لم أتناول الفيتامينات أبدًا. هل يجب علي؟
لم أتناول أي فيتامين أبدًا. حسنًا ، لقد جربت فيتامينات صمغية في منزل أحد الأصدقاء عندما كنت في العاشرة من عمري ، وجعلتني أمي أتناول زيت السمك مرة واحدة (لكنني كرهت طريقة تذوقه وبصقته على الفور).
قبل أن تبدأ في إلقاء محاضراتي ، فقط أعلم أنني أفهمها تمامًا. بعد لفت انتباهي إلى نقص الفيتامينات الذي أعاني منه من قبل زملائي في العمل - الذين لديهم أكوام من الفيتامينات تحيط بأماكن عملهم - بدأت أفكر:هل أعيش أفضل حياتي؟
بصرف النظر عن كونه السؤال الألفي الذي يترك فمي على الإطلاق ، فهو شيء كنت أرغب حقًا في معالجته. هل تتألم بشرتي أو مزاجي دون أن ألاحظ ذلك؟ هل الهضم جيد كما يمكن أن يكون؟ هل أنا سعيد بقدر ما يمكن أن أكون؟ حسنًا ، لنتوقف مؤقتًا عن الأزمة الوجودية لثانية.
لقد حان الوقت لأتناول الفيتامينات من قرني (أعتقد أن هذا مقولة الآن)
أين كانت البروبيوتيك طوال حياتي؟
البريبايوتيك هو مثل المحفز ، الذي سوف يغذي البروبيوتيك ويحسن كمية وتنوع كائنات الأمعاء. بصراحة ، أشعر بالارتياح قليلاً لأنه من السهل أن أضع أمعائي على المسار الصحيح - ولكن أيضًا أحب كيف لم افعل هذا من قبل الآن؟
أوميغا 3 هي كل شيء
لقد سمعت الكثير من الحديث عن أوميغا 3 (انظر:خلافي السابق مع زيت السمك ، والذي قالت والدتي إنه سيجعل شعري ينمو) ، لكن لا يوجد شيء محدد للغاية ، لذلك هذا هو المكان الذي كنت أرغب فيه حقًا في الحصول على معلومات مستنيرة.
"تم ربط أوميغا 3 بالحفاظ على الحالة المزاجية الإيجابية ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، ومستويات الدهون الثلاثية الطبيعية بالفعل.
أنا بطبيعة الحال عرضة للشعور بمستويات عالية من التوتر اليومي ، وأنا بالتأكيد لا أتناول ما يكفي من الأسماك في نظامي الغذائي المعتاد ، لذلك هذا بديل أنا محبط تمامًا.
فيتامين د
فيتامين د -3 لدعم مزاجي خلال فصل الشتاء الكئيب الذي أصر على المجيء كل عام (حتى عندما أطلب عدم ذلك) ، فيتامين د ليس غزيرًا في الطعام أيضًا ، لذا فإن هذا المكمل ضروري أكثر بكثير من اعتقدت في الأصل.
B-12s أو تكون مربعة أثناء التدريبات
نظرًا لأن الكثير من الحبوب تحرض على لقاء سيئ مع الحمام بالنسبة لي ، فقد فاتني الطاقة التي توفرها الكربوهيدرات - وهذا يظهر حقًا في منتصف حالة HIIT عندما أكون جميلًا قريب من رؤية الضوء. لتعويض هذه الطاقة المعززة ، تحتاج إلى إضافة B-12 وحمض الفوليك. *
يمكنني أيضًا أن أكمل حمض الفوليك (الذي يساعد الجسم على تكوين خلايا جديدة ويمكن أن يساعد في الحفاظ على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل طبيعي) من خلال نظامي الغذائي عن طريق زيادة تناول الخضار الورقية والفاصوليا وبعض السلع المخبوزة. يبدو أنني حصلت على خطة وجبات الغداء في مكتبي لعام 2019 بالكامل - والملاحق الموجودة على مكتبي لتتناسب معها.
