عندما نحاول أن نكون فعالين فيما يتعين علينا القيام به ، عندما نحاول أن نكون منتجين أو - من منظور أوسع - نحاول أن نكون سعداء ، فنحن معتادون على التصرف وفقًا للعوامل التي يمكننا التحكم فيها وإبقاء أصابعنا متقاطعة بحيث العوامل البيئية الأخرى التي لا يمكننا السيطرة عليها تظهر بشكل جيد ، أو على الأقل تبين أنها ليست عدائية للغاية.
ومع ذلك ، يبدو أنه يمكننا فعل المزيد. اتضح أن العديد من الأشياء التي تحدث لنا ، الأشياء التي نشكو منها فقط لأننا نعتقد أنه لا يمكننا فعل أي شيء لتجنبها ، يمكن التحكم فيها بشكل غير مباشر. لقد اتضح أن فعاليتك في الحياة تستند إلى حد كبير على مستوى التحكم الذي يمكنك أن تمارسه على محيطك .
من الواضح أن هناك أشياء خارجة عن إرادتنا تمامًا. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يمرون بحالة سيئة تلو الأخرى يميلون إلى أن يكونوا أشخاصًا غير قادرين على التحكم في محيطهم. وبالمثل ، يميل الأشخاص ذوو الكفاءة العالية في أي جانب من جوانب الحياة إلى امتلاك قدرة كبيرة على تجنب العوامل الخارجية السلبية أو تقليلها ، والتسبب في العوامل الخارجية الإيجابية وتعظيمها.
إنه لأمر مدهش كيف يمكن للتغييرات الصغيرة في محيطك أن تؤثر على إدراكك للأشياء وعاداتك. على سبيل المثال ، في Mindless Eating ، يشيرون إلى العديد من هذه العوامل الخارجية المتعلقة بالطعام. "إذا كنت تستخدم ملعقة كبيرة ، فسوف تأكل أكثر. إذا كنت تقدم لنفسك في طبق كبير ، فستأكل أكثر. إذا أكلت أجنحة الدجاج وأزلت العظام من المائدة ، فسوف تنسى مقدار ما أكلته وأنت سوف تأكل أكثر. "
لتغيير بيئتك ، ما عليك سوى إضافة شيء ما (شخص جديد ، أداة جديدة ، قطعة معرفية جديدة) ، إزالة شيء ما (شخص سلبي ، اعتقاد قديم ، تلفاز في غرفة نومك) أو تغيير شيء ما (ضع حدودًا لـ علاقة ، وتناول الطعام في مكان آخر ، والانتقال إلى مدينة أخرى).
إذا كان هناك شيء يتطلب عملًا مكثفًا ، فابحث عن طريقة لتعديل محيطك بحيث يسهل سلوكك. وجود حقيبة الجيم جاهزة عند باب منزلك في الليلة السابقة ، يزيل الاحتكاك عندما يحين وقت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وبالمثل ، إذا كنت تريد تجنب فعل شيء يؤذيك ، فاضبط بيئتك لإعاقة هذا السلوك الآخر. إذا كنت لا تشتري وجبات خفيفة فلا يجب أن تأكل ، فإنك تضيف الاحتكاك لهذه العادة.
تريد أن تكون أكثر إنتاجية؟ تخلص من الإغراءات ، وأزل الملهيات ، وصمم مساحة عمل مريحة ، وتجنب الأماكن التي تضيع فيها الوقت ... يمكن أن تكون قوة الإرادة هشة إلى حد ما ، ولكن يمكنك أن تجعل من الصعب على عاداتك السيئة أن ترفع رأسها القبيح.
على الرغم من حقيقة أن محيطنا يمارس قدرًا كبيرًا من التحكم في مشاعرنا وسلوكنا ، فمن الصحيح أيضًا أنه يمكننا إنشاء محيط يكون له تأثير أكثر إيجابية على حياتنا .
