تفاحة في اليوم ... ممزوجة بالقرفة والزبيب في طبق إفطار كينوا لذيذة كما تبدو. مع لمسة من الحلاوة ، هذا المزيج من البروتين والحبوب والفاكهة سيجعل صباح الخريف والشتاء بداية مريحة. إفطار القرفة والتفاح والزبيب والكينوا هو أيضًا بديل صحي لوعاء نموذجي من دقيق الشوفان!

القرفة والتفاح والزبيب فطور الكينوا

المكونات

• 2 مكيال من خليط مشروب البروتين الغذائي من Herbalife ، الفانيليا
• 2 تفاح متوسط ​​(استخدمت Honeycrisp)
• ½ كبكينوا
• ¾ كوب ماء
• 1 كوب حليب قليل الدسم
• ¼ كوب زبيب
• 1 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
• رشة ملح

تعليمات

• قم بإزالة اللب من التفاح ولكن اتركه على القشرة. فرم ناعما.
• اخلطي الكينوا والماء والحليب والزبيب والقرفة والملح والتفاح في قدر كبيرة.
• يُغلى المزيج ويُغطى ويُخفف على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. سيكون التفاح طريًا ، وستمتص الكينوا السائل.
• يرفع عن النار ويقلب في مزيج مشروب البروتين.
• قسّم على وعاءين. قدميها مع القليل من الحليب الإضافي ، إذا رغبت في ذلك.