تمزق العضلات ... أسرع - أعلى - أقوى

من أكثر الشعارات الرياضية شهرة حتى على المستوى الأولمبي "سيتيوس-ألتيوس-فورتيوس" (أسرع - بصوت أعلى).

> كثافة التدريب وحافز الرياضيين لتحقيق أهدافهم اليوم ، يعني أنه في العديد من المناسبات يكون هناك إجهاد على المستوى العضلي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فشل ميكانيكي حيوي يعرف باسم تمزق العضلات.

تعد تمزق العضلات من أكثر الإصابات شيوعًا في الجهاز العضلي الهيكلي.

اليوم ، سوف نحدد ما هو التمزق العضلي وما هو الأكثر شيوعًا.

يتكون الجزء الخلفي من الفخذ من مجموعة من العضلات القوية للغاية تسمى مجتمعة أوتار الركبة أوتار المأبض: العضلة ذات الرأسين الفخذية ، العضلة النصفية والغشائية بشكل رئيسي. دموع في هذه المنطقة (سلالات اوتار الركبة) من أكثر الإصابات شيوعًا التي يعاني منها الرياضيون.

تعريف المسيل للدموع هو تمتد المفرط من وحدة العضلات. تحدث هذه الإصابات في منطقة تشريحية تسمى مفترق الوتر العضلي ، على مستوى ما يُعرف شعبياً باسم "أوتار الركبة". يمكن تصنيف هذه الإصابة اعتمادًا على نوع التمزق بدرجات مختلفة ، بدءًا من الأدنى ، باعتباره تلفًا جوهريًا غير محسوس للخلايا ، من خلال المراحل التي تولد ألمًا يمكن تحمله والتهابًا طفيفًا ، إلى تلف الأوعية الدموية الذي يولد ألمًا حادًا ونزيفًا وورم دموي غزير في المنطقة المصابة. هذا هو:

الصف الأول (خفيف):

•  تعرف باسم "العضلة المشدودة" حيث يوجد تمزق في الألياف العضلية بنسبة 5٪.

الدرجة الثانية (معتدلة):

• تمزق جزئي ، حيث تتكسر نسبة أعلى من الألياف ، دون الوصول إلى كسر كامل.

الدرجة الثالثة (شديدة):

انهيار كامل في كتلة العضلات.

تحدد أهمية تصنيف إصابات العضلات العلاج الواجب اتباعه. أنه في معظم الحالات ، مع العلاج المحافظ ، عادة ما يتحسن بعد بروتوكول إدارة كامل. ومع ذلك ، إذا لم يتم علاج هذا النوع من الإصابات في الوقت المناسب ، فقد يكون ذلك حاسمًا لمسيرة رياضي عالي الأداء.

العلاج ، على ما يبدو ، موجه لجميع أنواع الإصابات الرياضية ، من الإصابات البسيطة إلى الأكثر إعاقة. تكمن أهميته في طبيعة إصلاح العضلات. لا تتجدد أنسجة العضلات، تشكل ندبة ليفية تصبح خصائصها الكمية والنوعية حاسمة في عملية الندوب. يركز المتخصصون على عملية إعادة تشكيل الندبة الليفية ، مما يسمح بالمحاذاة الصحيحة لليفات العضلات. من خلال أ العلاج الطبي المناسب وبرنامج شخصي للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل نتجنب تشكيل غير منظم للندبة الليفية ، وهو العامل الرئيسي لتكرار هذه الإصابات وتفاقمها.

ماذا تفعل عند تعرضك لهذه الاصابة ؟؟؟ 

أنت في منتصف تمرين ولديك ألم في المنطقة الخلفية من الفخذ يزداد مع تمدد الساق وحتى يحد من المشي ...

الأرز… ما هذا؟

REST 

راحة: لا تريد أن تجهد نفسك! ربما لن تشعر بألم شديد بسبب الإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء التمرين. لا يؤدي إلا إلى تفاقم الإصابة وزيادة الألم. 

ICE 

الجليد: يمكنك وضع الثلج مباشرة لتقليل التورم (دون الإضرار بالجلد) على المنطقة المصابة بكيس أو تغليفه بغشاء بلاستيكي (للتغليف). 

Cإغفال 

ضغط: يضع ضمادة مرنة على كامل الساق من القدم مما يؤدي إلى ضغط معتدل على المنطقة الأقرب من الساق. 

ELEVATION 

ارتفاع: الحفاظ على الساق مرتفعة للسماح بالدورة الدموية الكافية ومن خلال العودة الوريدية ، وتجنب الالتهاب. إذا كنت جالسًا ، ضع طرفك على كرسي أمامك. إذا كنت مستلقيًا ، فقم بتكديس بعض الوسائد بحيث ترفع طرفك 30 درجة عن السرير.

لا تداوي نفسك!

ربما تخفي إصابة مزمنة قد تكون أكثر خطورة مما تبدو عليه.

اذهب مع متخصص!

في بعض الأحيان ، يمكن للأشخاص الذين لم يتم تدريبهم بشكل صحيح أن يؤدي إلى تفاقم الإصابة تدليك وتمتد مما يضطر العضلات. والتي يمكن أن تؤخر الشفاء الخاص بك.

بغض النظر عن الحالة البدنية التي تعاني منها ، تحدث الإصابات الرياضية لأسباب عديدة ، من الإرهاق أو الأسلوب غير المناسب عند ممارسة الرياضة البدنية ، مما يتسبب في حدوث إصابات مثل مرفق التنس.

الألم والتورم هما تحذيراتك الأولى من أن شيئًا ما ليس على ما يرام. أوقف النشاط البدني على الفور قبل حدوث الإصابات الحادة وتكون العواقب أكبر.

الدكتور أليخاندرو أبنير باراغان لوبيز

اخصائي وتخصص فرعي في: جراحة العظام - تنظير المفاصل - الجراحة الرياضية.

تخرج من جامعة لا سال ، كلية الطب المكسيكية.

[البريد الإلكتروني محمي]