ينشأ التوتر بسبب بعض القيود والمطالب التي تعمل علينا. تمنعنا القيود من فعل ما نرغب فيه وتتطلب بشدة جهودنا وتركيزنا على شيء ما. على وجه الخصوص ، نؤكد يحدث عندما نتعامل مع تقييد أو طلب يتعلق بالنتيجة التي نرى أنها مهمة وغير مؤكدة.
يؤثر الإجهاد علينا كـ أفراد ويؤثر أيضًا على علاقاتنا مع الآخرين. في مؤسسة على سبيل المثال ، القرارات المتخذة تحت الضغط لا تكون عادة الأفضل. وغني عن القول ، إن بيئة العمل المتوترة التي يقودها الأشخاص المجهدون ليست مثالية لتحقيق الأداء الأمثل ، ناهيك عن الطريقة السلبية للغاية التي ينظر بها العملاء إلى هذا الموقف - لا تنس أن العملاء يتعاملون مع الأشخاص ، وليس الشركات -. أخيرًا ، يتزايد التغيب عن العمل بسبب الأمراض المرتبطة بالتوتر مثل القلق أو الاكتئاب ، وهذا له تأثير مباشر على تكاليف وإنتاجية الشركات. يجب أن تتوقف الإدارة عن النظر إلى التوتر باعتباره مشكلة تتعلق بالموظفين ، وافترض أنها مشكلة مؤسسية وتحاول البحث عن حلول.
التوتر ليس دائمًا شيئًا سلبيًا . اتضح أنه ، حتى مستويات معينة ، يمكن استخدام التوتر بشكل إيجابي للحصول على أفضل ما لديه.
يؤدي المستوى المعتدل من التوتر إلى زيادة الإنتاجية . المستوى المفرط ينتج عنه تأثير معاكس. المشكلة هي أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع نفس الحافز. في نفس الموقف ، يمكن لأي شخص أن يتلقى حافزًا يحافظ على استمرار الأدرينالين ، بينما يغمر الآخرون بمثل هذا الضغط.
يتحدث تيم فيريس في كتابه أسبوع العمل لمدة 4 ساعات عن نوعين من التوتر. استغاثة هو منبه سلبي يجعلك أضعف وأقل ثقة وغير قادر على القيام بالأشياء. ومع ذلك ، eustress ( eu- هي بادئة يونانية تعني "جيد") ، وهو ما يمكننا من تجاوز حدودنا ، والتفاعل بشكل إيجابي مع أي نوع من التهديدات والخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا للنمو والتحسن.
اعتمادًا على مصدره ومستواه ، يمكن تقليل التوتر بعدة طرق:من خلال إدارة أفضل للوقت ، والتغذية الجيدة ، والتمارين الرياضية ، والخطط المهنية ، وتغيير الوظيفة ، وتقنيات التأمل والاسترخاء ، وحضور محترفي الصحة العقلية ، وما إلى ذلك ..
نعم ، يؤثر الضغط على الإنتاجية ، ولكن قبل كل شيء ، فهو يؤثر عليك كفرد. عندما تلاحظ الأعراض الأولى ، ابدأ في اتخاذ الإجراءات قبل أن يصبح الموقف خطيرًا ومعقدًا.
عندما يكون المصدر الرئيسي لتوترك هو الضغط الناتج عن جميع الالتزامات التي حصلت عليها في العمل وفي حياتك الشخصية ، والتي تتطلب باستمرار وبدون داع طاقتك وتركيزك ، يمكن أن تكون منهجية الإدارة الشخصية مثل إنهاء الأشياء الجيدة مفيدة للغاية. إذا كنت تدرك بوعي وتراجع وتعيد التفاوض على الالتزامات التي لديك مع نفسك ومع الآخرين ، فعندئذ تكون ، بمعنى ما ، قد تمت .
