
ولن أكذب ، لقد كنت في تلك المساحة حيث أشعر أنه ليس لدي أي هدف. لكن ما يعيدني إلى المسار الصحيح هو أنني أعلم أنه يمكنني القيام بأشياء لإيجاد إحساس بالهدف. لا يوجد حد زمني عندما يجد الناس معنى الحياة.
عندما أبذل جهدًا في شحذ إحساسي بالاتجاه وإيجاد المعنى الذي أعيشه في الحياة ، ما زلت أشعر بالقلق. لكن اتضح أنني لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة. يعاني الكثير من الأشخاص من قلق الهدف أثناء بحثهم عما يوجههم.
لحسن الحظ ، يمكننا التغلب على هذه المشكلة. لكن أولاً ، علينا أن نتذكر أن حياتنا ليست بلا هدف وأن نتحدث عن سبب أهمية معرفة ذلك.
لماذا نحتاج إلى هدف في حياتنا؟
إن العثور على هدفنا في الحياة يتجاوز بكثير تحديد ما يجب أن نفعله في حياتنا. إن الشعور بالهدف يزيد من وعينا الذاتي ويحسن صحتنا العقلية ورفاهيتنا بشكل عام. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن فهم معنى الحياة سيحسن من صحتك العقلية والجسدية أيضًا.
نحن أكثر انسجاما مع قيمنا وما نحن متحمسون له. نحن نركز بشكل أكبر على أهدافنا وإحساسنا بالاتجاه حول كيفية عملنا لتحقيقها. ونحن نقترب خطوة واحدة من تحقيق إمكاناتنا الكاملة.
عندما يتم الاعتناء بصحتنا العقلية ، يمكن أن تزدهر صحتنا الجسدية بشكل أفضل. لقد وجدت الدراسات أن وجود هدف يساعد في الاعتناء بصحتنا الجسدية وحتى يقودنا إلى عيش حياة أطول.
قد يؤدي الشعور بعدم وجود أهداف أو طموحات في الحياة إلى إرباك ما تريده أيضًا. إذا لم نتعلم بعد أننا نحب مساعدة الآخرين ، على سبيل المثال ، فلن نقضي الوقت في التطوع في مجتمعنا.
إذا لم نكن سعداء بدورنا الحالي ، فقد لا نحتاج إلى العمل للحصول على ترقية. يمكن أن يجعلك الافتقار إلى الهدف تشعر وكأنك لا تعيش حياة ذات معنى أو تستمتع بقضاء الوقت مع الآخرين. بدون الشعور بالهدف ، يقوض الناس قدراتهم وإنجازاتهم.
ما هو قلق الغرض؟
مجرد معرفة أننا نفتقر إلى الهدف يجعلنا قلقين. يحدث قلق الغرض عندما نشعر بالتوتر والأعصاب بشأن المحاولة أو الكفاح لإيجاد هدفنا في الحياة.
استكشفت الباحثة لاريسا ريني قلق الهدف ووجدت أنه يمكن أن يحدث على مرحلتين. أحدهما أثناء عملنا على اكتشاف هدفنا ، والآخر أثناء عملنا على تحقيقه.
كل شخص يختبر قلق الهدف بشكل مختلف. يجد البعض منا أن القلق يتحول إلى خوف ويمنعنا من تحسين الذات أو تحديد الأهداف بينما يشعر الآخرون بالإحباط أو التوتر لأننا نأخذ وقتًا طويلاً للعثور على هدفنا.
من السهل أن ننسى أن لدينا حياتنا كلها للعثور على شغفنا - وقد نجد أكثر من شغف.
ولكن بالنسبة للجميع ، فإن قلق الغرض يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية. إنه يتسبب في تدهور رفاهيتنا ، ولا يترك لنا أي حماس لإيجاد هدفنا الحقيقي.
يؤثر التمتع بالرفاهية الصحية على حياتنا المهنية والشخصية بعدة طرق. مع BetterUp ، يمكن للمدرب الشخصي تقديم التوجيه الذي تحتاجه لتقوية لياقتك العقلية والبدء في الازدهار في الحياة.
كيف تعرف ما إذا كان لديك قلق بشأن الغرض
يمكن أن يتخذ قلق الغرض عدة أشكال ، ومن السهل معرفة كيفية التعرف عليه إذا بدأنا في تجربته خلال رحلاتنا. نريد جميعًا أن نزدهر ونشعر بالرضا عن الرحلة التي نسير فيها ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
فيما يلي خمس علامات تدل على أنك تعاني من قلق الهدف:
- أنت لا تحتفل أبدًا بأي من إنجازاتك أو تجاربك الإيجابية
- إنك تغير وظيفتك باستمرار لأنه لا شيء يبدو مناسبًا تمامًا
- لديك الكثير من الشكوك الذاتية وانخفاض الثقة وتقدير الذات
- تقلق من أنك لن تجد هدفك أبدًا في الحياة
- تقارن نفسك بالآخرين كثيرًا بنبرة سلبية
4 استراتيجيات للمساعدة الذاتية للتعامل مع قلق الهدف
نظرًا لأن القلق بشأن الهدف يمكن أن يبدو مختلفًا بالنسبة للجميع ، يمكننا أن نتعلم تقدير جميع الطرق المختلفة لمساعدة أنفسنا في التغلب عليه.
قد تكون بعض الاستراتيجيات مفيدة لك وتقلل من قلقك ، في حين أن البعض الآخر قد لا يعمل في الوقت الحالي.
