وفقًا لتقرير نشره مؤخرًا المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية ، يواجه واحد من كل ستة أمريكيين بالغين مشاكل في الصحة العقلية. وتتراوح الظروف التي تؤدي إلى هذا المرض من المعتدلة إلى المنهكة. الخبر السار هو أنه في معظم الحالات ، يمكن للبالغين اتخاذ الخطوات اللازمة لاستعادة السيطرة على حياتهم. يتضمن هذا فهم أهمية نظام الدعم ، والذي قد لا يشمل فقط العائلة والأصدقاء ولكن حتى الغرباء المثاليين.
قال الباحثون أيضًا أن وجود نظام دعم قوي له العديد من الفوائد الإيجابية. تتضمن بعض أفضل الفوائد مستويات أعلى من الرفاهية ، ومهارات أفضل في التأقلم ، وحياة أطول صحية. ثبت أيضًا أن وجود نظام دعم يقلل من الاكتئاب والقلق ويقلل من التوتر. لكي نتمكن من الازدهار ، نحتاج إلى نظام دعم ليكون موجودًا لنا عندما نكون في حاجة.
ماذا يعني وجود نظام دعم؟
تعريف نظام الدعم هو أن لديك شبكة من الأشخاص يمكنهم تزويدك بالدعم العملي أو العاطفي. ستساعدك أنظمة الدعم هذه على تحسين صحتك العامة وقد ثبت أنها تقلل التوتر والقلق. إن وجود نظام دعم يعني أن لديك أشخاصًا يمكنك الاعتماد عليهم عندما تكون في أمس الحاجة إليهم. هذا يعني أن هناك أشخاصًا يمكنك الاعتماد عليهم عندما تكون في موقف صعب.
كيفية إنشاء نظام دعم
أنظمة الدعم ضرورية لأي شخص. يعتقد الكثير من الناس أنه من الأسهل القيام بالأشياء بمفردهم وأن صحتهم هي شيء يجب أن يقلقوا بشأنه فقط. هذا ليس صحيحا على الإطلاق. في حين أنه من المهم القيام ببعض الأشياء بمفردك ، فإن وجود نظام دعم موجود لك عندما تصبح الأمور صعبة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية. لكي تخطو خطوات كبيرة في تحسين نفسك أو بناء مهارات جديدة ، يجب عليك التأكد من أن لديك الأشخاص المناسبين من حولك. أنت تريد أن يكون الأشخاص المناسبون هناك لمساعدتك وتشجيعك في حياتك. لبناء فريق الدعم الخاص بك ، إليك بعض النصائح المفيدة التي جمعتها Highland Springs معًا:
- فكر في الانضمام إلى فريق رياضي أو مجموعة تمارين لتحسين مزاجك وتحسين صحتك البدنية ومنحك فرصة للتفاعل مع الآخرين.
- راجع دوائرك الاجتماعية الحالية والعلاقات الأسرية ، ثم حدد الأشخاص الذين يقدمون النصائح الأكثر إيجابية ولكنها صادقة.
- كن منفتحًا على فكرة طلب المساعدة عندما تحتاج إليها وتقبل تلك المساعدة بأكبر قدر ممكن من اللطف.
- جرّب أنشطة جديدة بمفردك أو في مجموعات لتعريفك بالوجوه الجديدة التي قد يكون لها تأثير إيجابي.
أهمية نظام الدعم
يمكن أن تكون الصحة النفسية معركة صعبة. في كثير من الأحيان يمكن أن يسيطر على حياتك ويجعلك تشعر بأنك لست جديراً بالتفاعلات الاجتماعية أو أن يتم رعايتك من قبل الآخرين. ومع ذلك ، من المهم محاولة المثابرة من خلال هذه الأفكار وتذكر أن كل شخص يستحق العناية والاهتمام. فيما يلي العديد من فوائد وجود نظام دعم واختيار الأشخاص المناسبين لقضاء الوقت معهم.
الدعم الاجتماعي
في كثير من الأحيان ، يمكن أن تؤدي العزلة إلى تفاقم نوبات المرض العقلي. إنه لأمر مخيف كيف يمكن للدماغ أن يعمل ضدك في أكثر لحظاتك ضعفًا. غالبًا ما يقدم تحيزًا تأكيدًا لأسوأ حالات عدم الأمان لديك ، مما يتسبب في معاناتك من القلق والاكتئاب وحالات أخرى.
يساعد الدعم الاجتماعي على إعادة اتصالك بالعالم الخارجي مع منحك الفرصة للتركيز على الأشخاص الآخرين والتفاعلات. يأتي هذا أحيانًا في شكل قلب إلى قلب مع صديق وطلب مشورة مفيدة. في أوقات أخرى ، قد تجد نفسك في نهاية النصيحة. الجميع خبير في شيء ما.
