أعتقد أحيانًا أنني أجري مناقشات أكثر مع العملاء حول الوزن أكثر من تناول الطعام. يخبرونني بما يحدث عندما يزنون أنفسهم ، ويسألون عن عدد المرات التي يجب أن يقفزوا فيها على الميزان ، ويوضحون أنهم يريدون التوقف ولكن لا يمكنهم مساعدة أنفسهم ، وبكل بساطة لا يبدو أنهم يفقدون عقولهم. هل هذا يبدو مثلك؟
الحقيقة هي أن التركيز على الوزن قد يمنعك بشكل فعال من أن تصبح آكل "عادي". تذكر هذا:فقدان الوزن يأتي في نهاية عملية الأكل. يتصرف الكثير منكم كما لو كان محددًا لما "يجب" أو "لا ينبغي" تناوله. ليس. أنت تعرف ما يحدث عندما تزن نفسك. إما أنك فقدت وزنك أو لم تكتسب شيئًا وتشعر بسعادة غامرة. أو أنك لم تفقد أرطال أو ما كنت تأمله وتشعر بخيبة أمل. إذا كنت سعيدًا بفقدان وزنك ، فقد تشعر أنه من الجيد أن تأكل أكثر مما هو ضروري. إذا كنت غير سعيد ، يمكنك اللجوء إلى الطعام للتحكم في خيبة الأمل والإحباط والتخلي عن الاهتمام بجسمك. بأي طريقة تنظر إليها ، فإن وزن نفسك لا ينذر بنهاية سعيدة للقصة.
كل ما تحتاج إلى معرفته لكي تصبح آكلًا "طبيعيًا" هو تناول الطعام ، وليس الوزن. الهدف هو تعلم وممارسة مهارات الأكل "العادية". أنت لا تتعلم أي مهارات جديدة عندما تقفز على الميزان. لا يسعني إلا أن أعزف على هذه النقطة:أنت لا تفعل شيئًا إيجابيًا لنفسك من خلال التركيز على الوزن. إنه لا يعلمك شيئًا ويضلل طاقاتك. إذا كنت تريد أن تكون لاعب تنس رائعًا ، فهل تحلم بفوز ببطولة أو الخروج والتمرن؟ إذا كنت تقود سيارتك إلى كيب كود لقضاء عطلة ، فهل تركب سيارتك وتقود سيارتك أو تجلس هناك وتفكر في المشي على الشاطئ؟
لذا ركز على الأكل. سيخبرك كتابي ، قواعد الأكل "العادي" ، بالكثير مما تحتاج لمعرفته حول تحسين تناولك للطعام. إذا كنت تفكر دائمًا في مستوى جوعك ولا تأكل إلا إذا كنت جائعًا بدرجة كافية ، فأنت تتعلم. إذا كنت تأخذ وقتًا في التفكير فيما تخطط لتناوله وما إذا كان ذلك سيرضيك ، فأنت تتعلم. إذا كنت تأكل بانتباه وبطء ، وتمضغ كثيرًا وتترك الطعام على لسانك ، فأنت تتعلم. إذا كنت تهتم بتقليل الجوع والوصول إلى الرضا أثناء تناول الطعام ، فأنت تتعلم. والتعلم هو ما سيعيد توصيل عقلك لتناول المزيد "بشكل طبيعي".
ليس هناك جانب سلبي للانخراط في تناول الطعام "العادي" كما هو الحال بالنسبة لوزن نفسك. ابدأ في الانتباه إلى بداية العملية - الأكل - بدلاً من النهاية - الوزن - وستحرز تقدمًا. ليس لديك مشكلة في الوزن. لديك مشكلة في الأكل. لذا أصلح ما لا يعمل وستصل إلى حيث تريد أن تذهب.