ما يهم هو أنك تأخذ وقتًا لفهم مشاعرك بشكل أفضل وما يمكنك فعله لتقوية رفاهيتك.
فيما يلي أربع استراتيجيات للمساعدة الذاتية يمكنك تجربتها عندما تواجه قلقًا بشأن الهدف:
1. تحدث عن ذلك مع شخص تثق به
ابحث عن شخص في حياتك يكون أولًا مستمعًا جيدًا ، وثانيًا ، تثق بمشاعرك. فكر في صديق أو شخص محبوب أو مدرب أو معلم. يمكن أن يساعدك التحدث عن تحدياتك وأعراضك بصوت عالٍ على فهم نفسك أكثر.
نظرًا لأنك لست أول أو آخر شخص يعاني من قلق الهدف ، فقد تتحدث إلى شخص تغلب عليه بالفعل ، وقد تكون نصيحته مفيدة.
2. مارس التنفس اليقظ
هل تشعر بقلبك وكأنه سيقفز من صدرك؟ الأشياء بطيئة. خذ لحظة كلما استطعت وقم ببعض تمارين التنفس.
من خلال التأمل واستراتيجيات الاسترخاء الأخرى ، ستتمكن من تهدئة عقلك.
سوف يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا. يمكنك دمج تمارين التنفس هذه في روتينك الصباحي أو الليلي أو التدرب عليها عندما تحتاج إلى تنظيم مشاعرك.
3. تجنب الأشياء التي تزيد من قلقك
يبدو هذا واضحًا ، لكن من المهم التفكير في الأشياء التي تزيد من قلقك. يمكن أن تكون أشياء مثل الكحول ، أو الأشخاص السامة ، أو الأماكن المجهدة أو المعادية.
كلما استطعت ، تجنبهم. قد يتسبب ذلك في تغيير روتينك أو التوقف عن ممارسة هوايات معينة ، ولكن تحديد ما يزيد من قلقك يعد خطوة رائعة نحو إدارته.
4. احتفظ بدفتر يوميات
لا يتعين عليك مشاركة دفتر يومياتك مع أي شخص آخر غير نفسك. في الواقع ، يمكن أن تكون كتابة يوميات القلق أداة مفيدة للاستفادة منها. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه الاحتفاظ بسجل لكيفية شعورك بالقلق تجاه هدفك عندما يكون في أشد حالاته.
عند التفكير أو عند إعادة قراءة دفتر يومياتك ، يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي لملاحظة أي محفزات أو حلول محتملة تتبادر إلى الذهن. لا تنس تدوين إنجازاتك أو أي تقدم أحرزته.
5 عواقب لعدم وجود هدف
إن الشعور بعدم وجود هدف أو عدم وجود هدف لا يأتي بدون أي عواقب. تؤثر هذه العواقب على العديد من المجالات المختلفة في حياتنا ، وليس فقط صحتنا العقلية. إنها تؤثر على من نحن كأشخاص وكيف نتفاعل مع الآخرين.
فيما يلي خمس عواقب يمكن أن يجلبها لك الافتقار إلى الهدف:
- لا ترى الغرض من عملك
- لا تشعر بالحافز للعمل بشكل جيد مع زملائك في العمل
- تجعلك علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسيين تشعر بالفراغ
- تشعر بالاكتئاب والقلق طوال الوقت
- تبدأ في عزل نفسك عن الأشخاص الموجودين في حياتك وتشعر بالوحدة
ماذا تفعل عندما لا يكون لديك غرض
إليك الأخبار السارة:لن تقضي حياتك بأكملها في الشعور بأنه ليس لديك أي هدف إذا بذلت جهدًا للعثور عليه. إن إخراج أنفسنا من هناك أمر مخيف ، ولكن كيف سنكتشف أشياء جديدة نتمتع بها؟
إذا كنت تشعر بأنك عالق قليلاً ، فإليك خمس نصائح للتركيز عليها إذا كنت تتساءل عما يجب عليك فعله في الحياة عندما لا تكون لديك أفكار:
- فكر فيما يثيرك ويملأك بالشغف
- مارس العافية الروحية واعتنِ برفاهيتك
- تأكد من أن حياتك المهنية لها هدف وأنك تؤمن بعملك
- تعلم أشياء جديدة من خلال قراءة الكتب والاستماع إلى ملفات بودكاست ومشاهدة الأفلام الوثائقية
- لا تخف من التحديات ، حتى لو كانت تخيفك في البداية
تذكر:الغرض لا يأتي بين عشية وضحاها
لن تستيقظ يومًا ما وتعرف بالضبط ما تريده من الحياة. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا لتسريع العملية ، فإن هذه الأشياء تستغرق وقتًا. ولكن بالصبر يمكننا أن نجد ما يهمنا.
يستغرق الكثير من الناس سنوات وسنوات للعثور على هدفهم. في المرة القادمة التي تقوم فيها بالتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي وترى شخصًا ما ينشر كيف وجد هدفه ، لا تفكر ، "ليس لدي أي هدف".
أخبر ذلك الناقد الداخلي في رأسك أن يصمت. بدلاً من ذلك ، كن سعيدًا لهذا الشخص واعلم أن صبرك وجهودك المتواصلة سيقودك إلى حياة أفضل.
إلى جانب الصبر ، قد تحتاج إلى شخص ما ليحاسبك. يمكن أن توفر BetterUp المساءلة التي تحتاجها للبقاء على المسار الصحيح لتعيش حياتك بهدف. مع التدريب الافتراضي ، يمكنك أن تجد طريقك للعيش مع هدف أكبر ووضوح وشغف.
