Arabaq.com >> الحياة >  >> الطعام

كرنب بروكسيل مع صلصة الفول السوداني

استكمل وجبة عيد الشكر لهذا العام بهذا الطبق الرائع. مزيج من براعم بروكسل المحمصة النضرة والبرتقال والكرز المجفف مع صلصة الخل البندق لذيذ للغاية وسيجعل العطلة لا تنسى. مكافأة - هذه الوصفة تكفي للتجول في كل مكان!


كرنب بروكسل مع صلصة صلصة الفول السوداني

6 حصص
المنتج
لا ينطبق
النوع
أطباق جانبية
السعرات الحرارية
227
المكونات
  • 2 رطل من كرنب بروكسل ، مقلّم ومقطّع إلى نصفين ؛ يشطف بالماء البارد ويربت ليجف
  • ¼ كوب زيت كانولا
  • ½ ملعقة صغيرة ملح
  • 4 ملاعق صغيرة خل عصير التفاح
  • ملعقتان صغيرتان عسل
  • ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني غير المحلاة ، كريمية أو متكتلة
  • ¼ ملعقة صغيرة صلصة حارة (مثل Cholula أو Tapatio)
  • 1 حبة برتقال سرة كبيرة مقشرة ومقطعة إلى نصفين ثم مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 3 ملاعق كبيرة من الكرز اللاذع المجفف أو التوت البري ، المفروم خشنًا
  • ملعقتان كبيرتان من بذور اليقطين المحمصة والمملحة

تعليمات
  • سخني الفرن إلى 400 درجة وضعي قدرًا من الماء الساخن في قاع الفرن للمساعدة على منع البراعم من أن تصبح قاسية.
  • قلبي البراعم بالزيت ورشيها بالملح ووزعيها على صفيحتين للخبز حتى لا تتزاحم. تحميص 15 دقيقة. قلبي واستمر في الطهي لمدة 10 دقائق أخرى ، حتى يصبح لونه بنيًا ومقرمشًا. تحقق من البراعم كل 5 دقائق أو نحو ذلك ؛ إذا تحولت إلى اللون البني بسرعة كبيرة ، قلل الحرارة بمقدار 25 درجة.
  • في غضون ذلك ، حضري الصلصة:في وعاء كبير بما يكفي لاحتواء البراعم ، اخفقي الخل والعسل معًا. اخفقي في زبدة الفول السوداني حتى تصبح كثيفة ودسمة. أضف الماء ، إذا لزم الأمر ، ملعقة صغيرة في كل مرة حتى يصبح القوام مثل تتبيلة السلطة الكريمية ، ثم اخفق في الصلصة الحارة.
  • عندما تنضج البراعم وتحمر ، أخرجيها من الفرن وأضيفيها إلى الوعاء مع الصلصة وقلبي جيدًا. أضيفي شرائح البرتقال والكرز وبذور اليقطين وقلبي برفق. قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.

يجعل 6 حصص.



حقائق غذائية

لكل حصة (6 حصص)

السعرات الحرارية:
227
البروتين:
8 جرام
الكربوهيدرات:
25 جرام
الدهون:
13 جرام
الألياف:
7 جرام



الطعام
الأكثر شعبية
  1. ضغط شديد؟ الماس يمكن أن يأخذها

    العلوم

  2. ماذا لو لم تكن لديك مشاكل في الأكل؟

    عائلة

  3. أمراض خطيرة قد تنقلها فراشي الأسنان والملاعق الخشبية

    الصحة

  4. براميل المطر - خيارات DIY ، رخيصة ، زخرفية (+ نصائح للعناية)

    البيت والحديقة