كل منا يماطل من حين لآخر. في معظم الأحيان ، يكون الأمر ببساطة هو تأخير بضع دقائق أو بضع ساعات في شيء ما يجب علينا فعله ( "هيا ، 10 دقائق أخرى على Twitter وبعد ذلك سأستفيد منها" ، "بعد ظهر اليوم سأتصل به ، الآن لا أشعر بالرغبة في ذلك" .) في أحيان أخرى يكون الأمر أكثر خطورة ، لأن عدم رغبتنا في القيام بهذه المهمة يؤثر على الآخرين ويولد مشاكل .
الآن بعد أن انتهى العام وربما تفكر في بعض الأشياء التي تريد إنجازها في عام 2015 مرة واحدة وإلى الأبد ، عليك أن تدرك أنه عندما تؤجل باستمرار شيئًا ما عليك القيام به ، فأنت الخاسر الأكبر.
المماطلة كلمة قبيحة عليك الهروب منها. هذا يعني توقف عن فعل الأشياء وأنت تعلم أنك ضد نفسك . إنها آلية للتكيف لتجنب المهام أو المشاريع التي تعرف أنها لن تنتج مشاعر جيدة (فهي مزعجة ، مملة ، صعبة ، إلخ.)
بصرف النظر عن العواقب السلبية الواضحة لعدم القيام بالوظيفة المعنية ، فإن حقيقة تجنب القيام بشيء لها آثار جانبية أخرى على أخلاقك ، وعلى ثقتك بنفسك ، وعلى مستوى توترك ، وفي النهاية على سعادتك .
قبل بضعة أشهر كتبت مقالًا يحتوي على 20 إستراتيجية يمكن أن تساعدك على التوقف عن المماطلة. من بين كل هؤلاء ، يعتبر علماء النفس نقطة أساسية هي: ابدأ للتو! لا يمكنك أن تتوقع أن تشعر بالرغبة في القيام بشيء نادرًا ما تتخيل فعله ، لذلك يجب أن تفكر ، "حسنًا ، لا أشعر برغبة في القيام بذلك ولكن سأبدأ" .
البدء كافٍ للتغلب على مقاومة دماغك . العمل لدقائق قليلة يساعدك على فقدان الخوف. وبمجرد أن تعمل على ذلك ، تبدأ في الشعور بالرضا لفعل ما يجب عليك القيام به ، وهذا يدفعك إلى الاستمرار. إنه يولد نوعًا من القصور الذاتي ، وديناميكية ستأخذك لإكمال تلك المهمة بنجاح.
لقد وجدت طريقي للنجاح في هذه المهام ، طريقي للبدء: عندما أدرك أن هناك شيئًا أؤجله ، أذهب لتناول الإفطار في المقهى المفضل لدي وأطلب وجبة الإفطار المفضلة لدي. في بيئة أشعر فيها بسعادة كبيرة ، أخرج دفتر ملاحظاتي وأبدأ في عمل نوع من العصف الذهني الشخصي في هذا المشروع الصغير أو الكبير الذي أتجنبه. عندما تظهر الكلمات على الورق ، أدرك أجزاء المشروع التي تسحبني ، وفي الوقت نفسه ، يمكنني التفكير في الحلول الممكنة. عادة ، بعد نصف ساعة ، لدي خطة محددة جيدًا لتشغيل المشروع. ولم تختف المقاومة فحسب ، بل بدأت أشعر بالرغبة في العمل على هذا التحدي.
أتمنى أن تحصل على كل ما تقترحه في عام 2015. لهذا ، توقف عن التفكير ، وابدأ في العمل ؛)
عام جديد سعيد!
ملاحظات:
* لماذا يحب عقلك التسويف ، بواسطة سوزانا لوك على Vox
