لقد أخبرك زوجك أنك تشخر بشكل رهيب في الليل وتتوقف عن التنفس من وقت لآخر. تشعر بمزيد من التعب كل يوم في العمل على الرغم من أنك نمت طوال الليل. يمكنك التركيز على المهام اليومية في الصباح ولكنك تريد أن تأخذ قيلولة في وقت الغداء. هذه علامات منبهة على احتمال إصابتك بانقطاع النفس النومي. ما هو توقف التنفس أثناء النوم وكيف أتعامل معه؟
وفقًا للخبراء ، فإن أولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يتوقفون عن التنفس أو يأخذون أنفاسًا ضحلة جدًا أثناء النوم. يمكن أن تستمر هذه التوقفات في التنفس في أي مكان من لحظات إلى دقائق كاملة وتحدث لأسباب مختلفة اعتمادًا على نوع توقف التنفس أثناء النوم.
CSA (توقف التنفس أثناء النوم المركزي)
يتضمن خللًا كيميائيًا في الدماغ يؤدي إلى اضطراب في إشارة التنفس المرسلة إلى الجسم. بمعنى أن النائم سيتوقف عن التنفس لأن الجسد سينسى التنفس.
OSA (توقف التنفس أثناء النوم)
هو الشكل الأكثر شيوعًا لانقطاع التنفس أثناء النوم وينطوي على انهيار المسالك الهوائية بسبب التهابات الجهاز التنفسي العلوي والسمنة والتدخين والحساسية وعوامل أخرى مرتبطة بوظيفة التنفس في الجسم.
MSA (توقف التنفس أثناء النوم المختلط)
هو تماما كما يبدو. هناك حالات من كلا النوعين من توقف التنفس أثناء النوم تخلق مشكلة معقدة لمن يعانون.
قبل أن تنفد لإجراء اختبار النوم ، والذي سيشجعك الأطباء على القيام به ، جرب بعض العلاجات البسيطة والسهلة التي قد تخفف من بعض الأعراض وتحسن من راحتك.
ضبط أوضاع النوم
نم على جانبك بدلًا من ظهرك للمساعدة في الحفاظ على حلقك مفتوحًا. يمكنك النوم بوسائد أو قمصان خاصة تمنعك من النوم على ظهرك. قد يساعدك أيضًا في تغيير المراتب لنوم أكثر راحة.
تغيير عادات الأكل والشرب
غيّر عاداتك في الأكل والشرب قبل الذهاب إلى الفراش وتقاعد مبكرًا لمعرفة ما إذا كان هذا سيعالج الحالة. تجنب الكحوليات والأدوية التي تجعلك تشعر بالنعاس. إنها تجعل من الصعب على حلقك أن يظل مفتوحًا أثناء النوم. إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. يزيد التدخين من صعوبة التنفس في أي موقف.
إذا كنت لا تزال تعاني من هذه الأعراض ، قم بزيارة طبيبك وناقش الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين وقت نومك. لا ينبغي تجاهل هذه الأعراض لأن الحرمان من النوم الناجم عن انقطاع النفس النومي يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن ومرض السكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب. الهدف من كل المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم هو استعادة التنفس المنتظم أثناء النوم والذي بدوره يساعد الجسم على استعادة صحته.
إجراء اختبار النوم
إذا كنت قادرًا على إجراء اختبار النوم ، والذي يتكون من البقاء طوال الليل في مرفق اختبار النوم ، فسيقوم طبيبك بتوجيهك إلى ما يمكنك القيام به لتحسين نومك بعد نتائج الاختبار.
العلاجات الممكنة
تحدث مع طبيبك لمعرفة ما يمكنك القيام به للمساعدة في هذا الموقف.
علاج الضغط الإيجابي المستمر في المسالك الهوائية
قد يشمل العلاج علاج CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر) وهو النوم بجهاز ينقل الهواء المضغوط بلطف عبر أنبوب وقناع لإبقاء مجرى الهواء العلوي مفتوحًا.
حلول جراحية
قد يشمل العلاج أيضًا إجراء عملية جراحية لفتح الممرات الهوائية في الحاجز المنحرف مما يساعد جسمك على التنفس بسهولة.
إذا تم تشخيصك بانقطاع النفس النومي ، فإن علاج هذا الاضطراب الصعب سيساعد عقلك وجسمك في الحصول على ما يكفي من الأكسجين ليعمل بشكل طبيعي. الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي سيشعرون بصحة أفضل ولديهم طاقة أكبر لحياة أكثر إنتاجية.
