كيفية الشعور بالهدوء أثناء أوقات الفوضى

ابحث عن المنظور.

أحاول أن أعيش وفقًا لقاعدة خمسة في خمسة:إذا لم يكن الأمر مهمًا في غضون خمس سنوات ، فلا تقض أكثر من خمس دقائق في الشعور بالضيق من ذلك. لقد خدمني هذا جيدا الفوضى جزء من العمل والحياة ، لكن المنظور يقطع شوطًا طويلاً. ليست كل مشكلة أو عثرة هي حالة طارئة.

—Ann Noder ، الرئيس التنفيذي ومؤسس Pitch Public Relations

الاستعانة بمصادر خارجية للهدوء.

بكل صدق ، أنا لا أحاول حتى الحفاظ على أي شعور بالهدوء. أخي هادئ. زوجي هادئ. يتحلى المدير المالي ومدربي في العمل بالهدوء. أنا أوظف الناس ليكونوا هادئين بالنسبة لي.

—Jenette Goldstein ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Jenette Bras

مارس الامتنان.

باعتباري شخصًا يرى مرضًا عقليًا وجسديًا يوميًا ، غالبًا ما أذكر نفسي بأنني أتمتع بصحتي وأن عائلتي سعيدة وبصحة جيدة. هذا يجعلني أشعر بأنني أبعد من السعادة. إنه يريحني ويعطيني الهدوء.

- شيلا نظريان ، المديرة التنفيذية لقسم نازاريان لجراحة التجميل

تمهل.

إذا كنت تريد الحفاظ على الشعور بالهدوء ، فالأمر كله يتعلق بالإبطاء داخل رأسك. أمارس ملاحظة وتسمية الحالات العاطفية أو الاستجابات الجسدية. على سبيل المثال ، إذا كنت في مكالمة ساخنة ، فأنا أبطئ تفكيري وأحاول أن أفصح عن حالتي العاطفية بدقة لنفسي. في نفس الوقت ، بدأت أتنفس ببطء من خلال أنفي.

—Tiana Laurence ، شريكة في Laurence Innovation

اعرف أنه لن يدوم.

يأتي النمو من أوقات الفوضى وعدم الراحة ، لذلك أرحب بقدر لا بأس به من الفوضى عند وصولها. في خضم الفوضى ، أعلم أنها لن تدوم إلى الأبد ، وعندما تنتهي ، سيكون لدي أدوات جديدة لتبسيط عملياتي وتنمية عملي.

—جميع كارل ، الرئيس التنفيذي ومؤسس The Short Term Shop

تطوير آليات تكيف صحية.

أولا ، التوتر ليس بالضرورة سيئا. إنها آلية تأقلم تجعلنا أكثر حدة. المفتاح هو العثور على أفضل منفذ للتوتر يناسبك. شخصيًا ، الجري الجيد يساعدني على الاسترخاء وتنظيم أفكاري. هذا هو السبب في أنني في أفضل حالة عندما تكون الأمور محمومة.

—Haggai Levi ، الرئيس التنفيذي لشركة SetSail

راقب الجائزة.

استراتيجيتي في الحفاظ على هدوئي أثناء لحظات الاضطراب هي إبقاء عيني على الهدف النهائي. ما الذي أحاول تحقيقه في عام؟ في خمس سنوات؟ الفوضى هي لحظة من الزمن وكنت دائمًا أنظر إلى هذا المشروع باعتباره ماراثونًا وليس عدوًا سريعًا.

—Gerald Wluka ، الرئيس التنفيذي لشركة Compilerworks

ركز على الحاضر.

أعمل مع مدرب ، مما يسمح لي بتنظيم تفكيري عندما تسوء الأمور. أنا أيضًا أتأمل وأقوم بأنشطة طوال اليوم حيث أركز على التواجد ، مثل اصطحاب كلبي في نزهة على الشاطئ.

—Rune Hauge ، الشريك المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Mentorcam

اطلب المساعدة.

وبقدر ما قد يبدو هذا مبتذلاً ، فإن الحفاظ على الهدوء بالنسبة لي يعني إدراك أنني لست وحدي في هذه الفوضى. أتلقى الكثير من الراحة في معرفة أنه يمكنني دائمًا طلب المساعدة وأن وضعي ربما لا يكون فريدًا.

—Chelsie Kugler ، نائب الرئيس لتطوير الأعمال في CFOshare

ظهرت هذه المقالة في الأصل في عدد يوليو / أغسطس 2021 من مجلة SUCCESS.
صورة j ennyteo / Twenty20