هل انت مجنون مشغول؟ معظمنا كذلك. ويمارس بعض الأشخاص أقصى طاقتهم دون أي خطأ من جانبهم - ربما لأنهم والد وحيد ، أو أن لديهم زوجًا مريضًا أو بعض التحديات الأخرى للتنقل. إنهم بحاجة إلى كل الدعم الذي يمكن أن نقدمه لنا. لكن كثيرين آخرين يختارون حياة مزدحمة ومجنونة. لقد اختاروا ذلك لأن لديهم إحساسًا بالأهمية أو ربما اندفاع الأدرينالين من وجود الكثير للقيام به.
يمكن أن يكون الانشغال علامة على وجود مشكلة وشيكة.
ولقد كنت مذنبا بكوني مشغولا بجنون وأقول ذلك أيضا. لكني أتعلم أن الانشغال ليس وسام شرف. يمكن أن يكون الانشغال علامة على وجود مشكلة وشيكة. وجود الكثير في طبقك يضر بصحتك ، ويسلبك من فرحتك ، ومع مرور الوقت ، يضر بعلاقاتك. لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. إذا كنت ترغب في استبدال الجنون المشغول بحياة عاقلة يسيرة الإيقاع ، فإليك 6 خطوات يمكنك اتخاذها.
1. قرر التغيير.
نعم ، إنها حقًا أساسية مثل ذلك. تذكر ، على الرغم من ذلك ، كما يقولون في دوائر الاسترداد ، أن هذه البساطة ليست بالضرورة سهلة. ولكن مثل الأشخاص الذين يتعاملون مع الإدمان ، يجب أن تأتي إلى مكان تمرض فيه وتتعب من المرض والتعب. اعترف بالمشكلة وقم باختيار التغيير. لن ينقذك أحد. عليك أن تقرر أن نمط حياتك الحالي لا يناسبك أو يناسب من تحبهم. قد تساعد هذه الخيارات الأربعة المهمة التي يجب على كل والد اتخاذها في إلهامك لتقرر القيام بالأشياء بشكل مختلف. ارسم خطا في الرمال.
2. قم بعمل قائمة.
إذا كنت ستخوض الحرب ، عليك أن تعرف عدوك. خذ بعض الوقت للتعرف على سبب انشغالك وأين وكيف أنت مشغول للغاية. احتفظ بجدول زمني لمدة أسبوع ، يوضح بالتفصيل كل ما تفعله ، من العمل إلى الانتقال إلى الالتزامات العائلية والهوايات. هناك احتمالات أنه للوهلة الأولى ، سيبدو كل ما تدرجه على أنه أشياء جيدة. لكن يجب أن يذهب شيء ما. افصل تلك القائمة إلى عمودين:الأول ، مهم / غير قابل للتفاوض ، والثاني قابل للتفاوض. سيتعين عليك الآن اتخاذ بعض الخيارات الصعبة حول حذف العناصر من العمود الثاني. قد تكون لعبة الجولف يوم السبت مع أصدقائك ممتعة ، ولكن هل يمكنك العثور على طريقة أخرى ويوم آخر للقاء أصدقائك لا يبتلع الكثير من الوقت؟ يمكن أن تساعد الأفكار الواردة في تحدي الثلاثين يومًا لحياة أقل فوضى.
3. إشراك الأسرة.
الانشغال المجنون هو عادة رياضة جماعية! هذا يعني أنك لن تحل الأمور من خلال العمل بمفردك. اطلب من زوجتك إعداد قائمة خاصة بها ومقارنة الملاحظات. شاهد كيف يتعارض جدولاك ويتقاطعان ويتداخلان. لا تنس تضمين أنشطة الأطفال ، والتي يمكن أن تستهلك قدرًا كبيرًا من الوقت. عندما كان أطفالنا صغارًا ، قصرت أنا وسوزان أنشطتهم اللامنهجية على رياضة واحدة في الفصل الدراسي. بصرف النظر عن أي شيء ، من المهم للأطفال أن يتعلموا أن يظلوا ساكنين وأن يستمتعوا بأشياء الحياة البسيطة دون الحاجة إلى الترفيه والتحفيز من خلال نشاط منظم تلو الآخر.
4. ضعها في التقويم.
فقط من خلال وضع كل شيء في التقويم يمكنك الحصول على فكرة حقًا عن المتطلبات التي يتم إجراؤها في وقتك. لقد حرصت على تسجيل ليس فقط عملي الخاص والأنشطة الأخرى في التقويم الخاص بي ولكن أيضًا أنشطة الأطفال أيضًا. لقد قمت أيضًا بتضمين كل الأشياء التي نقوم بها أنا وسوزان معًا ، مثل ليالي المواعدة. بهذه الطريقة ، أعرف دائمًا ما يفعله الجميع. تجد بعض العائلات أنه من المفيد كتابة جداول كل فرد على نفس التقويم "المركزي للأوامر" الذي يمكن للجميع الرجوع إليه.
5. أنشئ "مساحة بيضاء" في جدولك.
في التقويم الخاص بي ، أقوم أيضًا بإنشاء مساحة بيضاء عن قصد. هذا هو الوقت الذي لا يوجد فيه شيء على الإطلاق في جدول أعمالي. أحاول أن أخلق من 15 إلى 30 دقيقة من المساحة البيضاء بين المواعيد ، لذا فأنا لا أتعجل من واحد إلى آخر ، خاصة إذا تأخر الاجتماع. عندما كان أطفالنا يكبرون ، خصصت مساحة بيضاء إضافية في تقويمي ليلًا وفي عطلات نهاية الأسبوع حتى أكون دائمًا متاحًا لهم.
6. احصل على بعض المساعدة.
يمكن أن تشعر بالوحدة قليلاً في مواجهة التيار المزدحم المليء بالجنون في ثقافتنا ، ولكن اطلب بعض المساعدة. على سبيل المثال ، ربما يمكنك تبديل جلسات مجالسة الأطفال مع الأصدقاء الذين لديهم أطفال في نفس العمر لجعل موعد ليلة مع زوجتك ممكنًا.
