بيث هي قائدة المشروع.
ما الذي دفعك للتركيز على الرفاهية؟
أنا أهتم كثيرًا كيف يفكر الآخرون بي. أنا أحب الاعترافات الإيجابية - فهي تحفزني على العمل بجدية أكبر. لكن عندما أسمع حتى أصغر التعليقات البناءة ، فإن لدي عادة ضرب نفسي ، والبدء في تصديق أسوأ ما في نفسي. على سبيل المثال ، إذا كان الجمهور الذي قدم عرضًا مهمًا هادئًا بعض الشيء ، كنت سأقضي ساعات بعد ذلك أفكر في أنني قمت بعمل رهيب. كان هذا يضر ثقتي ، وكنت بحاجة للعمل على هذا.
ما الخطوات التي اتخذتها للتحسين؟
من خلال المحادثات مع مدربي وأصدقائي ، تمكنت من الكشف عن السبب الجذري لأنماط التفكير هذه:"متلازمة المحتال". كنت أخشى أنني لست جيدًا أو ذكيًا أو موهوبًا كما اعتقد الآخرون. كان فهم هذا هو الخطوة الأولى في رحلة النمو الخاصة بي لأنني كنت أعرف أنني بحاجة إلى معالجة هذا الخوف الأساسي.
بدأت في تبني ممارسة "إعادة الصياغة". في كل مرة بدأت أتحول إلى السلبية ، كنت أخرج دفتر ملاحظاتي وأعد قائمتين. الأول كان كل الأدلة التي تدعم خوفي. والثاني هو كل الأدلة ضد خوفي. اكتشفت أنه في معظم الأحيان ، كانت القائمة الثانية أطول من ذلك بكثير. سأشعر بتحسن كبير بعد هذه الممارسة.
ماذا كانت نتيجة عملك؟
ذات يوم ، أدركت أنني قد أدرجت بالفعل الأدلة ضد خوفي في رأسي ، حتى قبل أن أصل إلى دفتر ملاحظاتي. لقد نجحت في تطوير عادة ذرية! ساعدتني هذه العملية في أن أصبح أكثر هدوءًا وثقة ، وقادرة على منع نفسي من الانزلاق نحو النقد الذاتي في العمل.
هل من نصائح للآخرين الذين يعملون في موضوع مشابه؟
الوعي هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية. واحدة من أقوى الإدراكات وأكثرها تحرراً التي حصلت عليها في هذه الرحلة هي أن الأمر كله في رأسي. كل الشكوك الذاتية هي مجرد قصة أرويها لنفسي.
لا يزال الأمر يستغرق مني سنوات عديدة لترجمة هذا الوعي إلى تغييرات في العقلية. لكن صدقني ، ستصل إلى هناك ، ببطء ولكن بثبات.