تسجيلات الوصول غير المطلوبة
عندما تواجه نوبة صحية عقلية سيئة بشكل خاص ، قد تشعر بعدم الرغبة في الوصول إلى الآخرين للحصول على المساعدة. قد تجد نفسك بشكل متزايد ترفض المواعيد والاجتماعات. الأشخاص الذين يحترمون وقتك ومساحتك سيتراجعون ويسمحون لك بالتجول بمفردك.
هذا نهج صحي ، ولكن هناك خط يحتاج الأشخاص الأقرب إليك إلى رسمه. قد لا تدرك حتى مدى انسحابك حتى يمدك شخص ما ويسأل ، "هل أنت بخير؟" قد يوفر هذا المطالبة التي تحتاجها لإعادة المعايرة والبدء في العمل على عملية الاسترداد مرة أخرى.
تأثير إيجابي
غالبًا ما تؤدي عمليات تسجيل الوصول غير المقيدة هذه إلى تشجيعك على اتباع سلوكيات صحية. قد تعود زوجتك إلى المنزل من العمل وتشجعك على تناول شيء صحي. قد يوصيك أحد الأصدقاء بالانضمام إليه في صالة الألعاب الرياضية. قد تأتي والدتك وتبدأ بتنظيف المنزل وفتح الستائر.
ستكون هناك أيام تشعر فيها كل هذه الأنشطة بالضيق. قد تشعر أيضًا بالإحباط والضغط والغضب. ومع ذلك ، فهذه أيضًا غالبًا ما تكون منقذة للحياة لأنها توفر الطفو في الأوقات التي قد يثقلك فيها الاكتئاب إلى الحضيض. كلما تقدمت في عملية التعافي ، كلما شعرت بالامتنان لهذه اللحظات.
عوامل تشتيت صحية
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد الحفاظ على خصوصيتك أمرًا أساسيًا. قد ترغب في الحصول على مزايا نظام الدعم الاجتماعي ، لكنك تقلق بشأن الحاجة إلى الكشف عن ما يزعجك لتحقيق ذلك. صحيح أنه ليس من المفيد دائمًا لك أو لأحبائك شرح ما حدث بالضبط أو ما هو الخطأ. في الواقع ، قد لا تعرف الإجابة على هذا بنفسك.
ومع ذلك ، فإن وجود مجموعة دعم يساعد على توفير مصادر تشتيت صحية. المفتاح هو تحقيق التوازن بين عوامل الإلهاء التي تسبب التسلية والمشتتات التي تؤخر رغبتك في اتخاذ إجراء. قد تشمل عوامل التشتيت غير الصحية استخدام الكحول والعقاقير غير المشروعة لتهدئة الحواس. تشمل مصادر الإلهاء الصحية التنزه مع أصدقائك أو تعلم التأمل في فصل يوجا.
الإحالات المهنية
بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن خطوتهم الأولى هي عدم طلب المساعدة المهنية. قد ينضمون أولاً إلى المجتمعات عبر الإنترنت أو يبحثون عن مجموعات دعم محلية أقل رسمية. في Highland Springs ، يمكننا أن نكون خطوتك الأولى في إيجاد نظام دعم. هذه نقاط انطلاق رائعة ، لكنها مجرد نقطة انطلاق. كما أنه يساعد على توصيلك بأشخاص آخرين بدرجات متفاوتة من الشفاء ، بغض النظر عن حالة الصحة العقلية التي قد يعانون منها.
قد يتمكن الأشخاص الذين تقابلهم من إحالتك إلى أخصائيي الصحة السلوكية الذين قدموا النتائج التي يحتاجونها. قد يتراوح هذا في أي مكان من مدلكة إلى مستشار الصحة العقلية. لا يتطلب كل مرض عقلي دواءً أو علاجًا مكثفًا. ومع ذلك ، ستجد أن معظم الأشخاص الملتزمين بتحسين صحتهم العقلية يسعون إلى العلاج الرسمي أو المهني.
الخلاصة
هذه ليست سوى بعض الفوائد العديدة لوجود نظام دعم يبلغ عنه عملاؤنا. كل حالة مختلفة وقد تواجه امتيازات فريدة تمامًا لموقفك. يتمثل دورنا في عيادة Highland Springs في تشكيل جزء من نظام الدعم هذا ، مع توجيهك أيضًا خلال عملية استعادة أو بناء الحياة التي طالما حلمت بها. اتصل بنا اليوم لتحديد موعد أو حتى لطرح الأسئلة. نحن مستعدون عندما تكون مستعدًا.
اتصل بنا اليوم
